Egy osztott könnyebb ülni
Mint tudja, a szakadások lehetnek hosszanti vagy keresztirányú. Nehezebb megtanulni, hogyan kell elvégezni egy cross-zsineg, mint bárki hozzászokott mozgatni a lábát oda-vissza. Ülni a határon zsineg, fejlesztéséhez szükséges az izmok, inak és ízületek szokatlan irányba.
Bármi húr választja, akkor meg kell birkózni a bonyolult előkészítő gyakorlatokat. Elvei építése képzés a hosszanti és keresztirányú zsinór között hasonlóak. Ebben és a másik esetben, nem nélkülözheti a hatását aerob és stretchingovyh a medence és a lábak. Az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak a rugalmasságot. Mivel a foglalkoztatás növekedése a közös mobilitás és az erek rugalmasságát és az izmok vannak bennük.
Minden ember egyedi, Ezért néhány zsineg könnyebb leülni, az emberek képesek lesznek, hogy mikor, hogyan mester egy sor gyakorlatok a hosszanti és keresztirányú zsineg.
A szoba, ahol osztályok tartanak, legyen meleg, mint az izmok nyújtása előtt, hogy felmelegedjen van szükség. Hogy felmelegedjen, használja a kocogás a helyszínen. Akkor fuss, hajlítás hátadon, akkor felugrik alatt fut, akkor fut, dobott egyenes lábak vissza - a választás az Öné. Egy jó bemelegítés ad ugrás ülő helyzetben. Továbbá, ne hanyagolja el a bemelegítés az izmokat és az ízületeket.
Mindkét esetben egy jó szakaszon, hogy nem a szakadások. Nem számít, ez lesz a hosszanti vagy keresztirányú. A különbség az, hogy az előre osztott szükséges nyúlik az izmokat, és a határon - az izmok és szalagok.
Mielőtt elmész egy hosszanti zsineg, viszont forog a lábak a csípő ízületek, végezze aerob gyakorlatok, kitöréseket a változás a láb és a lejtőkön.
Ahhoz, hogy az kereszt zsineg, meg kell csinálni bemelegítő ült le félig, hogy végre a legmagasabb kígyózik a csípő elvált, tekercsek lába és a csípő mozgás mellett a „lótusz”.
Ne felejtsük el, hogy végre a fűtés viszont az előkészítő és az aktív gyakorlatokat. Ne óvatosan, hogy ne sértse meg az ízületeket.
