Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét. Termékek, javítja az anyagcserét
Ebben a cikkben azt próbáltam egyszerűen és elmagyarázni, mi is az anyagcserét, hogyan működik, és hogy szükséges-e a felgyorsítása.
Mint egy bónusz, már készített egy listát a hasznos termékek, amelyek javítják az anyagcserét.
Azt is gyakran hallani az emberek, akik túlsúlyosak mondatok, hogy a probléma nem az étel, hanem a lassú anyagcserét. Sok diéta fogyás is kínálnak különböző szabályok a táplálkozás és a viselkedés, hogy felgyorsítja az anyagcserét.
Mi az anyagcserét, és hogyan működik?
Anyagcsere - a folyamat, amelyben a kalóriák energiává. Gyorsított anyagcserét, amikor a kalóriák nem volt ideje, hogy a késleltetett által elnyelt minket, a test alakul át az energiát. Lassú metabolizmus hosszadalmas folyamat kalóriák elégetése miatt, amely a felesleges készletek lerakódott „esős nap” zsír formájában.
By the way, ezért időszakos koplalás tartják az egyik legrosszabb módja, hogy lefogy. Először is, a test megsérül, anyagcsere lelassul, és ami a legfontosabb, tapasztalt ilyen sokk, az első adandó alkalommal, kezd tartalékot. Tehát zsír rakódik oldalán még inkább minden diéta kell egy átgondolt megközelítést.
80% a fordított energia van a szervezetre belső folyamatok, mint például az emésztést, főzés, testhőmérséklet (hő - is egyfajta energia), és csak 20% a gyakorlat. Aztán vannak olyan módon, hogy az anyagcsere felgyorsul, nem csak a sport, akkor tudnod kell néhány trükköt, ami segít, hogy testünket ugyanezek a belső folyamatok, kiadások több energiát, és így több kalóriát használnak, és a készletek nem tette meg.
Milyen hatással van az anyagcsere:
- Izomtömeg. Az izmok energiát fogyasztanak még nyugalmi állapotban, ezért az emberek alap gyorsabb anyagcsere, mint a nők.
- Age. anyagcserét kezdődik 40 év után a rohamosan csökkenő évente. Ebben a korban, annak érdekében, hogy fenntartsák a hangot, meg kell, hogy egy sokkal több erőfeszítést.
- Szabálytalanságok a pajzsmirigy. A cikk Jód élelmiszer. megtudhatja, miért fontos, hogy megfelelő mennyiségű jód fenntartani pajzsmirigy egészségét. Az a tény, hogy az általa előállított hormonok szabályozzák az anyagcserét és a legkisebb hibák a hormonok befolyásolják az anyagcserét.
- diéta. Sokan úgy vélik, hogy fogyni akkor csak sadivshis a szigorú diéta. De az igazság az, hogy függetlenül a célra, akkor mindig beszerezni a szükséges kalória a normális működését a különböző anyagcsere lassul a sebesség egy kísérletet, hogy energiát takarítson meg.
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét. Minden módszer
Sajnos nincs egyetlen recept száz százalék, mely segítségével felgyorsíthatja az anyagcserét, hogy a kívánt szintre, és felejtsd el. Mint mindig, átfogó megközelítésre van szükség, és hosszú.
Mi a gyors anyagcsere? Ez, ha lehet többet enni, és ugyanabban az időben, hanem figyeli, hogy növeli a comb, még több energiát és aktívabb.
Itt van, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy felgyorsítja az anyagcserét:
- Cardio felgyorsítja az anyagcserét egy rövid időre. Fizikai aktivitás kalóriát éget, hanem egy bizonyos összeget annak érdekében, hogy a legjobb eredményt, meg kell adni, és a gyakorlatok, amelyek célja az izomtömeg.
- Egyél gyakran, de kis adagokban. Így a test mindig megkapja a szükséges kalória, és nem éhezik. Hunger kényszeríti őt, hogy a készletek, és tegye a zsír „egy esős napon.”
- Fontos, hogy elég fehérjét. amelyek építőkövei izom. Ezen kívül a szervezet költ fehérjék emésztését sokkal több kalóriát, mint a szénhidrátok.
- A megfelelő egyensúlyt a fizikai aktivitás és a kalória-bevitel. Ha sportolni és kap elég fehérjét és kalóriát, a test kimerül, és az anyagcsere lelassul. Továbbá ne felejtsük el, hogy egy fizikai aktivitás növelése, a szervezetnek szüksége van, hogy minél több magnézium élelmiszerrel vagy a kiegészítést.
Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás és a sport, segít felgyorsítani az anyagcserét, és néhány olyan hatóanyagokat tartalmaz.
Foods, hogy felgyorsítja az anyagcserét
Mint már említettük, a testünk költ belső folyamatok 80 százaléka kalória. Például a testhőmérséklet fenntartása venni a legtöbb kalóriát használunk. Ezen információk alapján a szakértők szerint, iszik minden reggel éhgyomorra 1 pohár hideg vizet egy szelet citrommal, és csak fél óra reggelire.
Milyen más ételek segíthetnek felgyorsítja az anyagcserét:
Ez a gyümölcs tartalmaz 9 aminosav szükséges az egészség, fehérje és az egészséges zsírok, amelyek szükségesek az egészséges izmok.
Úgy véljük, a termék negatív kalóriatartalmú, amelyre az emésztés, a szervezet költ több energiát, mint amennyit kap.
Minél nagyobb a távolság a gyűjtés helyét és a számláló, a kevésbé előnyös a gyümölcs és zöldség, ezért mindig keressük termékek a területen, hogy a legtöbb vitamin és ásványi anyag.
Ez gyorsítja a lebomlást, és megakadályozza az átalakítás a kalória a zsírsejtekben, ezért használják a táplálkozás fogyás.
Arról van szó, a dió, a mandula és pisztácia. Éppen ezek a dió a leggazdagabb többszörösen telítetlen zsírok és hasznos aminosavak, amelyek segítenek felgyorsítja az anyagcserét.
Zöld tea kivonat most adunk sok kiegészítéseket fokozza az anyagcserét és a fogyás, de a legjobb, hogy menjen a forrás és könnyen fogyasztható a kiváló minőségű zöld tea.
Ez nem egy termék, hanem omega-3 nélkülözhetetlen az élethez, és nem számít, hogy hol veszi őket, vásárolni a gyógyszertárban, vagy a halolaj lesz legalább hetente 3-szor, enni zsíros halak.
Kiderül, hogy a felgyorsítja az anyagcserét, amire szükség van, hogy enni is, és elegendő fehérjét és nem él izomtömeget, kalória maradt akkor is, ha nem mozog. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a böjt nem vezet, amelynek a tökéletes alak, de az egészségügyi problémák és a lassú anyagcserét, és a test, amely, ha lehetséges, akkor próbálja meg a „készletek”, hogy túlélje.
Legyen mindig egészséges és ésszerű!
Ez érdekes:
- Termékek jódos. Hiány és ...
- Chia mag - mi ez, a használata ...
- A leghasznosabb az élelmiszer a szív és ...
- Diet DASH - ételek a magas vérnyomás és a ...
- Szénhidrát-mentes diéta fogyás - a menü, ...
- Termékek, melyek kalciumot. Tünetek ...
- Zeller gyökér - hasznos tulajdonságokkal, ...
- Rizs diéta fogyás - minden, ami ...
