Szentivánéji mint az alvás melegben, hello! Oroszország
Nap nap után a hőmérő leküzdésében a védjegy 30 fok. Szerint időjárás előrejelzők, a közép-oroszországi hőhullám tart, legalább addig, amíg a végén a jövő héten. Egy ilyen pozitív hőmérsékleti mínusz elhagyó egészség és jó közérzet, és az alvás nehézzé válik. Ha a polgárok megtanulták a nap „aranyszabály” - igyon sok tiszta vizet, hogyan kell kezelni a hőt éjjel - sok ember számára a titkos, különösen azok számára, akiknek otthon nem légkondicionált.
HELLO.RU osztja tippeket alvás szakemberek arról, hogyan kell aludni a melegben, és kap elég alvás.
1) Mielőtt aludni testünk hűtjük mértékben. A meleg időjárás, nehéz aludni, mert a folyamat „hűtés” sokkal tovább tart. Próbáld hideg italokkal, lefekvés előtt, ez segít csökkenteni a hőmérsékletet a test és gyorsabban elalszol.
Ital hideg italok, lefekvés előtt
3) aludni a melegben kell egy minimális mennyiségű ruha és mindig nélküli szintetikus és mesterséges anyagok. A lap is kell valódi, jobb pamut. Így elkerülhető a felesleges irritációt és további felmelegedését az éjszaka folyamán -, mert műszálas okozhat hatás „fólia” a sütőben.
4) Kerülje az alkohol és egy kiadós vacsora, lefekvés előtt. Ők teszik a szervezet termel további hőt, amit nem kell.
6) Helyezze a hálószobában ventilátort. Ez egy egyszerű és olcsó módja annak, hogy a hangulat kevésbé, mint a hagyományos, de különleges szabályok alkalmazásra. Tartalmazza a költségek csak naplemente után, amikor megnyitja az ablakot. A ventilátor hatására a levegő áramlását, és hideg a szobában gyorsabb.
