Hogyan talál motivációt meditáció

előző ◈ a következő

Meditáció lehet egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és enyhíti a stresszt. Azt is létrehozásához használt érzelmi és lelki jólétét. Azonban néhány ember, meditáció tűnik, hogy egy erőfeszítés, és csak még egy dolog, amit meg kell venni a már teljes munkaidőben nap. Ironikus hangzik, ezek a gondolatok meditáció enyhíti, ezért, hogy az idő rá, akkor talán csökkentheti az értelemben, a foglalkoztatás, hanem erősíteni.

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 4:
Telepítse az okokat, hogy miért maradnak távol a meditáció

Készíts egy listát, hogy miért maradnak távol a meditáció. A tudás az okok - fél siker a probléma megoldásában. Miután tett egy listát a kifogásokat, akkor fokozatosan kezd foglalkozni velük:

„Nem tudom, még egy óra szabad ideje.” Ha nem szeretnénk, hogy egy órát az idejüket, hogy a meditáció, vagy egyszerűen frusztrált, próbálja meg, hogy ez egy fél órát. Vagy tíz percig. Egy igazi pillanata meditáció jobb, mint egy órát töltött a képtelenség, hogy ülni és szeszélyes.

„Soha nem fog ülni.” Ha zavaró környezetben, akkor változtatni, mit lehet ellenőrizni - várja a csendet, vagy menjen egy csendesebb helyre.

„Nem értem.” Ha úgy érzi, mint egy hiba, akkor emlékeztetni magad, hogy a meditációban nincs olyan dolog, mint hiba. Mivel azonban, és a siker. Nem kell csatolni az eredményeket. Ezek nem mutatják meg, hogy ki vagy, de csak akkor, ha van.

„A testem túl megcsontosodott ülni és meditálni.” Ha úgy érzi, fizikailag kellemetlen, próbálja ülni egy párnára vagy egy székre. Feküdj le, ha van ilyen igény. Tudod mindig megpróbál más pozíciókban később.

„A fejemben túl sok negatív gondolatokat.” Ha úgy érzi, érzelmileg vagy fizikailag szorongatott (valami más, mint ahogy ülsz), akkor valószínűleg valamilyen mentális vagy érzelmi problémák, melyek akkor kell figyelni. Meditáció segíthet megoldani ezeket a problémákat, de általában más technikák is hatásos, és néha még hatékonyabb. Például, próbálja felvenni a gondolatait.

Kapcsolja meditáció valami élvezetes helyett a házimunkát. Esetleg egy „meditációs terület” a saját, vagy hallgat nyugtató zenét. Egyes emberek, a meditáció területek érinthetetlenek helyek, hogy szimbolizálja a béke és a „my space”. Akkor is mondani a család többi tagja, hogy az a személyes tér, legalábbis idején meditációs osztályokat.

Használja illatok és a különleges világítás elemei a környező légkörbe. Illatos gyertyák, aromaterápiás tárgyak, mérsékelten színes lefedettség vagy szép függesztett lámpák segítségével olyan légkört teremthet, amely szeretne merülni és időt tölteni velük.
Próbálja hallgatni kedvenc zenéit. Opcionálisan közben ül csukott szemmel, akkor használja a fejhallgatót - ez teszi a zene sokkal személyesebb.
Győződjön meg róla, hogy jól érzik magukat a meditáció alatt. Teljes lótusz, például lehetőség van, és úgy néz ki, félelmetes, de lehet, hogy nem megfelelő az Ön számára. Ha kényelmetlen, akkor valószínű, hogy képes motiválni magad rendszeresen meditáljon!
Kiemelve személyes hely a meditáció, az idő múlásával, akkor úgy érzi, hogy az energia a hely, ahol ül, sokkal csendesebb, mint ez a hely mindig társul nyugalom, béke és a meditáció.

Mosoly és emlékeztetni magad, hogy boldog legyen. Mosolyog a szíveddel, a szemet és a lelket. Ha valami elromlik, azt szeretnénk, hogy csak nevetni, amit te ostoba elme.

Mosolygó, megkapjuk önálló kielégülés. Ismert tény, hogy a mosolygó ettől jobban érzi magát, így mosolyogni, és a hangulat lesz pozitív.

Keressen egy közösség. Lehet, hogy lesz, mint meditálni másokkal helyett egyedül. Azt is szolgálhat motiváció - Fontos tudni, hogy a barátok és osztálytársak is ott lesz, amikor felébredek meditáció után.

Ha inkább magányos meditáció, akkor zamotiviruet meditáció beszélgetés egy közeli barátja, aki szintén gyakorolja, eszmecsere és a kölcsönös kérdéseket.

szerkesztés tippek

Hosszan tartó stressz vezethet súlyos egészségügyi problémákat. Még ha vannak elfoglalva, hogy ideje pihenni, például a meditáció, a saját jólétét.
Ha úgy találja, hogy nehéz meditálni, először egy egyszerű pihenő tíz percig, és fokozatosan növeli az idő lehetséges. Tíz perc egy nap majd egy szívességet, így akkor megszokja a meditáció.
Több ezer különböző stílusok meditáció. Keverés őket, és hogy új módszereket (gyakran szabadon elérhető, leginkább kapcsolódó kreatív vizualizációs) valóban mindig olyan állapotban eksztatikus várja a következő osztályba. A jövőben, akkor serkentik a képzelet, így sokkal könnyebb, hogy majd a meditáció valóban élvezetes. Olyasmi, mint a ciklikus jelenség.
Meditáció lehet nevezni egy ima hívó, néha órákig találni egy csendes helyet találni a békét. Egyesek úgy vélik, ismeretlen nyelven hang vagy a meditáció ( „glosszolália” - hasonló nyelvet), amellyel a „Szentlélek” kifejezés utalhat az „nyögés”, hogy a Mennyei Atya, mint egy bájos meditáció. Karizmatikus meditáció egy attribútum a láthatatlan Szentlélek kapcsolatát az Atyával (érvelés Spirit). Eredeti: „kharisz” (kegyelem) és a „harizesthay” (irgalmas), ami azt jelenti, lelki kegyelem, ami az üdvösséghez a feltétellel hit jó cselekedetek.

szerkesztés figyelmeztetések

Légy tudatában annak, hogy a körülmények a változó jelentőségű fog bekövetkezni az életedben. Úgy dönt, hogy követi az utat, ugyanakkor továbbra is elkötelezett a meditáció. De minden esetben, mindig figyelni, hogy mit, mikor, és miért döntött úgy, hogy meditálni, valamint mikor és miért távol maradnak. Nem kell megítélni magát. Csak figyelni és tanulni.

Kapcsolódó cikkek