Kai Greene képzési program és jellemzői
Kai Greene - képzési program és jellemzői
Kai kiemelkedik nem csak a szép alakú, hanem egy szokatlan frizura formájában hosszú afrokosichek, amelyre gyakran nevezik a Predator. Stern megjelenés, karizmája és színpadon az alakíthatóság segítségével hihetetlenül gyújtóbombákban előadások és látványos.
Most testépítő színész jól ismert márka a sport táplálkozás és számos szerződést támogatók. Annak ellenére azonban, a tisztességes jövedelmet, Kai inkább élni szerényen, és tagadta sok a komfort - nem egy autó, egy luxus kastély, sőt a családok. A legfontosabb dolog egy sportoló - ez a testépítés, hogy látja a lét értelmének. Az ő vallomása, köszönhetően a testépítést a belső és a külső világ össze, Kai tartja magát szobrász saját test, a művész, aki felhívja a részleteket alaposan.
Hogy vannak a képzés Kai Greene?
A sportoló nincs egyértelmű oktatási program, Kai tapad intuitív képzés, néha összegű gyakorlat az utat a folyosón. Ezért senki sem tudja megérteni és elemezni Kaya, mert az ő osztályok, ő nem követi a hagyományos rendszer.
A siker titka a zöld hisz kidolgozása mind lassú és gyors rándulás szálak, így sokaságát tartalmazza izolációs gyakorlatok a programban. Sportoló inkább elvégzi az átlagos ismétlések számát egy kis amplitúdójú, és megpróbálta elkerülni a nagy súlyok és túledzés.
Kai Greene kiemelkedik a hatalmas faragott lábak, amelyek az ő védjegye. Sportoló ajánlja betöltése a lábak első napján az osztott, de ha az izmok nem volt ideje, hogy visszaszerezze, tudja mozgatni a középső a heti ciklust. Először Zöld felmelegszik az izmok a láb, majd továbbhalad az nehéz feladat. A programját képzés a lábak testépítő használ alapmag gyakorlatok - guggolás, fekvenyomás a szimulátorban, felhúzás, hack guggolás. Kai is gyakran végez guggolás Jefferson - ez szokatlan, de nagyon hatékony gyakorlat, hogy dolgozzanak ki a fenék és a comb. Rod tartotta a kezét a lába között, és ebben a helyzetben végezzük guggolás egyensúlyt.
Különös figyelmet fordítanak sportoló tanulmány földön maradt. helyzetének megváltoztatása a láb alatt fellendülés a zokni és az ismétlések számát. Gyakran Kai vonatok sípcsont eltekintve a láb, kombinálva más izomcsoportok - a mellkasát. A vizsgálat során az emlő testépítő emlékszik traumás sok a gyakorlatok, például amikor hígítjuk súlyzókkal a kezében nem dolgozik teljes amplitúdóval, hogy ne sértse meg a keresztszalag. Jellemzők Kai mell-képzés megváltozott kissé, miután együttműködésben neves edző Charles Glass testépítő. Különösen kezdte végrehajtani a fekvenyomás a késedelem a legalacsonyabb ponton, ha a sáv szinte megérintette a mellkasát.
Egy másik kiemelkedő része a test Kai Greene - egy spin-minőségű latissimus nézd hatalmas és dolgozott ki, hogy a legapróbb részletekig. Képzési sportoló vissza gyakran kezdődik pull-up és fekvőtámasz, majd továbblép a különböző tervezetek és gyakorolja az edzőteremben súlyzókkal. Abban az időben a többi között meghatározza Kai szeret állást, bemutatva magát a színpadon. Greene is használ izometrikus összehúzódások, minden ismétlésnél lassabb teljes amplitúdóval, és érezte, hogy izmai nyújtva. Főként a testépítés testépítő hiszi, vizualizációs és súly - ez csak egy eszköz.
Az öt napos osztott Kai Greene
1. nap - mellkas, sípcsontvédő
- fekvenyomás súlyzó pad egyenes 3 * 15-20
- Bekötése súlyzók egyenes padon 3 * 15-20
- súlyzó pad sajtó egy edzőpad fejjel lefelé 3 * 15-20
- emelés a zokni ül a szimulátor 4 * 10-15
- emelés a zokni álló súlyemelő vállán 4 * 10-15
- "Szamár" 4 * 10-15
2. nap - váll, az alkar
- Arnold 3 * 10-12 padon
- kéz kihúzta a súlyzó a feje fölött 3 * 10-12
- tenyésztési súlyzó a kézben 3 * 10-12
- emelő súlyzók előtt egy 3 * 10-12
- vállat von dumbbells 3 * 10-12
- bicepsz súlyzókkal álló (markolat kívül) 4 * 8-12
- dumbbells 4 / 10-12 "kalapács"
- csukló hajlítás ül súlyzókkal 4 * 10-12
- Teljesítmény pullovery a Hummer 3 * 10
- teljesítmény tolóerő Hummer 3 * 10
- függőleges tolóerőt, hogy a mellkas 4 * 10
- Rod-nyakú T 3 * 10
- rúd tolóerő a lejtőn a 4 * 10-15
- húzza a súlyzó egy kézzel 4 * 10
- hyperextension 3 * 20-30
- Felhúzás 2 * 20-30 egy csepp-set
- hajlik a lába a szimulátorban 4 * 10-12
- Klasszikus zömök 3 * 10-12
- lunges dumbbells 4 * 10-12
- halott húzza 3 * 10-12
- emelkedik a lábára a szimulátorban 4 * 10-15
- emelés a zokni álló súlyemelő vállán 4 * 10-15
- bicepsz súlyzókkal álló 4 * 8-12
- csukló hajlítás ül súlyzókkal 4 * 8-12
- Hammer dumbbells 4 * 10-12
- bicepsz egy súlyzó a padon Scott 4 * 12
- bicepsz dumbbells álló 4 * 12
- kéz egyenesen vissza a 3 * 20 minden kéz
- Francia sajtó állandó tricepsz 3 * 20 minden kéz
- pulldown gyakorlat tricepsz 3 * 15-20
Kai Greene - nem csak egy tehetséges sportoló, hanem egy világos karizmatikus személyisége és életfilozófia. Kitartás és eltökéltség csak az irigység, és legfőképpen, mi nem csak hallani a nevét a talapzaton a győzelem.