Gomukhasana (szarvasmarha pofa)

"Go" azt jelenti, tehén, "mukha" - egy személy. Ászana hasonlít egy szarvas tehén arc fülek :)

Bizonyos eltérések ászana ül a kereszteződésekben a sarka, de én inkább az opciót, ha a medence a padlón, csomagolva saroktól a csípőízület, térd felett a térd, egy sorban. Hitching mögött felfedi a váll, a hónalj, mellkas, és átterjedt lélegezzen egyenletesen és mélyen. Nem a legkönnyebb ászana, hogy elsajátítsák azokat, akik feszes csípő és a váll, de oooooochen hasznos :) Felül tálban lehet helyezni egy kis támogatás - egy párnát, vagy egy blokk. Figyelem ászana nem lélegzik, valamint az Ajna csakra vagy Anahata.

A pozitív hatás: fejleszt és erősíti az izmokat sok mellkas, hát, karok, lábak. Menti és visszaállítja ízületek mozgását (váll vosnovnom). Kijavítja testtartás, javítja a funkciója kardiovaszkuláris rendszer és a légzőrendszert, valamint a gyomor-bél traktus. Ez enyhíti görcsök a lábakban. Ez egy terápiás hatás betegségek és rendellenességek a funkciója a belső nemi szervek. Enyhíti idegi feszültség és kimerültség. Helyreállítja a gondolat tisztaságát és növeli a hatékonyságot. Amikor teljesítő ászanák 10 percig hagyjuk a fáradtság, a stressz, a szorongás. Segít a hát-.

Korlátozások, Ellenjavallatok: óvatosan kell eljárni betegségek és következményei sérülések az izmok, inak, ínszalagok és ízületek a kezek és lábak. Ha megtanulod a ászanák nem engedélyezettek éles mozgásokat.

A másik nagy változás - csavar Gomukhasane során tartani a medence nyomni a földre, összegömbölyödik felé comb, a térd. Free „hátsó” kéz megragad maguk oldalára.