Fizioterápiás, hogy javítja a vese
Betegségek a húgyutak most meglehetősen gyakori, és megfelelően orvosi statisztikák, a harmadik helyen, mögötte csak a szívbetegség és a légzőszervi megbetegedések.
A fő szervei a húgyutak a vesék. A vesefunkciót annyira fontos, hogy sérti a tevékenységük eredményeként a betegség gyakran vezet önmérgező szervezet, és gyakran - a fogyatékosság.
A vesék jár, mint egy komplex biológiai szűrőket. A legfontosabb funkciója a vesék - kiválasztás a szervezetből a felesleges anyagcsere termékek. A vesék szabályozzák folyadék-egyensúly és a sav-bázis egyensúly, elektrolit támogatása a helyes arányt, részt vesznek a vérképzés, és semlegesíti mérgező anyagok a humán máj. Ezen túlmenően, a vesék által termelt fő enzim - renin, amely fontos szerepet játszik a magas vérnyomás kialakulását.
Az egészségügyi vese hasznos gyakorlat. A rendszeres és adagolt teljesítő fizikoterápiás gyakorlatokat javítja a vesefunkciót, végzett kíméletes hatást gyakorol a szív- és érrendszerre, aktivált perifériás vérkeringést és az anyagcserét a szervezetben, hogy stabilizálja a vérnyomás fokozatosan eltűnnek klinikai megnyilvánulásai a krónikus veseelégtelenség.
Gyakorlatok az eredeti álló helyzetben.
1. gyakorlat gyaloglás. Úgy tűnik, mint egy hely, emelő térde magas és erőteljesen hadonászott 20-30 másodpercig. A légzés önkényes. Átlagos ütemben.
2. gyakorlat kiegyenesedett. Lassan felemeli a kezét előre és felfelé, amennyire csak lehetséges, enyhén hajlító hátul, húzza fel, és vegyen egy mély lélegzetet. A teljes kilégzés alsó kar lefelé. Ismételjük meg 5-8 alkalommal.
3. gyakorlat a test forgását. Fordulás balra és jobbra, forgalomba egyik kezét a háta mögött, a másik hajlítva a mellkas előtt. A lábak ne hajlítsa és a lábak nem mozognak a helyükről. Lélegezz egyenletesen késedelem nélkül. Átlagos ütemben. Ismételjük 3-5 alkalommal mindkét oldalon.
4. gyakorlat Váltakozó láb hajlítása. Bend a jobb és a bal lábát, felemeli a térdét előre. Próbáld ki, hogy a test maradt függőleges helyzetben. A légzés önkényes. Átlagos ütemben. Ismételjük 4-5 alkalommal mindkét lábat.
Legyünk 5. fürtök a vállára. Lassan egy mély lélegzetet, hajlítsa a karok a vállak, amely összehozza a penge és enyhén hajlító vissza. A teljes kilégzés alsó kar lefelé. Ismételjük meg 5-8 alkalommal.
Gyakorlat 6. Forward Bend. Tedd előrehajolni, hajlítás a hát, a vállak forgalomba vissza, és kilégzés. Egyenesbe míg a légzés. A tempó lassú. Ismételjük 4-6 alkalommal.
Gyakorlat 7. Lead kéz a kézben. Lassan, mély lélegzetet vett, Take kiegyenesedett karok mindkét oldalán és hátsó, fordult a tenyér felfelé, csökkentve lapátokat és a növekvő a lábujjak. Így a teljes kilégzés, alacsonyabb a karok lefelé. Ismételjük meg 5-8 alkalommal.
Feladat 8. Swing lábak. Az egyik keze a hátán egy széket, ringató szabadon egyenes lábbal előre és hátra anélkül, hajlítás a szervezetben. Fellélegezhetnek, pontosan. Ismételjük 5-8-szor mindkét lábát.
9. Gyakorlat nyújtás kezek vissza. Lassan, míg a légzés, hogy lezárja az ujjait a háta mögött, a derék kezével vissza. Húzza le a kezét, fordult a tenyér befelé, és amely a váll vissza, amely összefogja a pengét. Ismételjük meg 5-8 alkalommal.
10. gyakorlat oldalsó ívek. Döntés a törzs balra, elhagyva a bal kéz, hogy a térd és egyúttal növelve a jobb kezét a hónalj; majd dönteni a törzs jobb oldalán, illetve a változó a helyzet a kezét. A légzés önkényes. A tempó lassú. Ismétlés minden oldalon 4-5 alkalommal.
Gyakorlat 11. emelőkarjáról felfelé. Csavard fel a kezét a feje mögé, majd lassan, mély lélegzetet vett, nyúlik a karját, kihúzta a hátát. Lélegzik, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük 6-8 alkalommal.
Gyakorlat 12. Teljes, mély légzés. Tedd az egyik kezét a mellén, a másik a hasán. Hogy teljes kilégzés, majd egy mély lélegzetet. A tempó lassú. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
Gyakorlatok a kiindulási helyzetből, miközben egy széken ülve.
13. Séta Exercise ülve. Hátradőlt a széken, karját és lábát tenni mozgását, szimulálva a járást. Lélegezz egyenletesen, csendesen. Átlagos ütemben. A gyakorlat 10-30 másodpercig.
Legyünk 14. fürtök a vállára. Lassan egy mély lélegzetet, hajlítsa a karok a vállak, miközben a pengét. A teljes kilégzés alsó kar lefelé. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
15. Gyakorlat ferdén kifelé. Lassan döntse a test jobb és bal, a kezét a feje mögött, és húzza a könyök vissza. Ismételjük 3-5 alkalommal mindkét oldalon.
Gyakorlat 16. Alternatív hosszabbító lábak. Hátradőlt a székében, és lassan, felváltva kiegyenesedik a bal, majd a jobb lábát. Lélegezni szabadon, késedelem nélkül. Ismételjük 5-8-szor mindkét lábát.
Gyakorlat 17. Tenyésztési méterre egymástól. Hátradőlt a székében, lassan emelje egyenes lábak oldalra. Lélegezni szabadon, késedelem nélkül. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
Feladat 18. A lejtők a test előre. Hajol a kezét a térdén, lassan hajlítsa a test előre, így a teljes kilégzést. A levegőt Straighten. Ismételjük 4-6 alkalommal.
19. gyakorlat meghajlítani vissza. Mindkét kezét a derék és hátradőlt a széken, és lassan, belélegezni hajlítsa be a hátsó, helyezze a fej és a váll hátsó. Ismételjük 4-6 alkalommal. Gyakorlat 20. Körözés stop. Hátradőlt a széken, hogy egy körkörös mozdulatokkal megáll egyik és a másik oldalon. A légzés önkényes. Ismételjük 15-20 alkalommal.
Feladat 20. A döntés forgatás. Felemeli a kezét, hogy a ház oldalai fél fordulattal lassan sovány balra, majd a jobb lábát, húzza a kezét térde. Ha dönthető exhales. Ismételjük 3-5 alkalommal mindkét lábat.
Lásd még: hasznos termékek vesefunkció javítására
Miután ennek a gyakorlatokat teljesen ellazulnak az izmok, és hátradőlt a székében, és lazítson 2-3 percig.