Vitamin B8 (inositol) mire van szükség, és hol találhatók
Vitamin B8 vagy ahogy más néven inozit, az egyik a vitaminok, amelyek a csoportban a B-vitamin Tény, hogy ez nem is egy-vitamin, vitamin-szerű anyag, és ez lehet a szervezetben termelődő glükózból bélbaktériumok. Azonban annak szerepét az emberi szervezetben nagy. Miért van szüksége vitamin B8, milyen termékeket tartalmaz, és milyen tüneteket jelezhet hiány a szervezetben, úgy véljük, ebben a cikkben.
A vitamin szerepe B8 az emberi szervezetben
Inozitol van az összes szövetben jelen az emberi test, de a legnagyobb koncentrációban a ez az agyban, a szívben és a szemlencse.
Inozitol vagy inozit működik szorosan együtt kolin, mint az egyik fő összetevője a sejtmembránok. Fontos, hogy a növekedés a sejtek az agyban, a szem és a bél membránok.
Mint kolin, vitamin B8 - egy lipotropic szer vagy emulgeálószer kövér, bár enyhébb. Ez részt vesz az anyagcsere a zsír és a koleszterin, zsírok szakít kisebb részecskékre, amelyek sokkal könnyebben eltávolítható, és csökkenti a zsír felhalmozódását test szervek, különösen a máj.
Az inozitol nyugtató hatása van, hiszen részt vesz a termelés és a cselekvés a neurotranszmitterek (vegyi anyagok, amelyek továbbítják az üzeneteket az idegsejtek között) a szerotonin és az acetilkolin.
Ahogy jött létre a kutatás, az emberek a depresszió alacsonyabb szintje inozitol, mint máskor. Tanulmányok inozitos kezelés a depresszió, miközben 12 g vitamin-4 héten mutatott jelentős javulást a kezelt csoportban.
Ezen túlmenően, amint azt az előzetes vizsgálatok, a beszívott inozit segíthet a kezelés a policisztás petefészek-szindróma, beleértve a meddőség.
Miért van szükség vitamin B8
Bár vitamin B8 emberi szervezetnek szüksége van nagyon kevés, szerepe nélkülözhetetlen az emberi egészségre. Vitamin B8 van szükség:
A zsír és koleszterin metabolizmus;
Eljáró enyhe litotropnoe eszköz, amely eltávolítja a zsírt a májban, és csökkenti a koleszterin szintjét a vérben;
Javítja tünetei policisztás petefészek szindróma (PCOS), beleértve a meddőség;
Elősegíti a fogyást;
Növeli a „jó” koleszterin;
Ez megakadályozza az atherosclerosis kialakulását;
Ez megakadályozza, hogy a plakk felgyülemlését;
Need for erős haj növekedését;
Javítja a bőr állapotát;
Ez szolgál a megelőzésére az ekcéma;
Az erő az agysejtek;
Együtt dolgozva kolin szükséges a termelés lecitin, kulcsfontosságú épület anyag sejtmembránokat, hogy szemben védik a sejteket az oxidáció és képeznek védő héj az agy körüli;
mielin komponenst, elektromosan szigetelő membrán neuronok felelős az idegi jelek, és segíthet a kezelés idegrendszeri rendellenességek;
Ez javítja a funkciója ingerületvezetési cukorbetegek, akik fájdalom és zsibbadás miatt idegi degeneráció;
Ez egy nyugtató hatása, és segíthet a depresszió, pánikrohamok, rögeszmés-kényszeres zavarok.
Tünetei vitamin hiánya B8
-Vitamin-hiány B8 nagyon ritka, hiszen megtalálható számos ételben, hogy a legtöbb ember fogyaszt naponta. De még mindig előfordul.
Az ok a hiány lehet hosszú távú antibiotikumok. Elpusztítja inozit és a rendszeres kávé ivás több mint két csésze naponta.
A hiánytünetek lehetnek:
Hajhullás és a korai kopaszodás;
Magas koleszterin;
Ateroszklerózis és artériák szűkülete.
Milyen ételek tartalmaznak vitamin B8
Vitamin B8 megtalálható számos ételben, így a gabonafélék, hüvelyesek, magvak, ahol jelen van formájában fitinsav. A fitinsav megköti az ásványi anyagokat, mint a kalcium, cink és vas, amely megakadályozza a felszívódását a vitamin. De ez a probléma lehet hőkezelt vagy megoldott csírázást.
A fő forrása az inozit közül
Gyümölcsök, különösen a banán;
Citrusféle gyümölcsök, mint a narancs és grépfrút, kivéve a citrom;
Leveles zöldségek;
Bab (több piros);
Marha máj és a marhahús;
Kábítószer-vitamin B8
A megfelelő egyensúly a vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen a működését a szervezetben. Szorosan együtt. Hatékonysági tápanyag igényel újabb cselekvés egyik elem drasztikusan fokozzák a jelenléte egy másik, vagy más tápanyagokat. És fordítva.
Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, abban az időben, mint multivitamin kiegészítők hasznosak a hiányosságok pótlására a diéta, ha az étel, amit nem tud az összes szükséges tápanyagot, még mindig nem teljesen helyettesíti a megfelelő kiegyensúlyozása hatalom. Multivitamin kiegészítők mellett az élelmiszer, hanem helyette.
Inozitol általában jelen van néhány vitamin-kiegészítők, amelyek közé tartozik a B-vitamin komplex, szójalecitin (BAA).
Készült az azonos nevű kiegészítő vitamin „Inozitol”, amelyet kezelésére használt bizonyos betegségek. Bár ő felszabadul a gyógyszertárakban recept nélkül.
Add ezt a vitamin bizonyos anyatej szánt mesterséges csecsemők.
Kibocsátott és a kábítószer inozitban.
Az inozitol nem tekinthető vitamin. Ez hagyományosan tekinthető vitamin-szerű anyag. Ezen túlmenően, ez a szervezet által termelt, és ezért nehéz a pontos ajánlott dózis. Sok táplálkozási javasoljuk, hogy összpontosítson a napi 1000 mg felnőttek számára. Mert a gyerekek nem határozza meg a norma. Más források szerint a ráta Vitamin B8 bevitel nem haladhatja meg a 300 mikrogramm.
Nagyobb adagok vitamin B8 van rendelve csak a terápiás célokra.
A túladagolás és a mellékhatások
Mivel ez a vitamin B8 van hozzárendelve csak egy terápiás formában, és más esetekben vesszük táplálékkiegészítő vagy táplált az élelmiszer, nincs ismert mellékhatása azonosítottak. Még nagy dózisban. Ennek megfelelően a túladagolás nem ismert.
Amikor hozott extrém adagok lehetnek a gyomor és a bél rendellenességek, mint a hasmenés, szédülés. De ez a vitamin utal a vízben oldódó vitaminok, így könnyen oldódik és eltávozik a szervezetből.
Óvintézkedések kell alkalmazni, hogy megkapja a táplálékkiegészítők inozit terhesség és szoptatás alatt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nincs elegendő bizonyíték a biztonság és ebben az időszakban egy nő életében, és milyen hatással van a magzat és az újszülött.
A test, egyensúlyban kell lenniük, akkor működik „mint a karikacsapás.” Vitamin B8 javítja a hangulatot, tartja a memóriát, hozzájárul a veszteség túlsúly. Tehát meg kell egyensúlyt a diéta és kap elég ez a vitamin.