Miért nem nő a farizmok ulanoo
Ha nem akarjuk, hogy a seggét, mint egy gonosz Usmanova - jelentése mauvais tonna. Nos. Egy másik megközelítés ass Natalia Melo és Amanda Latona.
Mindenesetre, egy panaszt - I zömök, de nem növekszik. Én kitöréseket, és nem nő. Már a vágytól, hogy hyperextension, és a pap nem növekszik!
Nem veszi figyelembe, ha a panasz megfordul. Eszem kenyeret - édességek - sütemények, és a pap növekszik ugrásszerűen.
Okok:
1 / túl kevés súly képzés.
Ez a leggyakoribb oka. Nem sikerült a szép fenék guggolva a bodibarom avagy kitöréseket 1 kg gantelkami. Megértem, hogy sokan korlátozó tényezők formájában egy rossz vissza, vagy a térd, amely nem teszi lehetővé a nagy súlya van. Akkor tárolja türelmet, amelynek célja, hogy megerősítse a gyenge izmok, gyógyítja az ízületi fájdalmak, és fokozatosan növekedni kezd, súly és megfelelő technika. Taníts, hogy elérné a hosszú időt vesz igénybe, de ki mondta, hogy a sport - ez egyszerű?
A fő stimulálja az izom növekedés a stressz. Miután a szervezet hozzászokik a terheléshez a növekedés lassul. Ezért, ha nem engedheti meg az izmokat, hogy megszokja - változtatni az oktatási program, stílusok testmozgás és növelik az üres tömeget.
2 / zsírégetést és szárítás.
Hurrá kezdőknek! Nekik van egy óriási előnye: a növekedés kapcsolódó izmok hangsúlyozzák, hogy ez ugyanaz a terhelés csak ritkán kell, de a végén, amint az izmok szokni a terhelés, és kalória deficit túl magas. Azaz, a szervezetnek szüksége van, hogy saját belső erőforrások zsírégető, amit a növekvő izomtömeg lehet?
De a fejlett sportolók lehet mondani, hogy akkor farag izomtömeget (legalább minimális zsír), annak ellenére, hogy minden azt mondják, hogy a katabolizmus (bontás) és az anabolizmus (teremtés) - 2 különböző folyamatok nem megy ugyanabban az időben. Csak abban az esetben, ha a képzés, amelynek középpontjában a hipertrófia (8-12 ismétlés), enni szénhidrátot glikogén edzés után (akár éjszaka is), de ne nbolshoy elégtelen energiabevitel (legfeljebb 100 kalória naponta), akkor lassan, de igaz izomtömeg felvételére kerül sor, és a zsír elolvad. A kérdés az, hogy ez egy igen hosszadalmas folyamat.
Csak akkor, ha élni 1200 kalóriát egy nap, nincs semmi, amit nem fog növekedni. Ez a minimális oranizma normális működéséhez; exit - növekedés kalóriabevitel. Izomnövekedést nem fordul elő rovására saját forrásaiból. Ne feledje - a zsír nem desztillált az izmokban! Ez 2 különböző szövetekben - izom és zsír!
3 / helytelen gyakorlat technika.
A legnagyobb probléma - nedostatochnonaya tartományban mozog. Nagyjából elmondható, hogy ha nem dosedaete még a párhuzamos vagy kitöréseket akkor zömök - nem várnak jelentős növekedést, mivel a mozgás amplitúdója a csípőízület túl kicsi lesz.
Hogyan állapítható meg, ha az izom - nagyon egyszerű - helyezze a kezét a karján, és úgy érzi, vagy valaki (legjobb edző) megtenni.
Sokan félnek és zavarban, amikor azt javasoljuk, hogy végezzen egy kísérletet, és megpróbálja tartani ki. Izom, csak azért, hogy megértsék, hogyan működik.