Hogyan enni nyáron fogyni - 21. század
Nyáron szeretnék élvezni sok friss gyümölcsöt, egyél jégkrémet és hideg hash.
De ne rohanjunk! Először is, olvassa el tippjeinket, hogyan kell enni a nyáron. hogy a hangulat nem zavarta az egészségügyi problémák.
Hogyan enni nyáron - a nyári, számos jeles étvágytalanság.
Emelt hőmérsékleten, a sejtek a levegő hatékonyan elnyelik oxigént és az energia költségek csökkennek testet.
Tehát a forró évszakban a szervezetnek szüksége van kevesebb élelmet.
Tehát búcsút a kolbász és a tészta, fasírt és a burgonya. Menj egy külön étel: Egyél fehérjét és szénhidrátot gyors különböző időpontokban.
Hús - csak saláták vagy párolt zöldség (előnyösen részlegesen cserélje ki halakat és tengeri).
Burgonya - kísérő nélküli állati fehérje.
Felébreszti az étvágyat étkezés előtt pár retek.
És ha azt szeretnénk, hogy kihasználják a helyzetet, és fogyni, elkezd vacsora saláta uborka, paradicsom, káposzta: a jó rost táplálja és serkenti a belek.
Van egy mítosz, hogy a nyár folyamán meg kell enni, annyi bogyókat, akkor az egész évben nem fog fájni.
Sajnos, lehetetlen, hogy feltölteni a vitaminok a jövőben.
És itt van borítva vörös foltok után egy kilogramm eper teljesen valós. Ezért ne támaszkodj bogyók.
A legnagyobb egy nyári napon, akkor lehet enni 400-500 gramm bogyók, és lehetőleg nem több, mint 200 g
Meleg felgyorsítja az anyagcserét.
A fehérjéket is költik gyorsabb. Hogy elkerüljük a letargia és apátia, nem kellene teljesen kizárni a húst a diéta.
Csak akkor használhatja a könnyebb maga nemében: a csirke vagy pulyka.
Ne felejtsd el a tojás, tejtermékek, tengeri halak, hüvelyesek - a szolgáltató a kiváló minőségű fehérje.
A gyengeség is előfordulhat kiszáradás miatt.
Azóta hullik a nedvességet, és vele együtt az ásványi anyagok szükségesek a szervezet. Ezért a nap meg kell inni akár 2 liter folyadékot. A legtöbb orvos nem javasoljuk: a vesék nem képesek megbirkózni a terhelést.
A legjobb, hogy igyon vizet gáz nélkül. És annak érdekében, hogy helyreállítsa
elektrolit-egyensúly, inni ásványvizet.
Gyökeresedési mindig rossz. És a hőség, és még fáj!
A legtöbb ember megfázik nyáron használata miatt a hideg italok és fagylalt.
A kioltási a garat és a gége aktiválja az alvó a szervezetben a baktériumok és vírusok.
És most minden szépségét nyáron lehet átlátni a fátylat a könnyek, fátyolos szemmel, ha tüsszentés.
Ennek elkerülése érdekében a vásárlás víz, kérje az eladó, hogy kapsz egy üveg nem a hűtőszekrényből.
Ne azonnal ugrik be mohón fagylalt vagy ásványvíz.
Igyál vizet lassan és édes leharapja kis darabokra felmelegedés őket a szájban.
Sütemény, zsemle ettél utoljára húsvétkor, és a tömeg növelése?
Ez lehet különböző okok miatt.
Például megsértése miatt a diéta.
Ez nem kívánatos, a hőség, de amint lemegy a nap, felébred Jordania.
És az esti Welling minden meg kellett enni a nap folyamán.
Ennek elkerülése érdekében, nem kell naponta 4 alkalommal.
Reggeli a lehető leghamarabb, amíg meleg, és sovány fehérje élelmiszerek. Ebédre hogy egy hűtött levest, saláták, gabonafélék.
Órán át 6:00 tud enni egy darab sovány hús vagy hal.
És éjszaka - tejtermékek.
Elősegíti a súlygyarapodást és itt szállást egy „all inclusive”.
Ott elfelejteni táplálkozás és az adatok jelenleg ígér.
És akkor otthon minden alkalommal azt akarjuk, hogy: a gyomor feszített. Ahhoz, hogy hozza vissza a normális, nem hagyja, hogy az éhségérzetet.
Fokozatosan csökkentik részei: az első héten - az ötödik-hatodik részét a második-ugyanazon.
És így, amíg meg nem csökkenti az étel mennyiségét kétszer.
Ez annak köszönhető, hogy az sérti a só egyensúlyt.
Az organizmus belép sok nátrium - és ez megtartja a vizet. Így próbálják meg elkerülni a sós ételeket, valamint azokat, amelyek tartalmaznak rejtett só formájában mártások, gyorsétterem, kényelmi élelmiszerek.
Ha nem ellenállni a sós uborka, túlzott folyadék hozza a levest csípő, egy pár alma, néhány mazsola vagy eper. De ahhoz, hogy használni vízhajtók óvatosnak kell lenni: ők kiszáradáshoz vezethet.
Ennek oka lehet a rosszul mosott zöldségek és gyümölcsök. A termék neve szemek, amelyek rossz közérzetet okozhat. Zöldség, gyümölcs kell tegye egy tálba, és öblítsük le többször a csap alatt. Ezután öntsük a vizet, és hagyjuk 7 percig.
Néha gyomor lázadó, mert az év nagy részében eszünk zöldséget, és a nyári mohón lecsapnak rájuk. Bél reagál a felesleges zsírt és gyümölcs savas emésztési zavar. Ezért írja a zöldségek és gyümölcsök a diéta fokozatosan.
Ha Ön túlsúlyos, vagy problémák túlzott evés, majd ezeket a problémákat segít megbirkózni klip AS nano fogyás.
