Hatha jóga kezdőknek alapjait hatha jóga, a szépség titkát, és a nők egészségére
Hatha jóga kezdőknek
Hatha jóga - kedvelt célpontja a jóga álló kezdődő hallgatók.
Kevesen tudják, hogy az alapján a tanítás később kifejlesztett legmodernebb trendeket a jóga.
Ami a források, akkor lehet tudni, hogy a „hatha” két gyökerei: „ha” - ami azt jelenti, „V” és „tha” - „a hold”.
Egyes szakértők sanksritskogo nyelven is azt sugallja, hogy a „hatha” azt jelenti: „az erő.”
Tanításai Hatha jóga kezdőknek tartja az embert, mint egy átfogó energetikai rendszer. E szerint a doktrína folyamatosan kering tíz különböző típusú energia 13 csatorna az emberi szervezetben.
A érzése hatha jóga egy személy, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni az összes csatornát, a belső energia.
Az alapja a hatha jóga három fő elemből áll:
- ászanák (testtartások a hatha jóga);
- Pranayama (légzőgyakorlatok helyesen);
- Meditáció (self-gyakorlat).
Hatha jóga kezdőknek
A gyakorlat hatha jóga fontos tudni néhány dolgot:
Hatha jóga kezdőknek vonja gyakorlatokat, amelyek közvetlen hatással van az egész testet.
Hatha jóga kezdőknek
Komplex hatékony gyakorlása hozza gondolatok érdekében, lassítja az öregedési folyamatot, növeli az izmok rugalmasságát, és visszaállítja a létfontosságú erők a test.
Hála a megfelelő végrehajtását hatha jóga gyakorlatok kezdőknek van egy relaxációs minden izom a test és az elért teljes ellenőrzése sok fontos szerv.
Sok kezdő használják hatha jóga a fogyás és a pihenést.
És meg kell jegyezni, segítségével jóga elérni vonzó alak sokkal könnyebb, mint egy másik diétát.
Hatha jóga teljesen biztonságos az emberre, ha a megközelítés a gyakorlatokat figyelmet és körültekintést.
Hatha jóga órák ajánlott még a gyermekek számára.
Hatha jóga kezdőknek és gyerekeknek
Rebyatnya minden korosztály - még Golopuz kisgyermek, óvodás fontos ugyan, értékelik a változatos világot játékokat. Így tanul a gyerek hatha jóga, akkor ki kell választania egy gazdag, affektív képeket tudják a gyerekek, akik közel állnak a világnézet. Vannak mesék, valamint a nyílásba.
Ezzel a megközelítéssel, a baba könnyen mester az alap jóga gyakorlatokat. Memorization gyakorlatok és jelent komplex felszabadítással tanulni könnyen köszönhetően a fényes neve, vizuális megértése a pózok. És képzeljétek el egy csoport nagy gyerek! Ekkor kezdődik a móka, és a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy jár, mint egy oktató, valamint a gyermekek számára. Nagymama is szeretné, hogy a tanfolyam „fiatalítás”? Aztán gyűjteni egy nagy cég, és indítsa osztályok.
Hatha jóga kezdőknek - egyszerű gyakorlatokat
Hatha jóga kezdőknek
"The Bridge". Ez az álláspont nem a területén szakmai művészi torna, ezért mindenki számára hozzáférhető. Azt kell, hogy feküdjön a hátára, kezét végig a testet, és a lábak hajlítva a térd. Most lassan emelje fel a medencét, és tartsa ott 10 másodpercig. A gyerekek mindig szívesen mindent megtenni gyorsan, de itt meg kell tartani a „bustler” és végre lassan. Ezt követően, ellazulnak, és a gyomor egy kicsit erősebb és testtartás lesz sima.
Ez az egyszerű gyakorlat, végzi a fókusz lassan, nagyon hasznos megerősítése hátizmok és a gerinc.
"Cobra". Ez a gyakorlat hatha jóga is hivatkozott a gyakorlatok kezdőknek és könnyen elvégezhető még gyerekek.
Meg kell, hogy feküdjön a gyomor, a lábadat, és húzza zokni.
Hands kell hajlítani a könyök és nyújtsd a tenyér a földön. Képzeld megálló kobra, amely készül támadásra. Ezután lassan emeld fel a fejed, áll, váll, mellkas és a szünet ebben a helyzetben 10 másodpercig.
Három egyszerű jelent (összes elvégzett olyan szinten, spokoyngom légzés) végeztük 3-5 percig.
1. „Tadasana” vagy testtartás a hegy.
Állj egyenesen, karok a test mentén, lábbal. Rendbe, de anélkül, hogy a stressz. Érezze minden sejt a szervezetben, képzeljük el, ha a lába, mint a gyökerek erősödnek a földön. Légzés egyenletes és nyugodt.
2. "Urdhva-hastasana" kifejezés egyszerű testhelyzetek.
Tól Tadasana testtartás (álló), tegye a kezét a feje fölött, összekulcsolta a kezét. Elérheti akár ihletet, mintha rastyagiyavaya gerinc. Lásd meg kell előre vagy felfelé. Légzés szabadon. A kilégzés, alacsonyabb a karok. Ismételjük meg háromszor.
3. "Pada-hastasana". Az előző testtartás hajoljon előre. Próbáld megérinteni a kezét a földre, anélkül, hajlítás a lábad. Próbálj lazítani a hát, egyszerűen döntve, mint tudjuk.
Hatha jóga gyakorlatok kezdőknek és gyerekeknek
"Dragonfly". Kérdezd meg a fiatal sportolók feküdjön hasra, és nyújtsd a karod végig a test, tenyérrel lefelé. Majd lassan emelje kitárt karokkal hát és a lábak a kötelező késleltetés ebben a helyzetben - egy szitakötő lassan saunter át a tó, ami növeli a test rugalmasságát.
„Béka”. Ez a helyzet tart egy lassú zömök, miközben a sarka a padlóról, késleltetett, az alsó szinten 10 másodpercig. Most a gyerek, mint egy béka megeszik gyorsan és élvezettel.
„Dühös macska”. Hagyja, hogy a gyermek egy pillanatra bemutatja magát mellette a macska, amit biztosan húzza a farkát. És ez lesz a térdén, háttal vygnet ív, húzza a hasa, és fagyasztva 10 másodpercig.
„Egy jó macska.” Ez punci finoman murcit és súrlódik a lábát, térdelő és hajlító hátsó lehető legalacsonyabban, hosszan a vályú ugyanabban 10 másodperc.
Tudja meg most, hogy milyen ételek tartalmazzák a legtöbb hasznos vitaminok a szervezet számára.