Bioritmus és azok hatását az emberi
Bioritmus és azok hatását az emberi
Bioritmus - visszatérő változások jellegét és intenzitását a biológiai folyamatok és jelenségek az emberi szervezetben.
Biológiai ritmusok betartása minden szinten szervezési élő anyag.
Bioritmus az alapja a racionális szabályozása minden emberi élet rutin, vagyis nagy teljesítmény és a jólét csak akkor érhető el, ha figyeltek többé-kevésbé állandó rutin.
Ember él a 24 órás ritmust a Földön.
A nap folyamán változás:
testhőmérséklet;
A szívfrekvencia;
vérnyomás;
Teljesítmény.
Például, az emberi teljesítmény néhány napon belül megfelelően változik a napi bioritmus, és két emelő: 10-12, és 16 és 18 közötti Éjjel teljesítménye csökken, különösen előnyösen 1 és 5 óra közötti.
Nem minden ember sajátos azonos típusú teljesítmény ingadozások. Egy ( „pacsirta”) dolgozik intenzíven az első felében a nap, míg mások ( „baglyok”) - az esti órákban.
Fontos megérteni, hogy a megfelelő munka és a pihenés a mód biztosítja a magas hatásfok és vidám állapotban hosszú ideig. Ez a rendszer figyelembe kell venni az egyéni jellemzőit egy személy.
Arra is szükség van, hogy figyelembe kell venni a lehetséges következmények az egészség és a jó közérzet biológiai ritmus koordinációs zavarok, beleértve azokat, amelyek a változás éghajlati viszonyok között.
Néhány szabály, hogy megkönnyítse a változásokhoz való alkalmazkodás az időzónát:
Ha a változás a tartózkodási hely társul a lépés, hogy egy másik időzónát, számára nem lesz tartós, ajánlatos, hogy mentse az új hely mód közel állandó.
Ha az új helyen várhatóan egy hosszú tartózkodás és munkát igényel a maximális koncentráció erőfeszítést, akkor célszerű fokozatosan változtatni a módot a munka és a pihenés a lakóhelye, alkalmazkodva az új időzónát.
Néha a hosszú távú kemény munka egy személy fáradtság - egy állam ideiglenes csökkentése az emberi teljesítményt.
Fáradtság - ez normális, hogy a kondíció játszik védő szerepet.
Fáradtság nyilvánul meg:
intenzitása csökken, és a reakciósebesség,
abban az esetben a hibák,
rendezetlenség.
Ha a pihenés után a fáradtság nem elegendő, a művelet nem kialakítására és fáradtság.
A szervezet a nap módban kell váltogatni a mentális és fizikai munka, széles körben alkalmazza az aktív pihenés működés helyreállításához.
Annak megakadályozása érdekében fáradtság:
Megszüntetésére vagy csökkentésére a káros irritáló;
Megfelelően megszervezni a napokat (váltakozása különböző tevékenység);
Egyél racionálisan.
kormány
Süllyedt-Petersburg
Oktatási Bizottság
Az Oktatási Minisztérium és a tudomány
orosz Föderáció
Győzelem Napja.
70 éves
Hivatalos oldal Rosobrnadzor
oktatás
Szövetségi portál
Portál országos minőségértékelési rendszert az oktatás
Hírek Első oldalunkon VKontakte:
Made in Palycha stúdióban.
- legfontosabb
- Diákolimpia iskolások
- Versenyek a tanárok
- PDA tanárok
- online tesztek
- Webszemináriumok
- rendelés levél
- módszertani fejlesztések
- Óvodások
- oktatás News
- tanár
- Tippek szülőknek
- ünnepek forgatókönyvek
- Vélemények
- bizonyíték
- webcímtárba
- okirat
- Add a fejlesztés
- Add ünnep forgatókönyv
- Cikkek beküldése
