6. Kutatás-alapú módon, hogy boldog legyen
Bizonyára rajongói pszichológia olvasni több száz cikket, hogy hogyan lesz egy boldog ember. Azt kell, hogy mondjam, ebben a cikkben talál SuperDuper ötleteket. Arról van szó, minden a megszokott módon, de azt akarom, hogy nyújtson be akkor ez az étel alá tudományos „szósz”. Talán, kutatókat, és konkrét számadatokat meggyőzni, hogy ne távol maradnak ezek az egyszerű ötletek, és azokat az új, egészséges szokásokat.
1. Minél gyakrabban a szabadban
Az előnyök séta mindannyian tudjuk, de tényleg hallgatni ezt a tanácsot csak egy pár. Lehet, hogy meg fogja győzni az eredményeket ezekben a vizsgálatokban. A tudósok azt találták, hogy a szabad levegőn 20 perc egy nap lehet, hogy te okosabb és boldogabb ember. Így azt találtuk, hogy húsz perc sétával jelentősen javítja a hangulatot. enyhíti a személynek a negatív gondolatokat, javítja a rugalmasságot, a gondolkodás és a rövid távú memóriát.
Amerikai Meteorológiai Társaság még tovább ment a tanulmányait: tudták kitalálni „a maximális hőmérséklet a boldogság.” Az ember kap egy maximális pozitív érzelmek séta közben, ha a külső hőmérséklet kb 14⁰S. Tartsd szemmel az előrejelzést. -)
2. Kövesse a testmozgás
Sport segít az embereknek legyőzni a komplexek. elfogadni és szeretni a saját testét. A tudósok egy tanulmányt a következő: egy csoport önkéntes, először olvassa el a könyvet 40 perc alatt, majd elment a sport is, 40 perc alatt. 6. Ezen vizsgálatok lefolytatása során. Olvasás után az emberek arra kérték, hogy írja le a szám, ugyanezt tették, és edzés után. Kiderült, hogy már 40 perc elteltével a testmozgás önkéntesek nőtt az önbecsülés. ők sokkal jobban reagál az alakjuk és a súly, mint miután elolvasta a könyvet. És ez volt az alacsony önbecsülés gyakran megakadályozza, hogy jól érezzük magunkat. Megpróbál megszabadulni komplexek segítségével sport!
3. Tedd a munka tökéletes
Gyakran munkahelyi töltünk még több időt, mint otthon, ezért fontos, hogy a munka is örömet. Nem feltétlenül változik a szakma, ha van valami nem felel meg a jelenlegi helyére. A kutatás szerint, a munka örömet, ha van 4 fő összetevőből áll:
- Cél. Minden ember képes arra, hogy elérje a felső semmilyen szakmát, ha tudja, hol van útban, és miért választotta ezt a módját.
- Autonómiáját. Meg kell érezni némi szabadságot a munkájukat. Így a kutatók figyelmét, hogy a legnagyobb megelégedésére a munkájukat olyan emberek, akik szabadon dönthetnek, hogy milyen sorrendben feladatok elvégzésének adatokat.
- Készség. Munka kell motiválni, hogy tanulni és dolgozni kemény magadhoz. Ha úgy érzi, hogy elérte a „plafon” a maguk területén, a rutin késlelteti te, és megszűnik működni megelégedésére.
- Másokkal. Ez az elem lehet két részre osztható. Először is, egy jó kapcsolat a kollégákkal, hogy segítsen nekünk boldogabbá. Másodszor, a munkát kell adni a visszatérés válasz azoktól, akinek csinálja. Így a kutatások szerint, hála a vásárlók, hogy több a pozitív érzelmek. mint az anyagi jutalmak.
Ugyanakkor, a tudósok megjegyezték, hogy szinte bármilyen feladat megtalálható a 4 alkatrészeket. Ezért azt javasolják, hogy a változás nem egy szakma, és a hozzáállás, állítsd magad egy konkrét cél, folyamatosan fejleszteni és arra törekszenek, hogy a munka hasznot mások.
4. A munka közel otthon
Igen, ez a gondolat nem annyira egyszerű. Sajnos, nem mindenki engedheti meg magának, hogy válasszon egy munkahelye közel haza. Azonban még mindig hasznos tudni, hogy ez a tény lehet, hogy képes lesz bérelni egy házat közelebb dolgozni, vagy át egy ága a cég közelebb a lakóhely.
Általában egy olyan társadalomban van egy ellenkező véleményen van. Sokan azt mondják, hogy készen áll egy távoli feladat: jó fizetést kompenzálja mindent. Azonban két közgazdász Svájc végzett tanulmányt a távolságok dolgozni a boldogságra. Kiderült, hogy az emberek a magas fizetést, ami kell egy hosszú ideje, hogy a munka, úgy érzi, kevésbé boldogok, mint az alacsonyabb fizetés, de aki távol él a munkahelyen. Ismét megkapjuk a visszaigazolást, hogy a boldogság nem lehet megvenni.
5. Get elegendő alvás
Ha emlékszel az irigységtől Napoleon aludt csak napi 4 órában, akkor ez a csúcs az Ön számára. Őszintén szólva, én is szeretnék tölteni, mint kevés idő aludni, de a következő nyilatkozatot a tudósok elgondolkodtató. A tény az, hogy a semleges és a pozitív emlékeket válaszok egy része az agyban (hippocampus), és a negatív - a másik (az amygdala). Alváshiány negatív hatással van elsősorban a hippocampus, míg az amygdala alig érinti. Így, az alváshiány a személy sokkal nehezebb megidézni kellemes emlékeket, míg a rossz pontokat forog a fejemben.
Van egy másik tanulmány, kiegészítve a korábbi gondolat. Kiderült, hogy az emberek, akik magát egy nap álom, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak a harag és a félelem. Miközben az emberek osztják a kis időt, hogy aludni a nap folyamán, csak ritkán tapasztal negatív érzelmek, és általában úgy érzi, boldogabb. Nem lehet megszabadulni a negatív gondolatokat? Próbáld ki, hogy elegendő alvás.
6. Rendszeresen kommunikálni a családjával és barátaival
Valószínűleg mindenki tudja, hogy a statisztikák szerint az emberek, akik jó kapcsolat fenntartására család és a barátok, hosszabb ideig élnek. De jól ismert az eredetiség, a brit tudósok is tovább ment: megtalálták az árviszonyok dollárban.
Lehet, hogy érdekli a más cikkekben:
- Konkrét tanácsot, hogyan lehet boldog
- Hogyan legyünk boldogok. gyakorlati útmutató
- Hogyan lehet növelni a hírszerzés - 5 Egyszerű Ways
- 5 módon, hogy elrontani a napját