Hogy fény befolyásolja az alvás, alvás, csecsemő - tanácsadás a gyermekek alvás
Hogy fény befolyásolja az alvás?
Ahogy a fény az óvoda hatása az alvásra és kell használni egy éjjeli?
Camym egyszerű ellenőrzés, amelynek segítségével képesek vagyunk tudatosan befolyásolni a munkánk során biológiai óra fény. Nem titok, hogy erős fény stimulálja és gerjeszti, míg a sötétség utoléri egy ellazult és fáradtság.
Erős fény vezérli számos folyamat a szervezetben, beleértve elnyomja a termelés a melatonin - az alvási hormon. Kitett a baba téve a reggeli fény, akkor nyomja meg a szervezetében „Start” gombra. Próbálja meg elindítani a napot egy baba megvilágított szobában - ölelések, a reggeli és a szoptatás a szoba világos természetes vagy mesterséges fény ad egy jó energiabomba. Csak az erős fény arra használjuk, hogy jelezze, hogy a baba, hogy itt az ideje, hogy felébredjen, és úgy viselkednek, aktívan, sötétség szerepet tölt be a „Stop” gombot, és segít a melatonin. Csökkentse a fényerő, a fény a házban egy vagy két órát lefekvés előtt, és ezáltal növelik álmosság posposobstvuete baba.
Figyelmes, hogy a megvilágítás a szobában, ahol alszik a baba. Sleep hatással lehet mind a külső fényforrások - az utcai lámpa, a fényszórók elhaladó autók, a fény az ablakok a szomszédos házak, valamint a fényforrás a szobában - a fény az elektronikus eszközök, lámpa, éjszakai fény.
Ideális időtartama és az alvás minőségét a gyermek fenntartani a teljes sötétségben a hálószobában. Próbálja használni függöny vagy redőny a bélés, ami nem teszi lehetővé a külső fény. Kapcsolja ki minden elektronikus eszközt az elektromos csatlakozóból, hogy a fény a LED-ek megelőzhető a baba aludni. Használjon éjszakai fény gyenge fény csak szükség esetén, ha szükséges pelenkát cserélni, így a víz vagy csökkentik a gyermek, hogy a WC, mert még egy nagyon halvány fény egy lámpa képes elpusztítani egy álom, és megzavarják a biológiai óra
A gyerek, aki fél a sötétben, úgy érzi, sokkal kényelmesebb, ha közel ágyában világít nightlight. Amikor a használata egy lámpa nem lehet elkerülni, figyeljen a színe a lámpa. Legnehezebb melatonin elnyomott kék fényt, ezért célszerű elkerülni a kék része a spektrum.
- jobban védjék a gyerekeket a számítógép használatát vagy tabletta 2 órával lefekvés előtt
- biztosítja, hogy a számítógép képernyőjén vagy a tabletta nem volt közelebb, mint 30 cm arc
- TV, amely szintén bocsát kék sugarak, legyen legalább 1,5 méterre a nézőt, így állandóan emlékeztesse a gyerekek ne üljön túl közel a TV
- 2 órával lefekvés előtt, kapcsolja ki az összes forrás a kék fény, vagy tedd a parttól több mint 1,5 méter gyerek
- kapcsolja ki a mennyezeti lámpák egy órával lefekvés előtt, csökkenti a világítás a házban
