Miért fontos, hogy sportolni egy pulzusmérő szigma
Miért fontos, hogy sportolni egy pulzusmérő Sigma
Fitness osztályok nagyon fontos az egészségre. Kidolgozása heti 2-3 alkalommal, akkor szóló sarokköve annak alapja. De nagyon fontos, hogy meghatározzák a intenzitással gyakorlat. Jelentős szerepet ez a pulzusszám (percenkénti szívverések).
A fő funkciója a pulzusszám - azt mutatják, összehúzódása a szívfrekvencia (pulzus). Szív - ez a motor. Még nyugalmi veri frekvencián körülbelül 70 ütés percenként, szivattyúzás naponta 7000 liter vért. Ha a szív nem működik megfelelően, akkor nem ésszerű felhasználása az energia potenciálját. Ezért nagyon fontos tudni, hogy a személyes képességek és bővítsék köszönhetően a képzés és ne lépje határokat beállítva.
Segítségével egy pulzusmérő Sigma kezelheti a sporttevékenységek és a célok elérése érdekében gyorsabban. pulzusszám - ez talán az egyetlen mérhető paraméter, amely képet ad a fizikai forma és annak változásait. Ha az edzés, hogy figyelemmel kíséri a pulzusmérőt Sigma. akkor képes lesz arra, hogy fokozatosan erősödik a keringési rendszer és a jobb eredmények elérése érdekében.
Előnyök pulzusszám mérés a különböző csoportok:
- jobb egészségi
- A túlzott stressz és az izomfeszültség
- A szabályozott a terhelés növekedése
- Egyszerű ellenőrzés minden szakaszában a képzés
- Összehasonlítás képzési fázis (szívritmus, elégetett kalóriát, stb)
- További motivációt köszönhetően az érzés, változás
- Csökkentve annak kockázatát, túlfeszültség
- Az a képesség, hogy ellenőrizzék az optimális pulzusszám az orvos által javasolt
Hogyan működik a rendszer egészére?
Jelek szívdobbanás a mellkasi öv továbbítjuk az órát, amelyben a számítást a. Együtt a pulzus értékét, amit látsz az órán az osztályban, akkor adja meg személyes adatait a pulzusmérőt Sigma, mint a súly, életkor, stb
Ezen adatok alapján és a szívfrekvenciát, mint a szívritmus monitor kiszámítja a kalóriaégetés (modelltől függően). Ez különösen igaz azokra, akik célja, hogy lefogy. A végén a képzési eredményeket lehet összefoglalni.
Ön képes lesz arra, hogy meghatározza az összeget a elégetett kalóriák az edzés során, valamint, hogy milyen magas, hogy a maximális vagy átlagos pulzusszám, stb Ezek az adatok bármely ideig lesz képes összehasonlítani az előző és attól függően, a bizonyítékok, hogy állítsa a terhelést, tartása ellenőrzés alatt.
Mit jelent a pulzusszám?
A szívfrekvenciát (HR) = száma ütés percenként.
szívritmus függ:
- kor
- Paula
- szintű fitness
- testhőmérséklet
- tevékenység
- egyéb tényezők
Miért javasoljuk pulzusmérőt?
- Annak érdekében, hogy a feltétele a szervezetben
- Annak érdekében, hogy elkerüljék a túlzott stressz
- Annak érdekében, hogy lefogy, és maradj egészséges
Jog gyakorlása az optimális pulzus lesz elérni a céljait gyorsabb!
A maximális pulzusszám - az alapja a keresést az egyéni edzési zóna.
A maximális pulzusszám - a legmagasabb pulzusszám az edzés alatt. Számolja a maximális pulzusszám a képlet számított Freiburgi Egyetem (Németország):
- 210 - "a fele a kor" - (0,11 x kg-ban) + 4
- 210 - „a fele a kor” - (0,11 x kg-ban)
Helyesen választott képzési terület:
Megfelelően választott területen a képzés, hogy megértsük egy sor szívdobbanás, ahol van, főleg, hogy a vonat, hogy a dolgokat tenni.
Health Zone. 50-70% a maximális pulzusszám - Range: a fiatal sportolók, zsírégető
fitness területen. 70-80% a maximális pulzusszám - Tartomány: egy előrehaladott szakaszában a középfokú, azok számára, akik meg akarják tartani a formájukat, és fokozatosan dolgozik, hogy javítsa a szervezet.
javítása területén. 80-100% a maximális pulzusszám - Range: a minél nagyobb a terhelés, hogy rendszeresen és intenzíven gyakorló sportolók.
Hírek kerékpárbolt
Hírek velozhizni
Kosár Hogyan rendeljünk