Részletek a kezét a szimulátor (pillangó, pitch pakli) - gépek, különösen
Részletek a kezét egy szimulátor - egy szigetelő (odnosustavnoe) gyakorlat, amelynek célja, hogy dolgozzanak ki a mellkas izmait. Ha helyesen tette, a gyakorlatok részt csak a vállízület és a terhelés csak egy izomcsoport, azaz a mellizom.
Egy másik gyakorlat terhelt kritikus szükség van a megfelelő technika. Fontos, hogy ne előrehajolva.
Technika kézből információkat a szimulátorban
- Vegyük a helyzetét ül a padon a szimulátor, nyomja meg a hátát a hátsó pad. A lábak folyamatosan a padlón.
- Fogja meg a fogantyúkat. Tipp: A vállak legyen párhuzamos a talajjal, hogy ezt elérjük, akkor beállíthatja a szimulátor helyesen. Ez az a kiindulási helyzetbe.
- Csökkentve a mellizmok csipet markolat edzőgép együtt. Ez a része a mozgatás a kilégzéskor. Tartsa a csúcs feszültség egy pillanatra.
- A belégzés lassan visszatér szimulátor kart az eredeti helyzetébe, integetett a kezét, teljesen nyújtás a cél izom, azaz a mellkas izmait.
- Tedd 3-4 készlet, ismétlések száma a tartományban 10-15.
Jellemzők
- Tartsa egyenesen a hátát, vegyen egy mély lélegzetet, és kövesse az információt csak a mellizom. Állítsa be az ülés magassága és a karok, hogy a legkényelmesebb és kényelmes kiinduló helyzetét és elérni a maximális csökkenése a mellizom.
- Kerülje a munka rovására az izmok a vállöv.
- Nem ajánlott, hogy tartsa be a fogantyú túl magas vagy túl alacsony. Használjon egy közepes fogást. Hands kell tartani álló helyzetben, amennyire csak lehetséges. A végső készlet szükséges lehet, hogy segítsen a partner munkahelyi kudarc.
kiviteli alakok
- Használhatja a crossover vagy rugalmas kábelt kell elvégezni ezt a mozgást.
- Ezen kívül van néhány fajta szimulátor Pec december, ahol leadhatja a könyökét a földön egy 90 fokos szögben, és keverjük őket össze.
Lásd még:
- Ferde pad kalapács a szimulátorban - a munka révén a mellizom
- Fekvenyomás egy edzőpad - letöltés pécs
- Súlyzó pad sajtó egy edzőpad - a tetején a mellizom
