Szénhidrát-mentes diéta menü a héten, és a táblázat az engedélyezett termékek, vélemények
Döntés maguknak enni jobb, az a személy kezd gondolni, hogy az egészségügyi és a megjelenés. Ha zárni az étrendből nagy mennyiségű szénhidrátot, a szervezet csatlakozik az áramellátás a bőr alatti zsír betétek. Szénhidrát-mentes diéta menü a hét nem csak a fogyás, hanem a szárítás során a sportolók. Tekintsük a fajta diéta, a menüpontok és azok olyan emberek tapasztalatait, akik használják ezt a módszert a hasznosítás a test alakját.
Típusú szénhidrát-mentes étrend
Számos alfaja diéta nélkül szénhidrát szárításra sportolók, várandós nők, közéleti személyiségek. A céltól függően, változik az energia mennyisége és összege szabad enni szénhidrátot. Az ilyen étrend, mint a Kreml, Duke Atkins is alapul szénhidrát-mentes diéta, ami lehetővé teszi, hogy a szervezet zsírt éget anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget.
A folyamat a szárítás a test férfiak és nők egyaránt magában foglalja megszabadulni a zsír zavarása nélkül az izmok. Ezzel a fogyás mentességet a karok, has, hát nyilvánvalóvá válik, hogy szükség van a testépítők. Body száradó kell feladni élelmiszerek sok szénhidrátot, hogy gyorsan metabolizálódik. Meg kell enni naponta többször, míg este hagyja el a minimális része ilyen szénhidrát-mentes diéta a leghatékonyabb és legnépszerűbb.
sportolók
Sok sportoló, hogy a test jó állapotban használja szénhidrát-mentes diéta. Ebben az esetben, a termékek alkalmazhatók, amelyek együttesen legfeljebb 120 g szénhidrátot. Ugyanakkor főzési technikák, amelyek ideálisak - ez forrásban, párolás és sütés. Bármilyen változatai gyorsételek teljesen ki kell zárni az étrendből. A személyi edző kell mondani, hogy sok szénhidrátot lehet enni egy szénhidrát-mentes diéta sportoló.
anyaság
Ha a szénhidrát-mentes diéta fogják használni a terhes nők és a szoptatás alatt a csecsemő, akkor nem kell a hirtelen mennyiségének élelmiszer. Étkezés legyen változatos, kiegyensúlyozott, gyakori, de kis mennyiségben. Szénhidrát-mentes diéta segít megtartani nem csak az anya jó formában, hanem a magzat. A gyerek túl fontos, hogy ne hízik az anyaméhben, hogy megszületett, komplikációk nélkül.
Példák szénhidrát-mentes diéta menü 7 napig
1. opció menü szénhidrát-mentes diéta egy hétig:
- Főtt csirke - 300 g friss zöldséglé - 350 ml, zöld tea - 250 ml.
- Fish bármilyen főtt - 200 g csirke főtt kemény tojás - 2 db. saláta - 250 g sonka - 70 g zöld tea - 300 ml, kávé - 50-70 ml grapefruit.
- Főtt húst bármilyen - 350 g, zöldség vagy saláta külön - 350 g, húsleves csípő - 200 ml, a zöld tea - 150 ml.
- Csirke vagy sertéshús - 200 g, főtt tojás - 2 db. saláta - 200 g, joghurt - 150 ml, a zöld tea - adott esetben narancs.
- Hal párolt, bármilyen - 200 g, nem sózott húsleves - 200 ml, zöldségek - 180-200 g, az alacsony zsírtartalmú túró - 250 g zöld tea és a kávé - opcionális.
- Főtt hús, marhahús - 180-200 g főtt tojás - 2 db. zöldséglé - 400 ml zsírmentes sajt - 100 g zöld tea - 400 ml-ig.
- A sovány hús bármely faj - 200 g, tojás - 2 db. saláta - 200 g sonka - 50 g zöld tea és a kávé - választható.
2. menüpont szénhidrát-mentes diéta egy hétig:
- Néhány főtt tojás, egy csésze joghurt 1% zsírt, csirke húsleves leves nélkül burgonya és a gabonafélék, fél alma, grapefruit, néhány darab zsírszegény sajt.
- Lean csirkehús párolt, só nélkül - 280-300 gramm, fél alma és grapefruit, 2 csésze zöld tea cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú túró - 200 g
- Bármilyen darab főtt hal fajok - 300 g, húsleves - 150 ml szárított szelet fekete kenyérből, zsírmentes joghurt - 200 ml, kávé - kérésre.
- Saláta - 400 g szelet sonka - 100 g, 2 tojás, friss gyümölcslé, zöld tea - igény szerint.
- Kemény sajt - 150 g főtt sertés húst - 300 g, saláta olívaolaj - 300 g, joghurt, amelynek zsírtartalma 1% - 200 ml zöld tea - igény.
- Grapefruit, főtt hal vagy sült a kemencében - 300 g friss zöldséglé - 300 ml, egy kis darab fekete kenyér, zöld tea.
- Húsok, sült a kemencében - 300 g, saláta só nélkül - 250 g, 2 tojás, joghurt csésze zsír nélküli, zöld tea - adott esetben 1 grapefruit, kávé.
Táblázat megoldódott termékek
Dish szénhidrát-mentes diéta
Displacement Szénhidrát (g)
Receptek fogyás étkezés
Ellenjavallatok, korlátozások és ártalmak
Szénhidrát-mentes diéta nagyban befolyásolhatja az egész testet. Az emberek jelentős fogyatékos egészségi állapotának nem alkalmas. Az ilyen étrend is okozhat szédülést, erőtlenség, gyengeség, erőtlenség. Ez ahhoz vezethet, hogy a megnyilvánulása és súlyosbodása krónikus betegségek, a gyomor, a szív. Szénhidrát-mentes diéta ellenjavallt olyan betegeknél, akik jelen vannak:
- Gondok vannak a tápcsatornában.
- Betegségei a keringési rendszerben.
- Problémák a májat és a vesét.
- Krónikus betegségek bármely testrész.
- Problémák szabályozó inzulin szintjét a vérben.
- Terhesség, szoptatás.
Észrevételek az eredmények fogyás
Inna Kopylov 25 év. Favor szénhidrát-mentes étrend érezte már az első héten, amikor lehetséges volt, hogy csökkentsék a súlyt 5 kg. Az ilyen étrend nagyon nehéz volt elviselni az első 3 nap, mert nem volt jelentős a szédülés. De a negyedik mindent normalizálódott, és további komplikációk nem jelent meg. Az eredmény az volt, hogy lefogy 15 kg 1,5 hónap.
Roman V., 38 éves. Nagy mínusz szénhidrát-mentes diéta, hogy lehetetlen, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt használunk. Azt kellett cserélni őket zöldségek és friss, de az eredmény nem sokáig váratott magára. Azt száradni az elmúlt hónapban 10 kg, és most a testem néz ki, mint 25 éve.
Victor A., 27 éves. Bodybuilding több mint 5 éve. Minden alkalommal, amikor a verseny előtt eszem csak termékeket alacsony fűtőértékű, a szénhidrát mennyiségét naponta 20 gramm. Ezt követően, már több tucat érmek és díjak. Szénhidrát-mentes diéta a leghatékonyabb, ajánlott minden edző.
Anna K. Dedič, 42 éves. A szénhidrát-mentes diéta nagyon sok előnye van, de a legfontosabb az egyik -, hogy ez működik. Élete során, képes volt kipróbálni különböző módszerek fogyás fitness, pirulák, masszázs, de kiderült, hogy a leghatékonyabb diéta nélkül szénhidrát. Ennek eredményeként, 3 hét után a diéta, a súlyom 63 kg volt, 71 kg kezdetben.
Fényképek lefogyott előtt és után
Mielőtt elkezdené enni minden ajánlást, meg kell gondolni a jövőbeli eredményeket. A web számos példa van, hogy az emberek rövid idő alatt képesek voltak viszont a formák szinte tökéletes szénhidrát-mentes diéta. Ezeket az eredményeket el elsősorban egy speciális diéta és intenzív sport gyakorlása. Megfontolásra javasoljuk a listáját fényképek emberek lefogyott használata előtt és után egy szénhidrát-mentes diéta: