Hasi elhízás férfiak és nők étrendjében fotó
Stabil és teljes belső szerveket csak akkor lehet biztosítani, miközben egy bizonyos egyensúlyt a szénhidrátok, zsírok és fehérjék bejutását a szervezetbe étellel.
Hanem fontos szerepet játszik, és az arány a testsúly növekedéséhez az ember. Amikor megsértése a arányait fejlődő ilyen betegségek például a hasi elhízás. És ez hatással van a nők és a férfiak.
Most a nők és férfiak hajlamosak azt gondolni, hogy a súlytöbblet észrevehető csak megjelenésében. Tény, hogy a felesleges kiló, így további terhet a belső szervek és komolyan befolyásolja a munkájukat.
Ma, az elhízás vált nem csak esztétikai hátránya - ez vált egy valódi patológia, ahonnan egyformán érinti a férfiak és a nők, és a gyerekek is.
Tünetei a hasi elhízás látható képek a betegek még egy laikus, ez nem csak egy plusz gyűrődések oldalán vagy a nagy részét a comb.
Mi a hasi elhízás, mint ez veszélyes, ha lehet harcolni a hagyományos étrend vele - vagy szükség komolyabb kezelést? Mindez - az alábbi cikket, a rendelkezésre álló és az érdekelt.
Elhízás - a csapás a modern ember
És a legszomorúbb dolog - szinte mindenki tudja, hogy mi a probléma, és hogyan lehet megoldani, de semmi nem tart, de még a legegyszerűbb étrend lehet a legjobb megoldás.
Fontos információ: 25% -át a világ népességének extra súly és szinte minden második lakosú metropolisz szenved nem enyhe teljességet és a jelen elhízás.
A túlsúly nem csak rontja a megjelenését a személy, ebben az esetben szenved az ilyen szervek és rendszerek:
- Szív -, mert a járulékos terhelés legalább fejleszt angina és más betegségek.
- Aljzatok - keringési rendellenességek, elégtelen táplálkozás szövet, vér pangás, trombus képződés és deformáció a vaszkuláris fal, amely provokálja ateroszklerózis, migrén.
- Hasnyálmirigy - mert a túlzott terhelés nem tud megbirkózni a funkcióit, növeli a cukorbetegség kockázatát.
- Légzőszervi - kövér emberek többször is nagyobb valószínűséggel szenvednek asztmában.
És ez nem egy teljes listát a betegségek, amelyek - és, mint általában, vezet, ha az idő nem tesz semmit - az elhízás.
Mert meg kell foglalkozni vele, és minél hamarabb fog ez a harc - a könnyebb és a kívánt eredményt lehet elérni hamarosan.
A kóros elhízás - faj
A zsírsejtek lehet elhelyezni a különböző testrészek. Attól függően, hogy a lokalizáció a zsír különböztetünk meg:
- Perifériás elhízás -, amikor a zsír a bőr alatti szövetben vannak kialakítva;
- Centrális elhízás - zsír úszik, amikor a belső szerveket.
Az első típus sokkal gyakoribb, és a kezelést az ő elsődleges. A második típus a kevésbé gyakori, de a veszély sokkal nagyobb, kezelése és ártalmatlanítása ilyen zsír - egy hosszú és fáradságos folyamat, amely holisztikus megközelítést igényel.
Ebben az állapotban változik az inzulin szintje lipid egyensúly megtörik, a nyomás nő. 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás közvetlenül kapcsolódik.
Szenvedő betegek elhízás kilátás, könnyű felismerni vizuálisan:
- Zsíros redők vannak kialakítva elsősorban a has, a csípő, a fenék és a combok. Ez a fajta a szám az úgynevezett „körte” vagy „alma”. Ez akkor fordul elő, mind a férfiak és a nők.
- Ebben az esetben a típus „alma” - amikor a nagy részét a zsír lerakódik a has, nem pedig a csípő - sokkal veszélyesebb, mint a „körte”.
Fontos: még 6 kg túlsúly, hogy halmozódott fel a gyomorban is maradandó patológiák belső szervek.
Jelenlétének meghatározására elhízás, szükséges a rendszeres centiméter. Meg kell mérni derékbőség, és az eredmények összehasonlítására növekedés és testtömeg.
A végső következtetést csak miután az összes mérés: a térfogat karok és lábak, a csípő. Elemzése után az összes adat, akkor lehetséges, hogy fennáll-e az elhízás és mi a mértéke.
Meg kell kezdeni aggódni, ha a másiktól függetlenül mutatók derékbőség nőknél több mint 80 cm és 94 cm a férfiak.
Okai hasi elhízás
A fő és legnyilvánvalóbb ok: elemi túlevés amikor a testet több kalóriát, mint szüksége van, és fogyaszt. A fel nem használt anyag letétbe „a jövő” - a zsír formájában, főleg a derék és a has, különösen figyelemre méltó a férfiak.
Ez abból ered, a tesztoszteron hím hormon. Ez elő, és a női test, de kisebb mennyiségben, és nincs ilyen hatása, mind a férfiak. Mivel a nők megnyilvánulásai hasi elhízás has sokkal ritkábbak.
A tesztoszteron kétféle ízben: szabad és kötött. A szabad tesztoszteron felel:
- izom stabilitás
- csont szilárdságát,
- valamint felfüggesztheti a lerakódását zsírsejtek.
A probléma az, hogy miután a 35 éves mérföldkő a fejlesztési, a férfi test élesen csökken.
Ennek következtében - a zsírraktározást már nem szabályozható, izomtömeg rovására megnövekedett hasi elhízás fordul elő. És mint tudjuk, az elhízás a cukorbetegség nem ritka, így a probléma a túlsúly nem jár egyedül.
Az üzenet egyszerű és egyértelmű: nem fog a pocak 30. után figyelemmel kell kísérnie a tesztoszteron szintjét a vérben - ez segíti elő a testmozgás, a megfelelő táplálkozás, étrend.
De ez legyen óvatos: a túl magas tesztoszteron szintet hozzájárul a prosztata daganatok. Ezért a mérsékelt testmozgás, étrend - ez az első elhízás kezelésére.
Diéta elhízás
Mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy a férfiak könnyebben elviselni korlátozások az élelmiszerek és a nem hagyományos termékek - feltéve, hogy az étel is igen változatos, ellentétben a nők.
Beállítása étrend, étrend az első lépés tónusú ábra és jólétét. És erre szüksége van egy bizonyos típusú élelmiszer és az étrend, mint mondtuk.
Táplálkozási tanácsot kezdeni egy egyszerű trükk: a szokásos termék helyettesítve alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény. Például:
Pékáruk és cukrászdai készítmények kívánatos feladni teljesen, de ha nem, akkor a szendvicseket kell tenni a száraz keksz, vagy kenyér, muffin és keksz cserélje Zablisztkekzs és vanília keksz, ez az, amit ki fog dolgozni egy táplálkozás az elhízás.
Diet megmutatja az eredményt egy hét, és a hasi típusú elhízás elhagyja.
Ha a cél - a karcsú alak, és nem a betegség kell teljesen elhagyni bármilyen alkoholtartalmú italok, beleértve a száraz bor, ami felébreszti az étvágyat, és okoz, hogy többet eszik a megszokottnál. És ez vonatkozik a nők, akik számára ez a diéta rendkívül nehéz haladni.
A fizikai aktivitás az elhízás elleni küzdelemben
Ha az egészségi állapota nem teszi lehetővé, akkor cserélje kondigépek és súlyzók hosszú sétákat gyalog, kerékpározás, úszás. Fokozatosan, kezdhetjük jogs rövid távokon, bármilyen típusú kardió edzés lesz, mint a kezelés.
Általában maga a beteg úgy érzi, az arcát, és képes létrehozni a maguk számára az ésszerű határok fizikai aktivitás - túlbuzgóság ebben az esetben, mivel nem kívánatos, mivel annak hiánya. De nem lehet kényeztesse magát, és a hiányosságok, meg kell, hogy folyamatosan javítsuk az eredmény nem éri be ennyivel.