Hogyan lehet fogyni a csípő tippek
A legnagyobb probléma a nők -, hogy hogyan fogyni a csípő! Gyűlölte zsírlerakódás, amelyek előfordulnak a csípő, ott elhelyezett nagyon gyorsan és megszabadulni tőlük, ez nagyon nehéz. Ennek az az oka helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Ma adunk a leghasznosabb tanácsokat azoknak nők, akik fogyni szeretnének, a csípő.
Megfelelő diéta, hogy lefogy a csípő
Mivel a só megtartja a felesleges folyadékot a szervezetben, meg kell só az étel nagyon mérsékelt, és nem közben azonnali elkészítése és fogyasztása az élelmiszer maga elé. Ez segít, hogy elkezd fogyni a csípő.
Szintén szükség, hogy a legnehezebb lépés -, hogy kizárja a diéta minden édességet. Minden sütemények, édességek, sütemények, aprósütemények, valamint a cukor és a cukros üdítőt. Ha nem bírja, és határozottan akar édes - ebben az esetben, akkor aszalt gyümölcs, méz, gyümölcs zselé és desszertek.
Időről időre meg kell tisztítani az egész szervezetben a káros méreganyagokat, erre havonta egyszer egy héten meg kell inni két liter tisztított vizet figyelmen kívül hagyva a többi folyadék formájában levesek, tea, gyümölcslé és más.
A fő ellensége minden testzsír - egy kalória deficit. Meg kell határozni, hogy maguk a napi mértéke a kalóriát sem kell figyelembe venni az összeg evett élelmiszereket meg is gondoskodnak, hogy enni sokkal kevesebb, mint máskor sorvadásos.
Víz és egyéb italok leeresztés fogyókúra a csípő
Ha hirtelen szenved súlyos duzzanat a láb és a test, vannak olyan területek, nagy koncentrációjú cellulit, ezért meg kell inni egy kis vizet.
Ha a nap folyamán nem érzi erős szomjúság, még vizet isznak elég gyakran, de azt kis adagokban. Ezen kívül, hogy biztosítsa a megfelelő vízelvezetés, akkor inni naponta néhány csésze zöld tea.
Fizikai aktivitás fogyni a csípő
Bizonyos fizikai gyakorlatok - ez az egyik legfőbb eleme az integrált megközelítés a fogyás a fenék, így erősíti az izmokat belülről, ennek eredményeként csökken a csípőt.
Térjünk le a végrehajtását a töltés. Az elején néhány percig, akkor egy bemelegítő (törzs különböző irányokba, hinták karjait, vállán forgás, a csípő, a végén fut a helyszínen). Akkor folytassa a edzésprogram, kívánatos, hogy végezzen három, akkor meg tudod csinálni, és így tovább. Így lesz képes egyenletesen oszlatja el a terhelést, és az egész gyakorlat, hogy fogyni a combok hatékonyabban.
Ennek alapján meg:
Végezze guggolás körülbelül 10-szer. Tedd a lábad a szélessége a váll, a láb legyen egymással párhuzamosan meghosszabbíthatja mindkét karját egyenesen. Közben guggolás, próbáljuk meg a hátsó lapos és egy kis pihentetett seggét.
Próbáld felülés nem túl mély, közben leereszkedést a comb kell párhuzamosan helyezkedik el a padlón. A végén kaphat akár a kiinduló helyzetbe.
Kitöréseket lábak oda-vissza - ezt 10-szer mindkét lábát. Mindkét lábát fel a szélessége a váll, tartsa egyenesen a hátát, kezét tegye az övet. Kezdj kitöréseket előre: egy nagy lépés az egyik lábával, és ugyanabban az időben, üljön le újra, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Akkor ezt a kitöréseket vissza: kiindulási helyzet a test ugyanaz, hogy az egyik lábát egy nagy lépés vissza, de meg kell, hogy üljön le már a támasztó láb.
Fari híd - elvégezni 10-szer. Feküdj a hátadra, mindkét kezét a derék, hajlítsa mindkét lábát a térd derékszögben, a lábak kell helyezni a földre. Kissé emelje a segged, és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig.
Mahi láb - végzi körülbelül 10-szer mindkét lábát. Vannak sok különböző lehetőségeket léptekkel lábát: egy helyzetben fekve vagy állva; rúgni a lábát előre vagy oldalra, vagy akár visszafelé - megadhatja a választ, mi tetszik a legjobban. Ez a gyakorlat segít, hogy lefogy a csípő.
Mint látható, nincsenek bonyolult terhelések, a rendszeres mozgás is kiegészíthető jogging hetente kétszer. Így nem csak fogyni a csípő, hanem a kardiovaszkuláris rendszer erősítése.
Amellett, hogy mindezen feladatok egész nap, próbálja mozgatni, amennyire csak lehetséges. Próbálja meg többet sétálni, különösen hasznos a csípő és a fenék sétál fel a lépcsőn. Az ebédszünet előtt vesz élelmiszert lehet többször menjen fel a lépcsőn.
Egyéb intézkedések fogyni combok
Hogyan lehet fogyni a csípő? Masszázs a problémás területek
Csak meg kell masszírozni azokat a területeket, a testüket, ami felhalmozódott a nagy mennyiségű zsírt. A felesleges folyadékot, cellulit, zsírlerakódás - érzékeny a mechanikai behatásoktól. Akár úgy dönt, hogy kezelni ezt a problémát a saját, vagy feliratkozott a tanfolyam masszázs szépségszalon, mindig emlékezni, hogy a leghatékonyabb mozgás - a bizsergés és pite. A rendszeres masszázs segítségével egy speciális eszköz is ad a legpozitívabb eredményeket fogyás.
Zsírleszívás - kardinális intézkedés fogyókúra combok
Vannak esetek, amikor túlságosan kanyargós csípő és a fenék teljes nem működhet a szigorú diéta és más kozmetikai eljárások. Ebben az esetben, csak segíteni szőrtelenítés - sebészeti beavatkozás, melynek során az orvos eltávolítja a felesleges zsírt a különböző problémás területeket. Ha úgy dönt, egy ilyen művelet, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy profi esztétikai sebész és gondolom is, ha szükség van rá.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell fogyni a csípő! Most szükségünk van ...