Basket - tíz termékek, amelyek segítenek, hogy enni a bőrrel

Ősszel és télen, a szervezet nem rendelkezik vitaminokat. Megszokásból, eltávolítjuk a héja a gyümölcs és zöldség. vesztünk egy részét a vitaminok, ásványi anyagok, rostok és egyéb tápanyagokat. A szakértők azt mondta RIAMA amely a zöldségek és gyümölcsök legjobb fogyasztják a héja, és miért.

Hámozatlan burgonya. Fotó: flickr.com, jamonation

„A burgonya, tudod, hogy sok étel lehet főzni!” - mondta Tosya „Girls” szovjet film. A burgonya nem a semmiért hívják a második kenyér. mert ez biztosítja a szervezet számára a leginkább szükség van. De a hagyomány krumplihámozás nélkülözhető.

„Protein gumók, amely az albumin, globulin és a fehérje, természeténél fogva nagyon hasonlít az emberi fehérjét, és ezáltal könnyen és szinte teljesen felszívódik. Fontos tudni, hogy ez koncentrálódik főként a külső része a gumó a bőr alatt, „- mondta dietetikus klinika” Medicine”, tagja a National Association of dietetikusok és táplálkozási, tagja a National Association of Clinical Nutrition Larisa Mulyk.

A legtöbb héja is tartalmaz sok hasznos információt nyújt a személy, például vas, kálium, B-vitamin és rost, ő meg. Ahhoz, hogy minden kedvező tulajdonságok megmaradnak, a szakértő azt ajánlja, sült krumpli a sütőben, nem hámozható. Ebben az esetben jobb, ha nem használja a burgonya héja zölddé: benne, és ez alatt halmozódik SOLONIN - káros anyag, amely mérgezést okozhat.

Sárgarépát. Fotó: flickr.com, swong95765

Paradicsom. Fotó: flickr.com, liz nyugatra

Szerint a táplálkozási, endokrinológus Natalia Fadeeva, a magzatok, a növekvő a föld felett, ne tisztítsa le a héjat. Ez az uborka, cukkini, tök, paradicsom, paprika és padlizsán.
„A lefejtési ezek a zöldségek tartalmaznak sok oldhatatlan rost, amely kedvező hatással van a vastagbél, ez már sok a kálium, magnézium, kalcium, B-vitamin és C-vitamin” - tisztázta orvos.

És a bőr paradicsom, megjegyzi Mulyk, további és a flavonoidok, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal bír. Ők védik a sejteket a káros szabad gyököket.

Uborka. Fotó: Alexander Drozhzhin Lukhovitsky IA

Uborka szakértők is ajánljuk eszik kezeletlen. A héja gazdag vitaminokban - C, B-komplex, valamint a kálium, kalcium és magnézium. Ezen kívül van egy csomó rost, amely normalizálja a funkció a belekben.

„A nyers uborka pozitív hatással van az anyagcserére, elősegítik a következtetés toxinok, megakadályozza a korai öregedés és a rák kialakulása,” - mondta Mulyk.

Kiwi. Fotó: flickr.com, Marco anghinoni

Kiwi tartják, hogy nagyon hasznos, de a bozontos barna bőr nem néz vonzó, így általában lekaparjuk eszik a húst csak. Tény, héja kiwi nagyon hasznos és nagyon ehető.

„Azt gyulladáscsökkentő, anti-allergiás és karcinogén-ellenes tulajdonságokkal, köszönhetően a magas tartalmát antioxidánsok,” - mondja Mulyk.

Az orvos hangsúlyozta, hogy a kiwi héja tartalmaz vitamin, B1, B2, B9, C, PP és E, ami hasznos a immunitás. De mielőtt még húzza a kiwi, akkor megfelelően kell mosni.

Banán. Fotó: flickr.com, 24oranges.n

Banán, természetesen, a bőrrel vették, de azt is, hogy lehet alkalmazni. Így szerint ésszerű táplálkozási szakember Buchelnikova Victoriában őrölt héj egy banánt, hozzátéve, hogy turmixokat.

„Az banánhéjon tartalmaz lutein, ami megmagyarázza a sárga szín, hasznos a szem. és a triptofán a folyamatban részt vevő normalizálása hangulat „- mondta a szakértő.

Emellett van egy csomó kálium, előnyös a szív és az erek. Ezen kívül, mivel fanyar banánhéjon hasznos lehet gyomorhurut, ő meg.

Alma. Fotó: flickr.com, Michael Verhoef

Peel alma és körte, amit gyakran tisztítsa ki miatt merevség - értékes rostforrás, C-vitamin, kálium és a kvercetin - antioxidáns, amely segít szerint Fagyejev, védelem a szabad gyökök.

„A piros alma bőr tartalmaz antocianin - a rákellenes szer, amely nem a testben. Vitaminok és antioxidánsok védik a bőrt a szív és javítja az anyagcserét, „- tette hozzá Mulyk.

Az alma héja van egy szál, amely tartalmazza az oldható és oldhatatlan rost, segít eltávolítani a koleszterint a vérben és a májban. Ezen túlmenően, a pektin, a almahéj segít normalizálni a működését, a gyomor-bél traktus.

„Hámozatlan alma kell enni minden nap legalább egy darab” - tanácsolja az orvos.

Mandarint. Fotó: flickr.com, エ ン バ ル ド マ ン

Citrusfélék héjából (citrom, narancs, grépfrút, mandarin) - a forrása a citrus pektin, renderelés méregtelenítő hatása van a szervezetre, valamint az illóolajok, oldja a stresszt és javítja az alvás, antibakteriális anyagokat, C-vitamin, Fagyejev mondta.

„Citrus héja is tartalmaz nagy mennyiségű anyagok, amelyeknek ateroszklerózis elleni fellépés - az úgynevezett polymethoxylated flavonokkal” - hozzáteszi Buchelnikova.

Használata narancshéj és grapefruit csökkenti a rossz koleszterin szintjét, segít az elhízás elleni harcban. Finomra reszelt héja lehet használni, mint egy adalék a sütés, főzés tea, valamint kandírozott gyümölcs.

Őszibarack. Fotó: flickr.com, Kool Macskák Photography több mint 5 millióan nézték

Peel őszibarack olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hasznosak a szív, erek, valamint a szemet, a bőrt és a teljes immunitást.

"A bőr egy barack tartalmaz különböző szerves savak - almasav, borkősav, ásványi anyagok: cink, kálium, magnézium, B-vitamin, C-vitamin, K, PP, karotin" - tisztázta Buchelnikova.

Gránátalma. Fotó: flickr.com, Samantha Forsberg

Gránátalma héja, persze, nem eszik nyersen. Javasoljuk, hogy ez egy tinktúra, amely segít a bélrendellenességek, valamint a gyulladásgátló és antimikrobiális akció.

Ami nem hámlik

Zöldség. Fotó: flickr.com, nociveglia

Buchelnikova tanácsolja eszik a héja gyümölcsöt és zöldséget a nyers vagy friss formában, bármilyen formában hőkezelés elpusztítja része a tápanyagokat. Most elnéző ebben a tekintetben, hogy hogyan - szárítás és gyors fagyasztás.

„Fontos szabály ebben az esetben - a gyümölcs kell termeszteni anélkül, hogy a permetezés a vegyi anyagok és gumós növények növesztése nélkül nitrogén műtrágya, a leginkább környezetbarát módon. Ezért eszünk a gyümölcs héja is csak a kertben, vagy a megbízható gyártók, „- figyelmeztette a lány.

De gyümölcsök és zöldségek a boltokban és piacokon, amelyekre a hosszú távú szállítás és tárolás gyakran borított viasz és paraffin-vegyületek. Mossuk le a bevonat nem mindig lehetséges, nem is beszélve egyéb káros anyagok, néha használják, hogy növeljék a szavatossági ideje a termékek, illetve, hogy megakadályozza a gyors érlelés. Ott héja a gyümölcs vagy zöldség nem szükséges, szakértői vélemények szerint, ártalom lehet több, mint jó.