Hogyan nyúlik a hát felső
Általános szabály, hogy az izmok a hát felső gyakran tapasztalnak a stressz és megszorította, különösen akkor, ha az ülő munkát. Hajtanak végre egy könnyű gyakorlatok nyújtás csökkenti a feszültséget, hogy felkészülni a további üzleti nap, vagy akár segíthet javítja a testtartást. Ha úgy érzi, a fájdalom a hát felső, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi gyakorolni.
szerkesztés lépései
Szerkesztése 1. módszer 5:
tömöríteni pengék
Ülni vagy állni a hátsó egyenes. Ez a módszer a nyújtás csodálatos, hogy meg lehet csinálni bárhol és bármikor, akár ül egy asztal vagy a sorban állás a postán.
Hajlítsa be karját, és nyújtsd a könyök vissza. Szükség van erre, ha próbál kapcsolódni a könyök a háta mögött. A mell ki előttünk, míg az izmok a hátsó szakaszon.
Ismételjük 5 alkalommal ettől. Térj vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételje meg a tömörítés. Folytassa, amíg a hátsó nem pihenni. [1]