Tempós séta a pályán, fórum
Ahhoz, hogy erősíti az izmokat, és a pap, hogy nem szükséges, hogy járni és fut a futópadon. Vagy legalábbis kocogás. Legalább. Ebből vicces séta előnyöket nullpont nulla izom. És három és fél órás töltött kalóriát.
Nézd a YouTube-on, vannak videók a megfelelő technikával kocogás és a futás és a jegyzeteket.
És igen, a ferde sík tábla hatékonyan csak akkor, ha egy kezdő, nem rohan, dyhalki ülni öt percig, és ismét az értelemben nulla lesz.
Általában jobb, ha nem zhopitsya arány, és legalább egy időre, hanem, hogy az oktató.
Ha elmegyek a ritmust, míg mások már mozgó jogging, 7 kilométer per óra, kkalory fogyasztás nem pontosan megmondani. És milyen értelemben a ferde sík tábla hatékonyan? Csak a zsírégetés vagy izom, és melyek azok?))
Ahhoz, hogy erősíti az izmokat, és a pap, hogy nem szükséges, hogy járni és fut a futópadon. Vagy legalábbis kocogás. Legalább. Ebből vicces séta előnyöket nullpont nulla izom. És három és fél órás töltött kalóriát. Nézd a YouTube-on, vannak videók a megfelelő technikával kocogás és a futás és a jegyzeteket. És igen, a ferde sík tábla hatékonyan csak akkor, ha egy kezdő, nem rohan, dyhalki ülni öt percig, és ismét az értelemben nulla lesz. Általában jobb, ha nem zhopitsya arány, és legalább egy időre, hanem, hogy az oktató.
hogy breeeed! erősíti az izmokat, és fogyni lehet, és a gyaloglás, meg kell állítani és dönthető skrost beg.dorozhki arányban, amely meggyorsította volna a pulzus átlag 130-40 ud \ min.
Van egy 70-perces fogyasztás kalória 1300 dorozhke.begu lassú futás séta kézben felfelé a goru- séta lassan újra-run ..
Milyen izomcsoportok dolgozni, ha séta a lakás / ferde fedélzeten. És amikor ez csak az izomnövekedést, és amikor a zsír csökkentését.
Ha megy szögben feszített szinte minden csoport a lábizmok (borjú, sípcsontvédő, a comb és a négyfejű combizom hátsó) + energiafelhasználás tovább.
A vízszintes - feszültség a lábak esik 90%
Növekedési jön, amikor guggolni a tömeg (azaz a teljes körű mozgás), ahelyett, amikor járni.
De amikor séta ferde izmok dolgoznak a jobb és gyorsabb hatás érhető el.
Ugyanez a névtelen
Ha megy szögben feszített szinte minden csoport a lábizmok (borjú, sípcsontvédő, a comb és a négyfejű combizom hátsó) + energiafelhasználás tovább.
A vízszintes - feszültség a lábak esik 90%
Növekedési jön, amikor guggolni a tömeg (azaz a teljes körű mozgás), ahelyett, amikor járni.
De amikor séta ferde izmok dolgoznak a jobb és gyorsabb hatás érhető el.
Köszönjük tolkvoe magyarázat! A lejtőn a több, annál jobb, vagy hogy ne vigyük túlzásba?
Jobb nélkül fanatizmus :) ital elengedhetetlen. Miért kiszáradhat a test? Ne rohanjon, és minden rendben lesz. Gyors eredmény nem megfelelő. Az izmok fokozatosan bővül, és fokozatosan, a zsír alakul izmok, fontos a rendszeresség.
Köszönjük tolkvoe magyarázat! A lejtőn a több, annál jobb, vagy hogy ne vigyük túlzásba?
Fokozatosan növelje a lejtőn jobbra az öböl-vergődő nem csinál semmit.
Lásd az érzeteket.
Ha a térded fáj, akkor jobb, hogy csökkentsék a lejtőn, és a munka az izmokat.
és tegye a legjobb sebességet az Ön számára.
Futás egy ferde pályán - ez lehetetlen!
Köszönöm. Következtetés, jobban megy egy ferde pályán, fokozatosan növelve a terhelést. Ha elkezd 5km 5-6 alkalommal egy héten - ez nem elég?
Köszönöm. Következtetés, jobban megy egy ferde pályán, fokozatosan növelve a terhelést. Ha elkezd 5km 5-6 alkalommal egy héten - ez nem elég?
4.3 km elég (ha a sebesség).
Ha mást nem kell tenni, de csak egy futópad, majd egy 20 perces sétára elég lesz facsart, mint egy citrom.
5-6 alkalommal egy héten - rendesen. Én egy nap, és a hosszabb séta.
De a hatalom, hogy vegyenek részt az edzőterembe 5-6 alkalommal lehetetlen.
Víz tárolására, inni kortyot.
És van egy probléma a futópad. Nagyon szédültem, mikor megyek vele. Sőt, én nem fut, és gyorsan megy sebességgel 5-7 km / h. Nem tudom futtatni a gyermekkor, az oldalsó fájdalmak, vas fej, úgyhogy jobb, ha egy hosszú séta. Én végig az utcákon a sok és gyorsan, nem probléma. A pályán lelassul fokozatosan, minden rendben van, de ha teljesen megállítani a horror kezdődik, mintha én kiszálltam a centrifuga. Álló, megragadva a szimulátorban, nem tudok mozogni, mint egy részeg sokáig életre.
Ugyanez a névtelen
4.3 km elég (ha a sebesség).
Ha mást nem kell tenni, de csak egy futópad, majd egy 20 perces sétára elég lesz facsart, mint egy citrom.
5-6 alkalommal egy héten - rendesen. Én egy nap, és a hosszabb séta.
De a hatalom, hogy vegyenek részt az edzőterembe 5-6 alkalommal lehetetlen.
Víz tárolására, inni kortyot.
Mármint távolságot. Sebességre, ha a döntés, ez általában 6,5. Köszönöm szépen a válaszokat))))
Sebességre, ha a döntés, ez általában 6,5. Köszönöm szépen a válaszokat))))
Futás egy ferde pályán nem, akkor csak ugorj a távon.
Bár, ha hosszú lábak és egy nagy lépés))) Ez egy másik kérdés)))
Nem fárasztó magát, ezt annak érdekében, hogy kényelmes legyen. minden teljesen önállóan. És a tömeg megy egyértelmű, kivéve persze, ha nat terhelések jelen alacsony kalóriatartalmú vagy szénhidrát-mentes diéta. 20 perc elteltével a képzésben a futópálya elindul mechanizmusa zsírégetés, az anyagcsere fokozódik.
Sokszor látni a szobába az emberek, akik 5-6 alkalommal hetente 1,5 órán át. futó vontatására vas + = nulla eredményt. ha hazajött, és azonnal lecsapott az ételt. 1,5-2 óra edzés után már nem ajánlott, akkor is, ha a test Melyik saját tartalékok.
Van egy kis súly és elhagyja különösen nehéz. az idődet, és minden jó lesz :) Sok sikert.
Nem fárasztó magát, ezt annak érdekében, hogy kényelmes legyen. minden teljesen önállóan. És a tömeg megy egyértelmű, kivéve persze, ha nat terhelések jelen alacsony kalóriatartalmú vagy szénhidrát-mentes diéta. 20 perc elteltével a képzésben a futópálya elindul mechanizmusa zsírégetés, az anyagcsere fokozódik.
Sokszor látni a szobába az emberek, akik 5-6 alkalommal hetente 1,5 órán át. futó vontatására vas + = nulla eredményt. ha hazajött, és azonnal lecsapott az ételt. 1,5-2 óra edzés után már nem ajánlott, akkor is, ha a test Melyik saját tartalékok.
Van egy kis súly és elhagyja különösen nehéz. az idődet, és minden jó lesz :) Sok sikert.
így a térfogat az igények aerob testmozgás, kocogás tempós séta csökken, ha korábban nem foglalkozó sport még tempós séta is húzza a testet. Annak ellenére, hogy mi az eredmény raschityvaete. Bármilyen aerob testmozgás kell tennie jó izzadság, és ezzel meg kell veszíteni legalább 300 -500 cal, azaz képzést kell intenzív és hosszú - legalább 45 percig. majd lesz értelme (csökkentése szempontjából kötetek), ha egy rugalmas szamár és a lábak, akkor természetesen szükség van néhány speciális gyakorlatok a lábak és a papok :)
Sétálok 35 perc a futópadon sebességgel 7 km / h, és ejtéssel 15 fokos, azt mondják, hogy a verejték mit mondani, kiad egy kicsit több, mint 500 kalóriát, korábban ment egy órát, amikor a tömeg akarta elveszíteni több, ő dobott 800 850 kalóriát. Most egy kicsit több, mint fél óra séta, maradék időben az edzőteremben. Amikor hotde az eredménye, és ez pozitív,
Séta a fogyás a legjobb megoldás a növekedés és megerősítése izom gyors sprint mentességet-jogging a zsír égési sebesség, az átlagos arány a távolsági típusú marafonskiy.vse kipróbált ember, minden rendben van, ez ad ezek az eredmények és nagyon látványos, figyelemmel a megfelelő étrend.
Zdravstvuytk Teljesen igazad van. Azt is használják sok rohangál, és elkezdett rendszeresen térd fáj. Elkezdtem járni. És minden reggel az edzőteremben a futópadon. És javaslom képzés dönthető 5,5 és 5,5 sebességgel öt percig. majd egy lejtőn 6.5 6.5 Több sebesség mellett öt percig, majd emelje fel a ráta 7,0-9,0 20 percig, majd felemeli a sebesség 11 és hagyja 6.5. Ezzel a gyalogos akkor hallgathatja oschuscheniya.Glavnoe ad az eredmény, ez normális, ha lélegzik, és nem megfojtani járás közben. Sport eszméletlen állapotban jó, hogy nem hozza. Fokozatosan a vonat magad, válasszon egy programot szórakozásból. Hidd sport több móka. -hodite kényelmes járni, és lesz az eredmény. Ne higgyetek azoknak, akik azt mondják, hogy gyalog nincs eredmény.
és így tovább. Azt írja, hogy ha fut egymás fáj. és szédül után. Ennek oka az, kólika oldalán - a hideg izmok, szédülés után - túlterhelését. Betölteni a test kell elkészíteni, nem csak a „gödörben”, így elkezdenek járni. és aztán majd futni.
Sajnálom, néni, hogy van, hogy a webhely, keres egy ferde pálya a számítógépet, a kereső küldött ide. )
Lényegében az oka a kólika oldalán - nem a hideg izmok, és a terhelés a máj felszabadulása miatt több vér, hogy oxigénellátása az izmok (ez megtörténhet egy nagyon heves és képzett), szédülés után - az Ön esetében nem túlterhelés, annak következtében, értágulat edzés után, az alacsony fizikai formában testet lassan átépítették az új feltételekhez, van néhány átmeneti keringési dystonia, amely szerint a folyamatos képzés át.
Idézet: Azt ╚Chasto látsz a szobában emberek, akik 5-6 alkalommal hetente 1,5 órán át. futó vontatására vas + = nulla eredményt. ha hazajött, és azonnal lecsapott az ételt. ╩ - ez nem lehet, mert az ilyen megerőltető test átrendezett, megszabadítjuk minden felesleges elkerülhetetlenül javítja (erősebbé válik), a szerkezet az izomszövet, míg a súlyemelés a növekedés is bekövetkezik.
Ha fut kemény, menjen, akkor tegyük hozzá, egy sportos terhelés vassal vagy saját tömege (vízszintes sáv párhuzamos sávok, padok), hogy erősíteni fogja az egész testet, és felgyorsítja a szöveti anyagcsere (javítja az anyagcserét), és ne félj ╚raskachatsya╩, sokkal nehezebb, mint úgy gondolja.)
És mégis, Casey személyesen, és nem csak :)
1. ha az adatok ╚29 éves, 48 kg 160 rosta╩ akkor biztosan nem túlsúlyos! Az izmok kell jó formában egyáltalán, honnan testmozgás szükséges mindenki számára, de akkor nem kell semmit ╚sbrasyvat╩. Ha úgy gondolja másként, akkor sürgősen orvoshoz √ egy pszichiáter. Egyébként √ súlyos mentális problémák és testi egészséget.
2. Ha a férje egy ilyen gondolat, hogy együtt haladjon a család pszichológus, vagy az 1. igénypont
Üdvözlettel, nagyon képzett nagybátyja)
ALL √ jó és boldogságot!
És van egy probléma a futópad. Nagyon szédültem, mikor megyek vele. Sőt, én nem fut, és gyorsan megy sebességgel 5-7 km / h. Nem tudom futtatni a gyermekkor, az oldalsó fájdalmak, vas fej, úgyhogy jobb, ha egy hosszú séta. Én végig az utcákon a sok és gyorsan, nem probléma. A pályán lelassul fokozatosan, minden rendben van, de ha teljesen megállítani a horror kezdődik, mintha én kiszálltam a centrifuga. Álló, megragadva a szimulátorban, nem tudok mozogni, mint egy részeg sokáig életre.
Van probléma a máj és az erek. Ellenőrizze a koleszterinszintet. Csökkentse a terhelést.
És van egy probléma a futópad. Nagyon szédültem, mikor megyek vele. Sőt, én nem fut, és gyorsan megy sebességgel 5-7 km / h. Nem tudom futtatni a gyermekkor, az oldalsó fájdalmak, vas fej, úgyhogy jobb, ha egy hosszú séta. Én végig az utcákon a sok és gyorsan, nem probléma. A pályán lelassul fokozatosan, minden rendben van, de ha teljesen megállítani a horror kezdődik, mintha én kiszálltam a centrifuga. Álló, megragadva a szimulátorban, nem tudok mozogni, mint egy részeg sokáig életre.
Én is szédül után pályán :( Van osteochondrosis a nyaki gerinc! Tehát futni kell, hogy legyen nagyon óvatos)))
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]