Hogyan lehet megbirkózni a félelem, ami zavarja a normális kommunikációt, blog Publishing House „Mann, Ivanov
Mint a legtöbb ember, akkor megtörténhet, hogy esik egy olyan helyzetben, ahol nem merik mondani valamit, vagy indítsunk el egy beszélgetést. Ez lehet ismerős emberek, és ismeretlen számára. Ez részben annak köszönhető, hogy a szükséges képzettség hiánya: ha csak nem tudom, hogyan kell kötni, vagy tartani a beszélgetést. De van egy másik tényező korlátozza számos - a félelem. Lehet, hogy nem veszik figyelembe a félelemérzet. Lehet hívni őket a bizonytalanság, és talán pont akkor „Úgy tűnik, nem megfelelő.” De mi lenne akkor, vagy igazolja, meggátol a félelem - nem számít, hogyan nyilvánul meg.
Íme néhány hasznos tipp és gyakorlatok, hogy segítsen legyőzni a félelmet.
Ahol nem a félelem a saját?
Fear - egy érzelmi válasz egy olyan helyzetet, amelyben Ön, vagy tudja képzelni. A gondolataid a helyzetet, meghatározza a hangulatot és érzelmeket, hogy motiválja Önt cselekedni (vagy ne tegyen).
Például, ha nem tud várni, megosztani néhány információt, a közelgő találkozón, okozhat kellemes érzés. Az ilyen lelkesedéssel azt jelenti, hogy valószínűleg megmutatkoznak, és nagyon jól jó eredményeket elérni. És hála a korábbi eredményeket, a következő alkalommal egy ilyen találkozó lesz menetrend, akkor egy nagyon pozitív hozzáállás. Természetesen ugyanez történik, ha félsz valamitől. Ha úgy gondolja, hogy minden megy rosszul, így a helyzet okozza a kellemetlenséget, és nem valószínű, hogy megmutassák a legjobb oldala. Ne feledje, a fontos képlet:
A félelem és szorongás
Fontos megérteni, hogy mi a különbség a félelem és a szorongás.
Szorongás - némileg eltérő, bár hasonlóak a tünetei a félelem és nyilvánul meg a hasonló érzéseket. Szorongás - Szorongás érzések kapcsolódó jövőbeni helyzetét, hogy valójában soha nem kerül sor. Következésképpen, mi nem foglalkozunk a félelem kapcsolatban valamit, de a szorongás kapcsolatban valamit, és sokan ezt nagyon változás fogalmak segít a helyzeten, hogy el kell viselnie, kevésbé félelmetes.
Hogyan lehet csökkenteni a félelem és a cselekmény ellenére is
Számos módja van, hogy csökkenjen az a félelem. Valaki az egyik módja, hogy a megközelítés, hogy valaki - más.
1. Segíthet a fejlesztése a szükséges készségek terén, ami a félelem. Újra és újra megismételve néhány intézkedés, úgy érzi, egyre kevesebb a félelem, és gyakran teljesen eltűnik. Fény félelem természetes, normális és teljesen ártalmatlan.
2. Az alapja félelem ábrázolása a helyzetet, és mint általában, feltételezéseket az eredmény. Az egyik legegyszerűbb módja, hogy csökkentse a félelem - megnézzük a helyzetet másképp. Próbáld meg elképzelni az ijesztő helyzet akkor képviseljék valami félelmetes.
Megváltoztatása gondolkodásmód, megváltoztatja az érzéseidet, és nekik, hogy a gyökere a félelem. Szükséges annak biztosítása, hogy az érzelmek által generált gondolatok kedvezőbbé vált, vagy legalábbis kevésbé negatív.
testtudat
Csökkentse a félelem, szorongás és más negatív érzelmeket gyakorolja tudatosságát a testük „, amely elvégzi nagyon egyszerű, ha egy kicsit potreniruetes. Maga a folyamat nagyon egyszerű. Az ötlet az, hogy közvetlenül kezelni érzelmek - félelem, hogy a vércukorszint az érzések és hadd menjen.
A fellépés nem tartja gondolkodás, abba generálnak egyfajta félelem, hogy otthon érezze magát a has, vagy máshol a mélyben testét. De mi van, ha a félelem- csak nem úgy tűnik, hogy így? Ismerje meg, hogy lehetséges, alapján egy nagyon ősi gyakorlat. Az a tény, hogy az aggodalom okozza gondolatai jövőbeli események, amelyek még nem fordult elő, és nem fordulhat elő egyáltalán. És él a pillanat, akkor az érzés a félelem húzódik.
Amint van egy érzés a félelem, próbálja meg a következőket:
1. Közlemény mit gondol most.
2. Állítsa le magát ismét vonzza a figyelmet, hogy a jelen pillanatban - hol van és mit csinál.
3. Érezd a lába a padlón.
4. Érezd a kezét, figyelni a légzést és a környezeti hangokat.
5. Hogyan tovább összpontosítani a jelen pillanatot, és vegye figyelembe a negatív gondolatokat, csak be őket, ami nem teszi lehetővé számukra, hogy inspirálja magukat, és esetleg azt mondja magának: „Nem kell gondolni, hogy most.” Ebben a másodperc töredéke alatt, amikor rájössz, hogy mi az elméd elfoglalt, akkor a jelen pillanatban.
Fontos, hogy számoljunk, amikor a gondolatok elkezdenek maguk elviszik, és nézni őket. Egy nagyszerű módja annak, hogy - felkelni, és tenni valamit, hogy elvonhatja a figyelmet.
Itt az ideje, hogy lassítson
Az az érzés, a félelem megmarad beragadt. Ettől való félelem enyhítése és megszabadulni tőle, kövesse az alábbi egyszerű utasításokat - így akkor javítsa az ismeretek elsajátította egy korábbi gyakorlat.
1. tudomásul veszi a megjelenését minden kellemetlen és zavaró félelemérzet - még a fény sem, amely akkor a mindennapi életben.
2. Elismerik, hogy és mikor aggálya, teljesen koncentrátum rajta.
3. Érezd a félelmet, a hangsúly rajta, nem teszi lehetővé a tudat, hogy elragadta azután, gondolatok, félelmet kelt. Ehelyett összpontosítani érzés a félelem: csak nézni őt, mint érzés a testben, legyen ott.
5. Legyen ez az érzés, és csak azt mondod magadnak: „Ez az, ez az érzés” - ha összpontosítani, ez fokozatosan eltűnnek.
Minél többet ezt a gyakorlatot, annál jobb volna elő. Te hogy érzelmek is, nem ellenálló, vagy növelte. És ugyanakkor nem ad a tudat, hogy összpontosítson a gondolat ad okot, hogy ezt az érzést, és úgy érzi rosszabb és rosszabb.
Ne feledje: nem hagyja, hogy a félelem állni az utat a sikerhez és cselekedni.