Egészséges Szív 8 rizikófaktorok
Szív romantikus szerelem és az úgynevezett test, annak ellenére, hogy a benyújtott megváltoztatott hosszú ideig, és tudjuk, hogy az érzelmeink az agy irányítja, nem szűnik meg kötődnek neki szeretni tapasztalatait. Azonban tudnia kell, hogy mindent, amit teszünk meg: életmód és táplálkozás, valamint az, hogy hogyan szálljon szembe a problémákkal és kihívásokkal modern élet - közvetlenül tükrözi a szívünkben.
Ebben a cikkben szeretnék beszélni a 8 napi szokások válhat fenyegetést az állam a szív. Bővebben az egészség megőrzése, és meghosszabbítja az életüket.
Ami fontos, hogy tudja?
A szív a fő szerve a keringési rendszer és a felelős a vér, hogy szabadon mozogjanak a hajók és szállítják a szervek és szövetek oxigén, tápanyagok, hormonok és egyéb anyagok. Képzeljük el, hogy a testünk - bonyolult mechanizmus, ahol minden egyes részét ellátja funkcióját, és ha valami hirtelen leáll, az egész rendszer leáll, ahogy kellene.
Ha a szív és az erek nem nyújt a funkcióját a megfelelő mód, először találkozhat a szív- és érrendszeri betegségek és azok következményei lehetnek veszélyt más szervekre. Sokszor nem figyelni a jelekre a testét, annak ellenére, hogy elismerik a szív- és érrendszeri betegségek meglehetősen egyszerű, és azonnal láthatja a szakember a diagnózishoz.
Cardiovascularis események
Arteriosclerosis: ez egy tömítés és a vereség az artériák, amelyek csökkentik átmérőjű, és már nem hordozzák a megfelelő mennyiségű vért, ennek eredményeként, növeli a terhelést a szív és a szövődmények kockázata.
Angina: a fő tünet súlyos fájdalom a mellkasban, amelynek segítségével a szervezet azt mondja, hogy a szív nem kap elég vért. Angina azonnali orvosi beavatkozást.
Szívrohamot kapott, amikor egy artéria vagy egy véna elzáródott az egyik vagy másik ok, például miatt egy vérrög, a vér áramlását befolyásolja egy bizonyos része a szív és kezdeményez egy támadást.
Agyvérzés, vagy szélütés: törés a hajó vagy annak blokkoló okozhat oxigén hiányt által termelt az agy és a súlyos sérülést.
Vannak okozta kockázati tényezők, amelyek növelik a kialakulásának kockázata szív problémák a természetes öregedés, ami romlását az artériák, vénák és szövetek veleszületett szívbetegségek. Ugyanakkor, a tudósok megerősítették, hogy az életmód befolyásolja a szív állapotát jelentősen.
Tehát beszéljünk a 8 szokások, ahonnan fel kell adnia, ha meg akarja élni a hosszú és boldog életet.
8 szokások, amelyek negatívan befolyásolják a szív
Kétségtelen, hogy a modern élet kényszerít bennünket, hogy engedelmeskedjenek annak őrült ritmust, és gyakran nem figyelni bizonyos tevékenység során folyamatosan. Nem tudják, veszélyessé válhat a szívnek? Nézzünk szembe a tényekkel.
Az úgynevezett „ülő” életmód egyik fő oka a sok betegség: .. Diabetes, érelmeszesedés, elhízás, stb Ebben az esetben a napi fizikai aktivitás segít eltávolítani a felesleges zsírt a szövetekből, erősítve a szív és az erek így rugalmasabb lesz.
Az orvosok és a kutatás nem szűnik figyelmeztetnek bennünket, hogy a dohányzás nem csak segíti a romló légzés, hanem provokálja artériák szűkülete, ami növeli a pulzusszámot, csökkenti az oxigén mennyiségét a vérben, ezért a szív keményebben kell dolgoznia, elősegíti a zsír felhalmozódását és a magas vérnyomás .
Elegendő ok arra, hogy feladja a szokás, nem?
A kevés élelmet és gyorséttermi telített zsírokban gazdag étrendet, finomított cukor, só és a felesleges készült finomított liszt - mindez egy nagyon mérgező kombinációja az egészségre. Azok kalóriát, hogy a test nem tudja égetni a folyamat az anyagcsere, átalakítjuk testzsír és felhalmozódjon a szövetekben. A felesleges zsír kezd átfedésben ilyen véredényeket és szerveket.
Szűkületet és maloelastichnye artéria - a fő oka a szív- és érrendszeri problémák. Ezért meg kell kerülni a túlsúly, és a választás mellett az egészséges étrend, amely magában foglalja a friss gyümölcs, zöldség és rost, amely megtisztítja a testet belülről.
Ha az ütemterv nem hagy időt magadnak, vagy folyamatosan nyomás alatt a munka, a család és a ki okoz érzelmi és fizikai megterheléssel, tudod, akkor növeli a szívbetegségek kockázatát. A stressz sok problémát okoz: ez gyengíti az immunrendszert, növeli a fertőzésekre való hajlam, valamint a szívroham és közvetlenül kapcsolódik a vérnyomás betegség.
Man feltétlenül szükség van a pihenésre, hogy fordítson időt kedvenc tevékenysége pihenni a testet és az elmét, hogy megtalálja ideje, hogy kommunikálni a családjával és barátaival, és így tovább. D. Ne felejtsük el a gyakorlatot a relaxáció, meditáció és természetes úton megszabadulni a stressztől.
Beszéltünk sokszor hány óra alvás az egészséges felnőtt szükséges. Átlagban, ez a szám 8 óra volt, ez idő alatt a test van ideje, hogy visszaszerezze, és felkészüljenek egy új munkanap. Hiány az alvás és a krónikus alváshiány vezet hormonális rendellenességek, problémák a vérkeringést és a szív-érrendszerre.
Elhanyagolása ivóvíz rendszer
A nem megfelelő bevitel tiszta ivóvíz felhalmozódásához vezet a szervezetben a káros anyagok és méreganyagok. Ha azt szeretnénk, hogy segítsen erősíteni a szívet és az ereket, több vizet inni. Felnőtt úgy 2 liter ivóvíz naponta.
A túlzott alkoholfogyasztás káros a májra és a szív. Ragaszkodjon az egészséges életmód, és ne a káros szenvedélyek.
A szigorú vegetáriánus étrend
Szigorú diéta, amely tapad a vegetáriánus, képes indukálni a hiány B12 vitamin a szervezetben, ami nagyban befolyásolja a keringési rendszerben. Ez egyéni választás, de a szakértők általában több hagyományos előnyeit a kiegyensúlyozott és egészséges étrend.
Kövesse gazdag étrend friss gyümölcs, zöldség, fehérje és rost. Ezeket az alapvető elemei a táplálkozás erősíti a szívizmot.
Meg kell jelentősen csökkenteni, és korlátozza a bevitt zsír, a cukor és a só.
Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta.
Ne feledkezzünk meg a rendszeres fizikai aktivitás: séta gyors ütemben, könnyű kocogás, úszás, stb ...
Kerülje a túlzott stimulánsok használata: kávé vagy tea.
Megtalálják a módját, hogy megbirkózzon a stresszel.
Végezze relaxációs gyakorlatok.
Tagjai elegendő időt a teljes alvás.
Add fel a rossz szokások: a dohányzás és az alkohol.