Qigong kezdőknek 5 dolog, újonc
Qigong is egyszerűbb, mint „kínai légzőgyakorlatok.” Ugyanakkor megjegyezzük, hogy
Ez művészet önszabályozás az emberi test, amelynek alapja a filozófiai fogalmak. Ez nem csak a hasznosítás a test, hanem a harcművészetek, egy részük lett az alapja a qigong.
Azonban Qigong hasznos lehet a kezdőknek. Hogyan és miért, próbálja megérteni.
Qigong azt tanítja, hogy az energia kontroll. Ellenőrzése Chi segít fenntartani a fizikai és mentális egészség, művelése lelki.
Qigong - kombinációja a fizikai gyakorlatok, harcművészet és a meditáció gyakorlatokat. Torna négy típusú képzések valamelyikét:
- Dinamikus képzés (különleges mozgások és gyakorlatok);
- statikus készítmény (képesség, hogy továbbra is nyugodt, kövesse a helyzete a test);
- meditatív gyakorlat (figyelem koncentráció, megjelenítés);
- igénylő műveletek a külső források (fizikai manipuláció, masszázs, gyógynövények vétel).
Qigong rendszer tartalmazhat egy vagy több típusú képzés. Qigong kezdők általában magában foglalja a dinamikus képzés. Ez használ gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a bilincsek az emberi szervezetben.
Kétségtelen, Qigong - fontos része a hagyományos kínai kultúra. Ebben a tekintetben sok változata is: van osztva iskolák, amelyek a különböző célok, módszerek és alkalmazási köre:
- Battle Qigong;
- Konfuciánus Qigong;
- vallási Qigong;
- filozófiai Qigong
- Orvosi Qigong;
Mi Qigong fogott az első helyen, mint egy wellness gyakorlat és a harcművészetek.
A cél a Qigong - meg kell erősíteni a test segítségével a speciális gyakorlatok, Uluchay forgalomban qi energia a szervezetben.
A kezdők számára - a gyakorlatban a bűn Shen Zhuang. Ez a belépő szintű qigong.
Ez áll a javuló torna gyakorlatok, amelyek befolyásolják az ízületek, a test a megfelelő pihenést. Az ilyen qigong segít alkotnak a megfelelő fizikai és energiát a test szerkezetét.
A megfelelő struktúra megfelel a gerinc. Végtére is, az egészséges gerinc és a helyes testtartás - fontos eleme a testi és lelki egészséghez.
Kínában Qigong kezdők is masszívan használják betegségek kezelésére a mozgásszervi rendszer.
Ez a fajta Qigong áll tíz gyakorlatokat. el kell végezni, finom és lassú.
Minden gyakorlat befolyásolja egy adott területen a gerinc, és amely az ő power point.
Gyakorlatok vannak elrendezve egy bizonyos sorrendben úgy, hogy azok kedvező hatását a test maximális. Ebben rejlik a titok hatékonyságának szin Shen Zhuang.
De ha úgy dönt, hogy gyakorolni qigong, nem keres azonnali eredményeket.
A titok a sok kelet-gyakorlatok a lassúság.
Qigong feladat -, hogy segítsen, hogy ne csak „gyógyítani”, és megtalálja a harmóniát a test, az elme és az érzelmek.
- Sokkal jobb, hogy zsírt éget
- Mit ne tegyünk az edzőteremben
- Mennyi vizet kell inni egy nap?
- Az első képzési program
- Hogyan izomnövekedésnek
- Hogyan izomra otthon
- testalkathoz. Ektomorf, mezomorf és endomorf.Kak tudja a
- Hogyan építsünk alsó has
- Hogyan építsünk vállak
Ez zsírt éget gyorsabb: futás vagy mászni? Sokan azt hiszik, hogy a súlyemelés sokkal hatékonyabb, mint aerobic. Igaz ez? Hadd magyarázzuk egy kicsit alacsonyabb.
Mutassa be az alapvető tanácsokkal folytat az edzőteremben. Remélem, hogy kihasználják őket.
Jön be a szobába, az ő tapasztalatlansága kezdők egy csomó hibát. Természetesen a teremben van egy fitness oktató, aki megmutatja a gyakorlatsort, és korrigálja a hiba történt. Ahhoz azonban, hogy megmondja, ebben a cikkben, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, hány megközelítéseket.
Hogy mindent megfelelő diéta és a megfelelő étrend, akkor még nem lesz képes elérni a növekedés az izomtömeg. Annak érdekében, hogy egy bizonyos eredményt, már csak két lehetőség van: hogy megy egy sportklub vagy az otthoni munkavégzés. Természetesen fitness oktató válassza ki a kívánt sor gyakorlatok és beszélni diéta. Azonban ez a cikk Önnek egy utat építeni tömeg alapján néhány gyakorlat.
Ez a cikk megvitatja gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izmok szivattyú fontos - alsó has. Ezek a gyakorlatok végezhetők mind az otthoni és az edzőteremben. Ez a kézikönyv azok számára, akik szeretnék a szivattyú fel a gyönyörű hírek gyors, mindeközben csak tíz percet naponta.
