Tudni szeretné, hogy valóban fogyni kell enni!
Men fogyni gyorsabb
- Elena, van egy új projekt - Elena Malysheva diéta. Mi ez az egész?
- Ez egy doboz készételek egy hónapra azoknak, akik fogyni szeretnének. Minden étel teljesen kész. Csak akkor kell újra felmelegít a mikrohullámú, vagy tejet, vagy csak enni, mint az összes desszertek készen állnak. Naponta legalább négy étkezés. És minden hónapban mínusz 4-6 kg tömegű. Hangsúlyozom, hogy az összes étel már főtt. Nem kell főzni tovább. Csak enni és fogyni. Természetesen a mi élelmiszer kalória számít pontosan, és követte a szabályokat az egészséges táplálkozás.
- Mondd, kivétel nélkül fogyni - ez egy globális elképzelés vagy tisztán orosz nemzeti őrület?
- Nem, az egész világ érintett erről! Ne feledje, a film, Nikita Mihalkov "Slave of Love" Alexander Kalyagin mondta: „Éhes vagyok. Azt szeretnénk, hogy lefogy! Minden, amit akarsz!”. Tehát nem minden gondolkodás. És mi vagyunk a felelősek az emberek egyszerűen kimerültek: szeretnék - enni. Egyél és nőnek vékony!
- És aki „játszik” a diéta több - férfiak vagy a nők?
- Persze, a nők - tízszer több, mint a férfiak. De az ember százszor hatékonyabb, mint a fogyás. Ugyanakkor teljesítmény, ha egy nő elveszíti 10 kg, az ember elveszti a 20.
- Türelem már több?
- Nem anyagcsere felett. Mind éget gyorsabb. Ezen kívül van a tesztoszteron - a fő férfi nemi hormon. Kevesen tudják, hogy ő is egy fő égő zsír a szervezetben. Mi, nők, nem a tesztoszteron. A női nemi hormonok hozzájárulnak hozzátéve zhirvoy izomszövet és egy speciális anyagcserét. Zheskie test test tárolja egész idő alatt.
- Semmi ilyesmit. Jelenleg több fiziológiai felelősséget. Mert gyermekvállalás, a saját egészségükért. Mi ellátása minden, és ez - a zsír. Adj egy kéz! Itt - a kezed meleg! És a hideg. Nem költenek fűtés magunkat, feküdt egy jobb takarót. És te és melegíti magát, és a világegyetem, és hogy a fogyás, annál jobb. Annak érdekében, hogy fogyni kell enni!
- És mi az értelme annak, amit én Gray Univerzumban? Szóval próbáld meg nem eszik, és hízik ...
- Ha! Mindkét hiba. Az egész ötlet fogyás a diéta és a kedvenc mottója: fogyni. enni. És ez az elv a beton!
- Igaza van! „Grub” nem szükséges. Enni. Ez azt jelenti, eszik rendesen. Szótag által szótag mondani sem-mal-no. Hadd magyarázzam meg. OK - ez azt jelenti, nincs korlátozás, és 4-5-szer egy nap! A beállított étel, amit nem tartalmaz egy nagyon változatos és ízletes ételek. Csak figyelj: olasz spagetti húsgombóccal és paradicsommártással; zrazy hús töltött gombával és hajdina; gomba, krumpli alatt tej mártással, francia gomba julienne, tészta leves csirkével és petrezselyem ...... És így tovább! Egyszerűen Yum! És mi egy finom desszert, mi maradt a szett! Soufflé, kazinaki, bárok, dió keveréket -gyümölcs ... Persze a titok: a mi élelmiszer csökkentett só- és csökkentett zsírtartalmú és megtartja a jóllakottság érzését sokáig. Szóval nem éheznek. És a fogyás kielégítő, élvezetes és egyszerű. A mi feladatunk -, hogy megteremtse a helyes étkezési szokások. És nincsenek tiltások nem, Andrei, ez a baj, az a személy, meg kell élni békében ...
- És mindezt luxus kulináris jólétét, akkor megengedheti magának?
- Azt hiszem, igen. Minden étkezés ára kb 100 rubelt. Négyen egy nap. Nem tudom, hogy csinálod a „Komsomolskaya Pravda”, és mi van a Osztankino a pénz lehet inni, csak egy csésze kávét.
- Nehéz elsajátítani a diéta?
- Nem hiszem. Mindenesetre, mindazok, akik fogyni most ezt a hatalmat a „Egészség” mondjuk annyira finom, hogy soha nem enni. Alapelvei mindhárom. Az első -, hogy lefogy. enni. Sőt, 4-5 alkalommal egy nap - 8.00, 12.00, 16.00, 20.00 négy étkezés naponta, és 8,00, 11,00, 15,00, 18,00 és 21,00 közötti öt étkezés naponta. Persze idő tolható attól függően, hogy milyen a napi rutin. A legfontosabb dolog - ez egyenlő időközönként étkezések között.
- Stop! És hat este nem tudok!
- Nincs ilyen. Elvileg általában minden határozza meg, hogy mennyi kalóriát kaptak, és mennyit kell költeni ... Továbbá, ha dibete, és megy az elhízás kéz a kézben, minden, amit soha nem éhezik és szenved. Tehát, hogy lefogy - meg kell enni. Miért? A gyomor-bél traktus hatalmas izmok a test: 6 méter - vékonybél, 1,5-2 méter - vastag, és még a gyomra! Ezért, amikor a bél által stimulált élelmiszer vagy víz, akkor zsugorodik, és erősen tölteni kalóriát. Itt az idő. Kettő: agyunk úgy van kialakítva, hogy ez függ a vércukorszint. Cukor vagy glükóz - a termék szénhidrát bontás. Annak érdekében, hogy a szénhidrátok pótolniuk kell 50% -át az élelmiszer. Ez az a kenyér és gabonafélék. Ez édes. Édes. Tudsz!
- Szüksége van. Minden anyag mennyiségét. És anélkül, hogy az édes agy éhen és arra kényszerítenek, hogy enni, enni és enni, megy, sajnálom, a nagyon szakasz - „enni”.
- Meg vagyok döbbenve! Ez azt jelenti, beszél a dolog nekem táplálkozási ...
- Az illetékes dietetikus fogja mondani ugyanezt. De általában, a nagy dolgokat a tudomány az elhízás és a fogyás készült endokrinológusok. Szeretem ezt a szakmát. Ennek alapján a kapcsolatát az agy, a glükóz és insulnina, kifejtette azokat az egész ideológiát elhízás, a táplálkozás és a fogyás. Minden elveinek fogyás fejlesztettek ki endokrinológusok cukorbetegség kezelésére. A cukorbetegség, az első tétel lecheniya- az étel. És az első élelmiszer-tétel: Nem kell, hogy éhen! És ezt az elvet. Most miért nem zavar evés után este hat? Mivel az este, sokan, akik túlsúlyosak van inzulin kibocsátás. A inzulint eltávolítja a glükóz a vérből. És este az éhségérzetet - ez annak a jele, hogy a vércukorszint hiányt. Ezt az állapotot nevezik hyperinsulinémia. Tény, hogy ez a pre-diabétesz. És ha azt mondod, hogy egy személy egy ilyen állapot: Legyen türelmes, hat nem tudja megtartani a! Akkor csak megbolondul az éhség. És ha igen, akkor éhen cukorbeteg, előfordulhat, hogy a diabéteszes kóma, kapcsolódó erős visszaesést vércukorszint. Tehát, hogy lefogy. enni!
- Emlékszem. A 8. - reggeli, 12 - ebéd 16 - délutáni tea és egy 20 - vacsora.
- És az egyetlen módja. Ellenkező esetben, ha nem eszik, nem eszik, és este a szurdok maga értelmetlen. És ha folyamatosan tápláljuk - a fogyásban. Egy pohár titkos vagy gyomor a ránc.
- Oké, jól gondold meg. A második alapelv?
- A kötet az élelmiszer. Mi nevű úgy - a titkos fogyás egy pohár. Ez azt jelenti, hogy az étel egy időben, hogy illeszkedjen a főzőpohárba. A nők esetében ez körülbelül 250 gramm, és egy férfi - 300. És elég. Ezt az összeget az egyes része a mi étrend.
- Gyerünk! Kiváló darab! Ön nem látja a gyomorból, de ez mind a ránc. Amikor a redők vannak hajtva, a kicsi, a térfogata 250-500-700 gramm. Így eszik 250-300 gramm étel, biztos, hogy enni salátát a gyógynövények, paradicsom és uborka és inni teát, kávét, vagy valami mást. Itt van 500-700 gramm. És elhízott emberek, ezek a ráncok egyenes, gyomor kifeszített, mint egy léggömb, és a hangerő lesz 10 kg vödör! A jel a jóllakottság gyomrunk csak úgy a nyomást: élelmiszer tele a préselt, és azt kéri az agy - beteg vagyok.
- Mivel a riasztó gomb működik?
- Igen. Ahhoz, hogy gyakoroljon nyomást a gyomor erővel 300-400 gramm élelmiszer, szüksége van egy kicsit. A davanut 10 kiló - ott kell rajzolni annyira. Szóval enni, de a kötet - „üveg”! A víz sokkal fontosabb, mint az élelmiszer. És az utolsó elv - a víz sokkal fontosabb, mint az élelmiszer. 8-10 pohár vizet egy nap, kénytelenek vagyunk inni. Ellenkező esetben nem fog fogyni.
- Igen, nem szóda, nem leves, nem lekvár, vagy befőtt és a kedvenc sima vizet.
- És van valami súlyt számítunk, vagy ez egyébként?
- Ez egy standard alak, ma már elfogadott a világon. Az orvosok tudják, hogy azok, akik isznak 8-10 pohár vizet naponta csökkenti a kialakulásának kockázata húgyhólyagrák és így tovább. És nekünk ez alapvetően és először azért, mert a víz - szintén csökkentését ösztönzi a gyomor, hanem a kalória - nulla. És másodszor, hogy létrehoz egy nagy mennyiségű bólus és az okozza a belek még keményebb munkára és aktívabb. És így megszünteti a székrekedést.
- Súlyosan. Nos, legalább a sör a parasztok el?
- Mi rendíthetetlen ellenzői alkohol. Nem ajánlom a férfiak sört. Ez nem olyan rossz, sőt, hogy sok kalóriát is. A legfontosabb dolog - ez tartalmazza a női hormonok - az ösztrogének. És valahogy csak nem kell a férfiak. Azt is, hogy javítani androgének - a férfi nemi hormonok ...
Van-e élet a diéta?
- Általában egy orvoshoz, ha jól értem, hogy vannak nem általános. Az étel, akkor lehet enni, vagy csak ki kell menni az orvoshoz, a találkozó?
Meg kell értenie, hogy ez csak az élelmiszer, bár az üzleti titok, de a hétköznapi ételek. Ezért nincs szükség különösebb orvos találkozókat van szükség. De én nagyon szeretem tanácsadás - biztos, hogy kérdezze meg orvosát. Minden meg kell érteni, hogy milyen magas a kockázatok, bármilyen probléma, mielőtt elvesztette. Fogyás mind nullák kockáztatja. A férjem elkezdte fogyni koleszterin 7 ütemben 5,5, és a kockázata, hogy a szívinfarktus. Ő elvesztette 10 kiló, az ő koleszterin vált 4.5. És a kockázat a szívroham csak eltűnt. Ez önismeret: Mik az indikátorok elkezdtem fogyni, és amit most. Ez fontos. Én általában szeretem, ha egy személy is vizsgálják. Így van.
- Aztán elmagyarázta a tehetség - meg kell túlélni a diéta 8 hónap, amely idő alatt a test lesz rekonstruálni, és megszokja már nem fog hízni. Ha kisebb, akkor el fog terjedni újra ... Hogyan kerüljük el, hogy kövér vissza - ez itt a kérdés.
- A mi feladatunk - változtatni az étkezési szokások. És mi ételek készlet, amely lehetővé teszi, hogy ne a másik. Úgy, hogy még az után is, hogy lefogy, akkor a megfelelő élelmiszer fogyás és nem fog talpra állni. Mit jelent ez? Először is, meg fogja tanulni, hogy enni 4-5 alkalommal egy nap, eszik a megfelelő összegeket. Lezárása után is az élelmiszer, akkor nem lehet enni egy egész csirkét. A gyomor csökken! Mert van egy ember, tudok adni egy példát a férfiak, akik fogyni körülöttem. Van egy barátom, aki kéri, és azt mondja - Elvesztettem 15 kg-két hónap, el tudom képzelni egy nap fénypontja, amikor eszem, végül, hogy ettem korábban, és szerette.
- És ez nem drámai - £ 15 két hónap, akkor?
- Általában akkor kell dobni 4-6 kg havonta. Ez a mi kedvenc szabály - ez a zsírégetést. De ha egy személy súlya több mint száz, elveszti súlyát gyorsabb, mert az élelmiszer csökkenti só, folyékony holdup a szervezetben, és ez vezet az a tény, hogy a folyadék jelenik meg, és a 30% -ot. Ezért azok, £ 15 két hónap 3 kilót - tiszta vízzel. De vissza: igen, barátom kéri a „nap falánkság.” Azt mondtam -, de az Isten szerelmére! Aztán kéri vissza, és gyűrött - meglepő, de én nem akarok semmit az a tény, hogy én akartam, és különben is, hirtelen rájöttem, hogy én nem tudom, mit akarok. Az egész földet, kebab és más szokásos finomságok már nem vonzzák. Általában még mindig maradt a diéta ... Miért történt ez? Mert ez történt a második fontos következménye a táplálkozás: Man íze igazi ételt. Sajnos, az elhízott emberek tisztában vannak mind a három ízben - só, cukor és zsír. Ők egy igazi ízét az élelmiszer nem tudom. A só nagymértékben késlelteti folyadékot a szervezetben. A testtömeg-növekedés eredményeként. Tehát azt mondjuk - nem kell sót, hogy egy balzsamecet vagy citromlé. Ez is, az ízfokozókat, de nem megtartani folyadék a szervezetben, és nem növelik súlyát. Mi hozzászoktatni, hogy a jó és nagyon jó étel, amelyben a só nem sok, de van egy igazi ízét. Így kiderül, hogy a kiadások legalább egy hónappal az étrendünkben, akkor lesz egy másik személy. És akkor békében élni magunkat, hogy nem kapja vissza, és nem túlevés.
- Eszem nélkül sót és a cukrot, és valami nem érzem kényelmetlenséget.
- Tudod, én nem mondom - Eszem nincs só, cukor nélkül. A sajt eszel?
- A szalámi, kolbász, főtt sertés? És ott só 60%. Ezért az emberek azt gondolják, hogy nem eszik sót. Az egyetlen kivétel csak a só (már öt tipp, hogyan megszüntetésére só) lehetővé teszi a személy olvad az elmúlt hónapban. Ja, és most mi meg azok számára, akik már lefogyott, és szeretné tartani ezt a súlyt. Valamint készletek magas vérnyomás, a cukorbetegség, a speciális, a férfiak, és így tovább. A férfiak is fontos - derék
- Elena, te annyira razgrebli a fejemben. Úgy érzem, innen tiszta agy és só nélkül ... Aztán dolgozzon ki egy másik mítosz. Igaz, hogy a férfiak nem kell fogyni ideális súlyát. de még mindig tartja a felső 4-5 kiló?
- Van férfi elhízás és férfiak egészsége egyre mért nem súly. és a kerülete a derék. Ha derékbőség alatti 94 majd minden súly nem érdekel minket. Ez azt jelenti, hogy nem kell a zsigeri zsír - a zsír a hasüregben, aki nem szív zsírleszívás - a zsírt a belek, a máj körül.
- Ez azt jelenti, a férfiak hízik „legbelül”?
- És a legrosszabb módon, ami csak lehet. Itt van a kardiológia feltétel: minél magasabb a női comb, annál hosszabb az élettartama. És a férfiak nagyobb derékbőség, annál rövidebb az élettartama. Mivel derékbőség csak a hasi típusú elhízás. A férfiak, comb, lapocka marad vékony és hasa, mint egy görögdinnye. Ez zsigeri vagy hasi elhízás. A zsírt a szervek, ez egy igazi belső elválasztású mirigyek, hogy a titkos anyagok okoznak rákot, érelmeszesedés, stb Ugyanakkor kiemeli, és a leptin, amely csökkenti a tesztoszteron, a férfi nemi hormon. Tehát hogy szabászati centiméter, és mérjük a derekát. Ideális - kevesebb, mint 94 cm.
- Ez azt jelenti, mérete alapján a férfi nadrág is. valahol 50-52.
- Körülbelül. És ha a derék felett 102 magas életveszély. 95-től 102 cm - átlagos kockázati. Az alábbiakban 94 - nincs kockázat.
- Nos, ha nem fontosabb a nők derék méretű és súlyú. hogy hogyan mérjük a diéta? És hányszor egy nap?
- Naponta egyszer vagy hetente egyszer. Mi érdekli a bazális súlyát. Kaptunk fel reggel, megy a fürdőszobába, egyszerre, meztelenül a mérleg. Itt a tökéletes alap súlyát. A többi nem érdekel minket.
- És nincs korhatár, ami után fogyás értelmetlen vagy ellenjavallt?
- Nem. Akár 90 év manapság többnyire nagyon vékony és fitt férfiak és nők. De még ebben a korban, amikor az emberek jönnek az orvos, kardiológus, és az ő elhízás, azt mondaná - meg kell fogyni, mert egyszerűen meghosszabbítja életét. Több mint 90 év, amely előtt élt.
- Teszel valamit a diéta.
- Igen, enni, és a férjem. Még a mi szeretett Hope Semyonovna segítő a ház körül, ő nem készít, és neki én is vettem neki diéta. És két fia is öröm számunkra során egy időben a csatlakozás. Egy itt lakik velem fut, a második az amerikai kontinensen. de megérkezik.
- Oh! Ők rám, karcsú, szép!
- Nos, egy snack: mi lepte meg a diéta?
- Tény, hogy a nyáron írtam egy könyvet az azonos cím: Diet Elena Malysheva. Ebben az egész fogyás ideológiát meghatározott 10 oldalon. Aesche festett speciális diéták azok számára, akik fogyni szeretnének, vagy fenntartani súly, egy rövid 10 perces testmozgás és a gyors fogyás rendszereket. Azt akartam, hogy legyen egy egyszerű konstruktor az emberek. Designer darabokat és az élelmiszer-tervező, létre kifejezetten az egyes ember. De a hosszú tárgyalások a kiadók még nem zárult le. Aztán úgy döntött, hogy nem kellene tanácsot adni, és az, hogy az élelmiszer, amit enni és fogyni. Csak meg kell, hogy felmelegedjen mikróban ételt, vagy öntsünk forró vizet vagy tejet. Vagy csak enni, mint a mi nagy desszertek. És mégis! De még mindig remélem, hogy a könyv fogok közzétenni tovább.
- És, hogy nem főz otthon?!
- Nem. Sok esetben. És itt minden készen. 28 különböző reggelit, ebédet 28, 28 vacsorák és desszertek 28. készételek. Egy hónapig! Azaz, 28 különböző napon. 4 étkezés minden! Ez az egész egy mese!
- Én végre örömet olvasóinknak, és azt mondják, hogy csak a honlapunkon kp.ru Elena Malysheva válaszolni fog kérdéseire, aki azt akarja, hogy lefogy. És személyesen vezeti a csoportot a fogyókúra. Csatlakozzon most.
- Én is boldog lesz, hogy segítsen valaki, akinek szüksége van rá. Szóval fogyni együtt, és megfelel a nyári szép és kecses!
Készítsünk kérdésre! Elena Malysheva válaszolni rájuk magam.