teljesítmény ciklusok

A haladást a testépítésben folyamatosan kell igénybe az eltérő technikák és képzési módszerek, amelyek segítenek az stagnálás és fennsíkon. Az egyik leghatékonyabb módszer az, hogy a hatalom ciklus, ami elvileg hasonló periodizációs. Teljesítmény ciklust leggyakrabban használt erőemelés, de csak néhány sportoló testépítő igénybe őket. Hatékonysága azonban hatalmi ciklusban sokáig bizonyult, ezért kell figyelni.

A munka a bekapcsoláskor az egyik összetevője a periodizációt. Annak érdekében, hogy növekedni következetesen, atléta néha radikálisan megváltoztatni az ő stílusa a képzés sokk az izmok folyamatosan. A hatalomérzetet ciklus drasztikus változások a képzés. Ha normálisan csinálni a súlya 8-12 ismétlést, majd a munka az energia ciklus, akkor újra kell vonat alacsony üzemmódban maximális súlyokkal. Indítsa újra a leginkább javító teljesítőképességükkel, ezért a legtöbb esetben a súlyemelők, de a testépítés ereje is fontos, és az ilyen képzés rendkívül hatékony fennsík és stagnálás.

Előnyei teljesítmény ciklusok

• Megdöbbentő az izmok;
• A mű csatlakozik egy egészen más típusú izomrostok;
• A növekedés forgóegyenleg.

Másrészt, folyamatosan, és nem tudod a bekapcsoláskor, akkor kimerítik a szervezet. Sok profi sportolók számára ajánlott, hogy kiad 1-2 bekapcsolás között évente, amelyek mindegyike tarthat 6-16 hét. Két ciklus 12-16 hétig a testépítõ nyers erő, mint a testépítés meg kell oldania prioritás izomtömeg, hanem a teljesítmény képességeit, ezért úgy véljük, hogy egy ciklus évente elég lenne.

erősítő edzés ciklus javítása eredmények egy gyakorlat

Mióta dolgozik bekapcsoláskor sportoló fut maximális súlyok, leggyakrabban teszik ki egyetlen ciklus alapgyakorlatokból - guggolás, fekvenyomás és felhúzás. Áramszünet ciklusban a sportolók elsősorban csak az eredmény a kiválasztott testmozgás, és az összes többi izomcsoportot képzett a karbantartási mód, hogy ne kimerítik a szervezet, és nem kap túledzés. Egy példa a bekapcsoláskor a jobb eredmények érdekében a zömök látható a képen a jobb oldalon. Úgy tervezték, hogy a sportoló, aki a legnagyobb második legnagyobb a zömök válik 100kg. Szerint ez nem nehéz kiszámítani a ciklus a teljesítményük, ugyanazon arányban, de akkor is talál egy táblázatot hatalmi ciklusban az internet különböző intézkedések különböző gyakorlatokat.

Teljesítmény ciklusban a testépítésben

Ezzel a módszerrel a képzés a testépítésben nem megoldott mindent. Leggyakrabban, sportolók egyszerűen változtatni száma ismétlést minden izomcsoport, így dolgoznak az erő. Az, hogy változtatni kell a képzés típusa és a felhasználásának hatékonyságát a különböző tartományok az ismétlések és megközelítések írtunk az ismétlések számát a cikk, miközben dolgozik a súlya. Teljesítmény ciklusok testépítésben segíthet fellendíteni eredményeket adott feladat, de ezek nem a legjobb eszköz a izomépítés méretét. Erősítő edzés testépítésben használatos minden izomcsoport, nem az egyén számára, így a teljesítmény ciklusok nem olyan népszerű, mint a testépítés erőemelés.

Rendszeresen, hogy igénybe ezt a fajta terhelést, azt indokoltnak tartják.

Kapcsolódó cikkek

• Melyik a ciklus napjainak hogy teherbe

• Annak a valószínűsége, hogy terhes nappal ciklus

• Miután egy utat a tenger elveszett ciklus