Fogyni nem hagyják otthon
Csak nem visz rá a lélek, hogy a testmozgás, ezért szeretnénk, hogy nézel és húzva? Nem számít. Megtanítjuk, hogyan kell kombinálni az üzletet a szórakozással és leküzdése a lustaság!
Szeretném, hogy vékony, de túl lusta gyakorolni? Jön a támogatás fogyás gyakorlatok a lusta, a rövid és hatékony. Start gyakorlása otthon nagyon egyszerű - csak elkezd kombinálni házimunkát rövid edzés, mert akkor tölteni a kalória nem csak az edzőteremben! Tudni tévét nézni, hogy kész a vacsora, hogy fehérnemű simogatás - mindez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy az izomtónus. Így fokozatosan megszokja a terhelést, és ki tudja, talán kap a nyitjára, és elkezdenek edzeni teljesítményen!
Gyakorlat a lusta
Tehát ott megy: kora reggel, és van, hogy áztassa az ágyon. Ne veszítse el egy perc hiába - most már végre hasi gyakorlatokat a lusta. Feküdj le kényelmesen a hátsó, majd húzzuk meg, és pihenjen a gyomor 30-szor egymás után. Ez nem csak erősíti a hasi izmok, hanem úgy, hogy a hang és adja lendületet ad a nap. Ha azt szeretnénk, hogy a munka a hasi izmok erősebb, próbálja meg végrehajtani ezt az egyszerű, minden nap, de hatásos gyakorlat a sajtó.
Gyaloglás fel a lépcsőn
Rövid edzés is futhat a munkába! Mozgólépcsők a bevásárlóközpontok vagy metró nem ok arra, hogy pihenjen, éppen ellenkezőleg, minden szabad percet. Határozottabb fellépés a mozgólépcsők, tovább folytassa a sarka. Amellett, hogy a terhelést a fenék. ha minél több és időt takarít meg jön a „cél”, mielőtt bárki más.
Láb mozog oldalirányban
A főzés során a vacsora ismét egyesítik kellemes és hasznos. Állt a konyhaasztalon, húzza az egyik lábát, húzza a zoknit, és határozottan veszi rá az oldalra, majd visszatér. Hagyd, hogy a lábát egy időben lesz a „inga”. Fix a test és ismételje meg a gyakorlat 30 alkalommal mindkét lábat. Ugyanazt a mozgást lehet tenni nem csak a bal és a jobb, hanem vissza. Ahhoz, hogy a belső comb területen több tónusú és rugalmas, forgassa a „lusta” gyakorlat a bonyolult belső oldalán a comb a mi fitness szakértő Dmitrij Yashankina.
Úgy döntöttünk, hogy egy kis szünetet, és nézze meg a legújabb szórakoztató a YouTube-on, vagy a kedvenc filmje? Ez egy nagyszerű lehetőség egy rövid edzés otthon! A legfontosabb dolog -, hogy emelje a segged a kanapéra, és nem hagyjuk ki. Álljunk meg vissza a kanapéra, és indítsa el a guggolás. Lassan oszt medence hátra és lassan engedje magát addig, amíg meg nem érinti a fenék a kanapén. Ismételje meg ezeket a „hiányos” zömök, 20-30-szor.
Tricepsz fekvőtámasz
Nos, és hogy maga is tesz egy jól megérdemelt „kiváló” az elvégzett gyakorlatok a lusta, teljes edzést push-up. Folytatva nézni kedvenc műsorát, ülni egy széken, kezét megfogó oldalán az ülés maga. Emelje fel a kezét, egyenes, megszakította a fenék a székből, és most lassan engedje le a csípő végig a szék. Hajlítsa be könyökét derékszögben - akkor is, ha nézzen vissza. Figyelemmel kíséri, hogy a test párhuzamosan mozog a széken. Végezze 2 db 15 ismétléssel, és ne felejtsd el dicsérni magát a kemény munkát.
Gyakorlat a lusta
