Mivel a szivattyú akaraterő négy egyszerű szabályt, hogy tényleg működik
1. szabály: kilégzés, hód!
Mielőtt az edzés meg kell tanulni, hogy megértsék, amikor akaraterő gyengül. Ha most elég sokáig visszatartani, kimért, feszítse meg a figyelmet, kényeztesse magát a kívánt vagy tanítani a gyermeket frakciók, akkor a legvalószínűbb, hogy kiszáradt. Ez azt jelenti, meg kell, hogy egy kis szünetet. Például egy pár percig, majd leesik a mi Pics.ru.
2. szabály: Használja súlyzók az agy
- Személyes napló. Ez lehet egy étkezési naplót, egy naplót az álmok, vagy egyszerűen csak egy retelling összes esemény a nap. A lényeg az, hogy a naplót legalább 5 percet naponta. De ahhoz, hogy ez a nyilvánosság számára hozzáférhetővé nem szükséges.
- Töltés. Még a leginkább szerény. A cél nem az, hogy lefogy. A cél -, hogy ne lépjen ki.
- Natív beszédet. Próbálja ki legalább egy órát beszélünk csak kész és nyelvtanilag helyes mondatokat. Vagy ne használja visszaélésszerű szavak vagy szó-paraziták.
- Testtartás. Minden nap, próbálja ülni, vagy egy pár percig egyenesen a hátát.
- Rend. Rendszeresen törli tér körülöttük. De nem egyszerre! Elég, ha minden nap arról szól, hogy az ágyban, mosogatás, éjszaka, vagy hogy ki az asztalon (kivéve persze, ha nem tette korábban).
- Szellemi gyakorlat. 15 perc a sakk, vagy a matematikai problémák, olvasás idegen nyelven jól van.
3. szabály: Használjon egy titkos fogadás
A régi szokások fordítva. Tudás, hajtott, hogy automatizmus nem törzs erejét, hanem inkább menteni. Ezért célszerű időnként megváltoztatni őket. Például, próbálja fogmosás, kezében az ecset, a másik kezével, vagy hogy a másik kezében egy számítógépes egér.
4. szabály: Ne biztonsági intézkedések
- Könnyen megy az alkohol! Az akarat, ő teszi körülbelül megegyezik azzal a képességgel, hogy járni egy egyenes vonal.
- Tűztük ki magunk elé a feladat megvalósítható. Például egy listát azokról az esetekről, amikor a tényleges írva a te dolgaidat, alááshatja a vágy, hogy semmit. Nem fut egy maratont, ha eléri a metró légszomj.
- Néhány széllökések verték emberi evolúció és a kezdő a sport erős akaratú, hogy foglalkoznak velük lenne, mint menni az olimpiára. „Zabál” kifejezés kifejezetten ilyen vágyak, így kezdődik képzés szigorú diéta - egy hibás gondolat.
- Minden lehetőséget, hogy megszabaduljon magát a legveszélyesebb kísértéseket. Például, ha az egész napot, hogy végre monoton munkát igényel koncentrációt, akkor nem döntenek este a kérdés, hogy kell-e, hogy a hitel egy új TV-t. Jobb, ha kap egy jó alvás, és enni.
kis titok
Üzemanyag a felelős agyi régiók az akarat, a glükóz. Tehát, ha kell sürgősen dopping - enni édes cukorkát tisztességes csúnya cukrot. Mi teljesen komoly.
Photo a bejelentést: Shutterstock