A japán étrend (13 nap) - Súly veszteség legfeljebb 8 kg-os
Az átlagos napi kalória 695 kcal.
Ellentétben Amerikában a japán szigeteken rendkívül kis százaléka lakosok szenved túlsúly, bár a folyamat, a családon belüli erőszak és az általános életszínvonal Japán nem rosszabb, mint a fejlett amerikai országok azok gyors ételek (hamburger, hot dog, sajtburgert, stb.) Ennek fő oka ez a helyzet a fogyasztás alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (elsősorban a korlátozás szénhidrátok és zsírok). Ennek alapján, és készült egy nagyon hatékony, de a japán étrend specifikus Oroszországban.
Eltérően más étrend (például csokoládé étrend) japán étrend nem gyors - de ez sokkal kiegyensúlyozottabb és diéta után a szervezetben sokkal fokozza a hatást fogyás - akár több éves - abban az esetben, ha az ok megzavarta az anyagcserét. Ennek során a diéta fogyás fogyás a legnagyobb lesz négy kiló hetente (és az egész étrend 7-8 kiló). Mint a legtöbb más étrend (például almasav étrend) japán étrend szigorú betartását egy sor korlátai: a diéta teljesen ki kell zárni a szénhidrátok tiszta formában (cukrászati, cukor, alkohol, stb), és a további só bármilyen formában (mindenféle savanyúság kivonták a diéta).
A minimális időtartamát a japán diéta 13 napig (két hét), a legfeljebb 13 hétig.
diéta 1 nap
- Reggeli: kávé cukrozatlan
- Ebéd: saláta főtt káposzta növényi olaj, tojás 2 (főtt), egy pohár paradicsomlé.
- Vacsora: főtt vagy szélsőséges esetben, sült hal és növényi olaj (200 g)
menü 2. napján a japán étrend
- Reggeli: cukrozatlan kávé és egy kis darab rozskenyér
- Ebéd: főtt vagy szélsőséges esetben, sült hal és növényi olaj (200 gramm) főtt fejes saláta növényi olaj
- Vacsora: főtt marhahús - 100 gramm (nem só), és egy pohár közönséges joghurt (nem adalékanyagok írja Hevített tej)
diéta 3. napon
- Reggeli: cukrozatlan kávé és egy kis darab rozskenyér
- Ebéd: sült növényi olajban, bármely mennyiségben vagy padlizsán cukkini
- Vacsora: 2 tojás (főtt), főtt marhahús - 200 gramm (nem só), fejes saláta nyers növényi olajat
adag 4 japán étrend
- Reggeli: egy átlagos méretű nyersen sárgarépa friss leve egy citrom
- Ebéd: főtt vagy szélsőséges esetben, sült hal és növényi olaj (200 gramm), egy pohár paradicsomlé
- Vacsora: 200 g bármilyen gyümölcs
menü 5. napon
- Reggeli: egy átlagos méretű nem főtt sárgarépa friss leve egy citrom
- Ebéd: főtt hal, egy pohár paradicsomlé
- Vacsora: 200 g bármilyen gyümölcs
diéta 6. napon
- Reggeli: édesített kávé (kenyér nélkül, vagy pirítóssal)
- Ebéd: 500 gramm főtt csirke (nem só), saláta nyers nyersen sárgarépa és káposzta növényi olajban
- Vacsora: 2 tojás (főtt), egy közepes méretű nyersen sárgarépa növényi olajat
menü a 7. napon a japán étrend
- Reggeli: Csak zöld tea
- Ebéd: főtt marhahús - 200 gramm (nem só)
- Vacsora: ismételje meg bármelyik korábbi vacsorák, kivéve vacsora a harmadik napon:
vagy főtt vagy szélsőséges esetben, sült hal és növényi olaj (200 g)
vagy főtt marhahús - 100 gramm (nem-só) és a hagyományos üveg kefir
vagy 200 g bármilyen gyümölcs
vagy 2 tojás (főtt), egy közepes méretű nyersen sárgarépa növényi olajjal
diéta 8. napján
- Reggeli: édesített kávé (kenyér nélkül)
- Ebéd: 500 gramm főtt csirke (nem só), friss saláta és a sárgarépa növényi olajban
- Vacsora: két főtt tojás, egy közepes méretű nyersen sárgarépa növényi olajat
diéta 9. napján a japán étrend
- Reggeli: egy átlagos méretű friss sárgarépa, friss leve egy citrom
- Ebéd: főtt vagy szélsőséges esetben, sült hal és növényi olaj (200 gramm), egy pohár paradicsomlé
- Vacsora: kétszáz gramm gyümölcsöt
diéta 10. napon
- Reggeli: édesített kávé (kenyér nélkül)
- Ebéd: egy kemény tojást, három közepes méretű friss sárgarépát a növényi olaj, sajt 50 g
- Vacsora: kétszáz gramm gyümölcsöt
menü a 11. napon a japán étrend
- Reggeli: cukrozatlan kávé és egy kis darab rozskenyér
- Ebéd: sült növényi olajban, bármely mennyiségben vagy padlizsán cukkini
- Vacsora: két főtt tojás, főtt marhahús - 200 gramm (nem só), friss káposzta növényi olajjal
diéta 12. napon
- Reggeli: cukrozatlan kávé és egy kis darab rozskenyér
- Ebéd: főtt vagy szélsőséges esetben, sült hal (200 g), a friss hajtások növényi olajban
- Vacsora: főtt marhahús - 100 gramm (nem só), és egy pohár közönséges joghurt
diéta 13. napon a japán étrend
- Reggeli: édesített kávé (kenyér nélkül)
- Ebéd: két főtt tojás, főtt káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé
- Vacsora: főtt vagy sült hal és növényi olaj (200 g)
Továbbá, a japán étrend át előfordulása szájszárazság lehet szénsavmentes ital vagy ioncserélt vízben ad libitum.
Ez az étrend biztosítja a viszonylag gyors eredmény - bár a hatása az ilyen csokoládé diéta még kifejezőbb - és ez sokkal kiegyensúlyozottabb.
Általában az arány a vitaminok és ásványi anyagok a diéta nem teljes -, és ezért meg kell tenni a további vagy időtartamának a diéta.
Ez nem teljesen kiegyensúlyozott. Nem ajánlott azoknak, akiknek krónikus betegségek - vagy legalábbis felügyelete mellett egy orvos vagy dietetikus.
Egy viszonylag hosszú ideig - édes szerelmeseinek elviselni két héttel a japán étrend is elég nehéz.