Torna séta kéz

Főoldal »Cikkek» Torna: Walking on kezek

Barátok, ezúttal mi fog szentelni a felülvizsgálat egyik leginkább áhított összes gyakorlatok kezdőknek és haladóknak sok CrossFit atléta - séta a kezét.

Séta a kezek nagyon cool fejleszti a vállöv, a tricepsz, mellizom és háti izmok nyomjuk. Nem csoda, hogy ez a gyakorlat egyre inkább megtalálhatók különféle versenyeken komplexek. Ez a gyakorlat nem tekinthető szuper bonyolult, mert séta kezét sokkal könnyebb, mint állva. Séta - egy sorozatfelvétel állni: az elején a mozgás várhatóan csökkenni fog, majd tegye a kezét, miközben a lejtőn az ősszel. Minden úgy tűnik, hogy könnyű, és van egy ésszerű kérdés: „Miért a legtöbb még a legerősebb sportolók nem tudja ezt?”

A lényeg az, hogy az egyensúly handstands - bizonytalan helyzetben, hogy létezik a két merítés: oda-vissza. A kezdők gyakran félnek, hogy dobja fel a lábak erősebb, így azonnal visszaesik. Azt akarják, hogy mindenki csal: az egyensúly eléréséhez, és hogy ne essen előre, és végül veszít időt.

Az ember fél a magasságtól. Felállt a kezében egy kezdő szándékosan próbál tenni a test tetején tartókarok, és öntudatlanul próbált nem emel a szervezet magas, mert ott, ez szörnyű. Az eredmény egy olyan mozdulattal: kézrátételt körben és hajlított; vállak kiállnak előre, és a gyomor, illetve vissza, hogy valahogy tartani a súlypont felett a támogatást, a lábak hajlított és lógó valahol a feje fölött, de lehet látni csak kívülről, mert az ember nem vette észre, hogy mi történik vele láb. Ez a szám természetesen lehet, de ehhez szüksége van egy erős és érzékeny izmok által tartott közös elhajlik a sok stressz, ugyanakkor úgy érzi, a háttérben a gyenge feszültség eltérés az egyensúlytól. Gyakran kezek egyszerűen nincs elegendő erőt, hogy tartsa az egész szerkezet lóg a rack. Plusz a tériszony ad pamut hajlító karok dobja a test a földre, lüktetett a gondolat: „Handstand - ez kemény!”.

Jól van, ez az utasítás:

1. Ki kétség és a félelem az esés - ágy előtt egy pár matt vagy szőnyeg. Tanulni, hogy végre egy szaltó előre. Ne essen abba a helyzetbe, a tengeri csillag.
2. A faltól - a falon, akkor nem lehet megtanulni járni.
3. Állvány - egyszeri erejét az egész testet.
4. A vétel csak akkor lehetséges, ha a súlypont a szám meghaladja a támogatást. Akkor álljon egyenesen, „gyertya”, akkor hajlik, lehet hajlítani a sarokba. De a súlypont fölött támogatást.
5. Az emeleten van szükség, hogy a kéz nem széles: nem szélesebb, mint a váll szélessége (ami ilyen erős tautológia).
6. Már a ébresztési fegyvert próbált nem ölt előre vállak (B szög legyen egyenlő 180 o). És próbáld meg nem hajlik a keze: mik azok egyenesebb, annál jobb, hogy támogassa őket.
7. Döntetlen a has, próbálja tartani a testet terjeszteni egy sorban.
8. Érezze a hatalom a virtuális nyomódik a váll és a has, eltávolítjuk a „dudor” szem elől.

Végül néhány tipp séta a kezét:

• vigyázz légzés;
• követni a ritmust a következő lépéseket: a hiba a ritmus vezet éles obessilivaniyu;
• nem teszik szükségtelenné mozgások: Próbáld ki, hogy simán, mozgó csak a kezét
• és természetesen, a gyakorlat és több gyakorlatot.

Mi a vonat együtt csütörtökön Hall Reebok CrossFit Bayard 20:00.