Milyen ruhát alkalmas futásra télen
Thermal fehérnemű, gyapjú kabát, széldzseki és meleg kesztyű - „Challenger” gyűjti a futás az olvasók származó Szibéria és a Távol-Keleten, hogy még ma is tart a tél.
A legfontosabb dolog, amit meg kell tanulni, hogy a futás hűvös időben kell ruhát „rétegek”. A legnagyobb probléma azok számára, akik aktív, ha ez a mínusz (mint a legtöbb Oroszország még mindig negatív) - túlhevült, így a futás kényelmesebb télen fog egy pár réteg ruhát high-tech anyag, hanem terjedelmes gyapjú pulóvert.
jogging téli ruhát úgy kell megválasztani, hogy az első 7-10 perc alatt hideg volt (de nem hideg). Egy idő után, ha eléri a megszokott ütemben, a testhőmérséklet kell tartani kényelmes szintre.
Első réteg: Thermal
Az ing vagy ing - szükségszerűen szintetikus anyagból (poliészter), amelynek nedvességet tulajdonságokkal. Ujj hossz változhat a hőmérséklettől függően. Ha a hőmérséklet valamivel nulla feletti, mint az első réteg egy egyszerűen-shirt készült szintetikus szövetből. Pamutszövet ebben az esetben nem kívánatos, több okból is, a legjelentősebb közülük - a mulasztás visszavonja a nedvességet. Ezzel szemben, elnyeli a nedvességet, így a szöveti hozzájárul hipotermia.
Második réteg: polár kabát
Polár dzseki biztosít hővédelem és eltávolítja a nedvességet.
Harmadik réteg: széldzseki
A harmadik réteg a felső ruházat futás elleni védelmet a szél és a hó. Kívánatos, hogy a hideg időjárás dolgokat a kabát volt ellátva, egy speciális membránt Windstopper.
A főbb jellemzői a ruháit egy membrán - van, egyrészt, neproduvaemost, a másik - egy kiváló áteresztőképességét. Ily módon a levegő áramlási találkozik akadályt kívül a membrán, és a gőz belülről halad szabadon át rajta.
Mindenesetre, ha az olvasók körében a „Challenger” vannak olyanok, akik futni, még a hideg, miközben távol élő Moszkva (és az ilyen olvasók ott!) Megjegyzés: a szigetelt taytsy vagy leggings (ezek általában van egy sűrű betét elülső felületén láb). Taytsy szorosan illeszkedik a test, nem zavarja a mozgás a lábát, és tartsa melegen.
A hőmérséklet -10 ° C alatti alatt szigetelt harisnya vagy taytsy ajánlott termikus kopás. Abban az esetben, hó vagy szeles időben, kívánatos, hogy őket szélálló nadrág könnyű vízlepergető anyagból.
Most, hogy hogyan válasszuk ki a meleg futócipőt. Először is, a választást meg típusától függ fedél számokat. Ez lehet aszfalt vagy a talaj szűk megtapodott hó vagy magas réteg hó, jég vagy egy zabkását jég és hó. A legtöbb esetben illik kétféle futócipőt.
Például, ha az alapozó bevonat vagy keményre döngölt hó szűk sportcipő, meleg időben, jó visszatartó gumi, ha kopott a szűk melegítjük talpig. Téli cipő kopásálló talp és vízálló membrán Gore-Tex ruha, ha az utca zabkása vagy havazik. Elvileg időt és pénzt, hogy segítsen speciális csúszásgátló fúvókát. Ők nem lesznek mentve a vízből, de minden bizonnyal segít során a máz.
Nos, az utolsó. Nem szabad elfelejteni, a cross-meleg (nem sí), kesztyűt és kalapot. Buff (sál) és egy maszkot is, hogy ne legyen felesleges, különösen a nagy szélben.
Victoria Bazoeva
nyomvonal-sportoló, tagja a verseny Pioneer Camp Trail Run, egy szép és kedves lány:
„Vannak speciális táblázatok, amelyek lehetővé teszik, attól függően, hogy a hőmérséklet körülbelül pick up ruhák téli futás. De itt fontos megérteni, hogy minden külön-külön - valaki dohlenkih Merzlyakov és valaki, éppen ellenkezőleg, mindig meleg.
Maxim Duyunov
részt vett számos faj, a tapasztalt sportoló, a legmenőbb futó - webfejlesztő:
„Minden futó véleményét a berendezés. Egyesek high-tech és drága ruhákat, míg mások nem zavarja. Én mind ezt a kompromisszumot meg a márkák és a divat nem hajsza.
Téli sportcipő van, ezért futott Saucony nyáron - hűvös történt. A demi őszi-tavaszi fut taytsah Nike, több nadrág Reebok CrossFit, a tetején egy futó póló és kabát a sport verseny Oroszországban. Ha kihűl, hordtam termikus fehérnemű Helly Hansen és a Swix síöltöny, és a felső réteg, vagy állítsa be a Swix vagy Salomon. Down - Rukka kötszer, hogy tartsa fül és a dobhártya vagy kupak Swix.
Egy másik jó dolog, hogy a kötést a nyakában - fedezi az arc egy részét a hideg ebben az esetben. Akkor vegyél egy kötést „buff” típusú, vagy fél-maszkot. Jó félálarccal Salomon - futok bele ebbe. A kezét, hogy viseljen kesztyűt sífutás Yoko.
És általában, megfelelő képzés és megfelelő felszerelés vonat lehet bármilyen hőmérsékleten, amíg ez kényelmes a futó. "