Az orvos azt mondta, hogy mi fenyegeti az alvászavar
- Be kell lefeküdni ugyanabban az időben minden nap. Ha lefekvés előtt állandóan változik, ez negatív hatással van a természetes biológiai folyamatokat a szervezetben. Az emberi test lehet tekinteni, mint egy mechanikus óra. Ha a személy maga megsérti a folyamatok, a szervezet reagál rá.
- Nem kívánatos, hogy a stimulánsok lefekvés előtt (kávé, tea, hatásos anyagok).
- Alvási higiénia. Jó alvás hozzájárul a csendes szobában, és kényelmes ágy.
- Megszabadulni a szorongás közben lefekvés előtt. Amikor az emberek félnek, hogy nem tudnak aludni, erőszakkal csukják be a szemüket, és kényszerítem magam, hogy aludni, akkor ez arra utal, hogy a test hiányos energia vagy érzéseit. Akkor bizonyos műveleteket, például olvasni egy könyvet, menj el, és egy kis friss levegőt, majd menj vissza aludni.
A szakértő hangsúlyozta, hogy abban az időszakban, 22.00 és 03.00 a szervezetben áll alvási hormon a melatonin. Ha valaki nem alszik ez idő alatt, akkor kezdődik a hiány e hormon, ami tovább vezet kellemetlen következményekkel jár. Ők is előfordulhat néhány évvel: a fejlesztés elhízás előfordulása daganat, csökkent hormonális működés, és a depresszió. Másfelől, az álom - ez a terapeuta azt mondta V.Tarabeyn.