Csökkenti a testzsír
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- testépítéssel
- erőemelő
- aerob testmozgás
- testépítők
- sporttáplálkozás
- glutamin
- kreatin
- ásványok
- multivitamin
- adalékok az eredmények javítása
- sérülések a testépítésben
- verseny
- női testépítés
- kisasszony bikini
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
Mindent a testépítés
Az ős tartják testépítő sportoló Kalinyingrád Eugene Sandow. Kifejlesztett egy képzési rendszer a testépítés és a szervezett első szépségverseny bodibildingu.Ochen fontos, hogy indul csinálsz! Van egy speciálisan kialakított program kezdőknek trenirovokbodibildinga. Úgy tervezték, ez a program körülbelül egy év. Pitanieigraet nagyon ...
96 álláshely 28 résztvevő
- erőemelő
- aerob testmozgás
- testépítők
- sporttáplálkozás
- glutamin
- kreatin
- ásványok
- multivitamin
- adalékok az eredmények javítása
- testépítéssel
- sérülések a testépítésben
- kisasszony bikini
- női testépítés
- verseny
Az első részben a cikk. találkoztunk alapelveinek kidolgozásakor megfelelő diéta azoknak, akik szeretnének megszabadulni a testzsír, akik számára megkönnyebbülés az izmok és a kocka a gyomra vált nem csak öncél, és a vágy, hogy nyerjen magának.
Annak érdekében, hogy harcolni egy szép test és csökken a testzsír szintje nem volt túl fárasztó, akkor felfedezni a titkot a megfelelő táplálkozás.
A megfelelő kombinációja a szénhidrátok - a legfontosabb dolog elleni küzdelemben bőr alatti zsír
Azt már tudjuk, hogy evés „gyors” szénhidrát okoz azonnali reakciót inzulin. De néha azért, mert azt szeretnénk, hogy enni burgonyát vagy rizst?
Annak megakadályozása érdekében a szubkután zsír nincs esélye, igazítsa evés szénhidrátok fehérje vagy zsír hasznos. És evés saláta, akkor nem csak a rákelgumiról testzsír, hanem telíti a test szál.
Mindenki tudja, hogy evés, lefekvés előtt - nem nagyon kívánatos azok számára, akik követik a szám. De ha az éhség szó megakadályozza az alvás, ajánlott enni bármilyen zöldséget vagy igyon egy fehérje shake a vízben.
Megszabadulni a zsír segít a gyakori étkezés. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell 7-szer egy nap enni hatalmas adag. Éppen ellenkezőleg, azokat a minimum, hogy kifizesse az éhségérzetet, de nem okoz a gravitáció. És ne felejtsük el a fehérjét, amely segít felgyorsítani az anyagcserét.
A glikogén - tartalék szénhidrát, tárolja a májban és az izmokban. Ez a fajta a szervezet szénhidrát tárolás esetén a hiány. Tedd havonta kétszer kétnapos „szénhidrát éhezés”, hogy a glikogén raktárakat kimerült. Így gyorsan elhajt a testzsír, és a további szivattyú az izmokat, és dombornyomott kockák a hasán.
Árnyalatok étkezés edzés előtt és után
Edzés előtt nem vehető élelmiszer „gyors” szénhidrátok. Edzés közben megakadályozzák a kibocsátás adrenalin hatására a zsírsejtek nyomja bőr alatti zsír a vérben. Ennek elkerülése érdekében a 20 perccel edzés előtt, enni egy kis része a „lassú” szénhidrát. Így gyorsan éget testzsír és izom megkönnyebbülés.
Sokan abban a reményben, hogy megőrizzék a hatása zsírégető edzés után, nem esznek. Tény, hogy a test nem dopoluchivshy élelmiszer edzés után, lelassítja az anyagcserét. Ezért edzés után, enni egy kis része a „gyors” szénhidrátok és a fehérjék, így segíthet a szervezet, hogy felszámolja a bőr alatti zsír.
Gyakorlása „viselni”, akkor nem csak harcolni bőr alatti zsír, továbbá, akkor felfelé kell kerekíteni az izomtömeg. És a kevésbé testét, annál több zsír rakódik le a tartalék. Ezért a képzési idő nem lehet több, mint egy óra.
Wanted kocka hasát
Ragaszkodnak a megfelelő táplálkozás. amely magában foglalja: 40% fehérje, 40% -a „gyors” szénhidrát és 20% zsír helyes, akkor képes lesz arra, hogy elűzze a bőr alatti zsír. A legkisebb eltérés az arány az étrendben javára egy elem, kialakulásához vezet egy új réteget a bőr alatti zsírréteg, amely szerint lehetetlen lesz, hogy minden kocka vagy izom megkönnyebbülés.
Ami a képzést, akkor meg kell felelnie egy minimum hetente kétszer, és a végén a gyakorlatokat, hogy felfedezzük a sajtó.
Hasi gyakorlatok és enyhítésére izom, hogy legalább 20-30, és az intervallum között nem lehet több, mint egy perc. Ez segít eltávolítani a zsírt, és az izmok több megkönnyebbülés.
Hetente háromszor 20-30 perc kardió edzés, fizetni. Azt is segít a harcot a bőr alatti zsír, izmaid, és az áhított blokkok nyomja meg a gyomor sokkal valóságosabb.
Most, hogy már tudja, hogyan kell rendesen enni, hogy megakadályozzák a bőr alatti zsír nincs esélye lesz képes elérni a hiányát. Ez azt jelenti, hogy lesz a tulajdonosa a megkönnyebbülés és az izmok és dédelgetett kockák a hasán, akkor nem fáj. Az orvos azt ígéri!