Masszázs és ön-masszázs a degeneratív betegség lemez

Tegnap találkozott a tapadást és a manuális terápia, amely a 3. helyen van a listán módszerek degeneratív betegség lemez.

Már közeledik a vége, a legérdekesebb. Ma beszélünk klasszikus masszázs, amely a második helyen, és nagyon fontos a hátad.

Ma is meg fogja tanulni, hogyan kell csinálni önálló masszázs és nyújtás a nyaki gerinc, amely együtt klasszikus masszázs lesz pozitív hatással van az egészségre a gerinc.

Készen állsz? Akkor menjünk. )

Miért van szükség a klasszikus masszázs?

Emlékezz tegnap beszélgettünk a kézi masszázs?

Meg kellett húzni a gerinc, és megszünteti a funkcionális egység (mozgékonysága csökken) a szomszédos csigolyák közötti és a fájdalom, valamint a jogsértés megszüntetése miatt az idegek gyökerei.

Klasszikus masszázs szükséges az izmok ellazítására, amely körülveszi a gerinc. Ez alapvető különbség, és a kézi klasszikus masszázs.

Kézi masszázs, azt javasoljuk, hogy a hely minden pár hónapban. Klasszikus relaxáló masszázs lehet és kell tenni gyakrabban, legalább hetente, ha elegendő időt és pénzt.

Ha megfelelő módon használják masszázs a következő pozitív hatások:

• Ez növeli a vér és nyirokkeringést, a izmok és szalagok
  
• Ez kiküszöböli az izomfeszültséget, javítja az izmok összehúzó funkció
  
• Erősíti szalagok és növeli a rugalmasságot, a gerinc
  
• Javítja az anyagcserét izmok, szalagok és porckorongok
  
• Visszaállítja izom

Felhívjuk figyelmét, hogy a masszázs vannak ellenjavallatok. Úgy kell tekinteni, mint a masszázs érinti nemcsak vissza, hanem az egész testet.

Ha úgy dönt, hogy megy a masszázs, akkor biztosan tudja ezt az információt, mert nem minden masszázs terapeuta megkérdezi a betegség meglétének.

Itt egy alap listája ellenjavallata masszázs:

1. Akut betegségek kíséri láz és általános rossz közérzet
   
2. Súlyosbodása minden krónikus betegség
   
3. hematopathy
   
4. Aneurizma Az aorta és a nagy hajók
   
5. onkológia
   
6. Vese- és májelégtelenség

Masszázs számára osteochondrosis végre csak elengedés.

Elengedés. Egyszerűbben fogalmazva, ez, ha nem akut hátfájás, azaz súlyosbodását.

Súlyosbodása - ez az, amikor a hátsó vagy a nyak éles fájdalom, és miattuk nehéz, hogy minden mozgást a gerinc, ahol vannak. alatt nem ajánlott súlyosbodása masszázs.

Masszázs lehet tenni 2 módon - egy masszőr és ön-masszázs. Nézzük az egyes módszerek gyakorlati szempontból.

A masszázs masszőr hatékonyabb, mert:

• Úgy tartja a szakember, aki ismeri a művészet és a technika masszázs, miközben valószínűleg nem rendelkeznek kellő ismeretekkel ezen a területen;
  
• Ön egy nyugodt állapotban, ami nagyon fontos a masszázs során;
  
• Masszőr hozzáférést biztosít az összes vissza, amíg lehet magát masszírozni csak azokat a részeket, ami elérheti akár.

Hátránya ennek a módszernek nyilvánvaló masszázs. Ez pénzbe kerül, és időben. Egy jó masszőr, mint általában, van a „jó pénz”. És nem minden masszőr fog jönni a házból, így gyakran kell több időt töltenek az úton is.

Azt javasoljuk, hogy összekapcsolják kirándulásokat a masszőr és ön-masszázs. Igen, ön-masszázs nem olyan hatékony, de akkor képes lesz arra, hogy végezze el a saját, anélkül, hogy a költségek a pénzt, és szinte minden nap!

Itt az ideje, hogy megtanulják, ön-masszázs!

Az alapvető szabályok az önálló masszázs, hogy be kell tartani:

• Meg kell nyugodt, senki és semmi sem zavarhatja meg. Koncentrálj a test és a folyamat masszázs. Képzeld el, hogy az izmok ellazulnak, és a gerinc megszabadul a feszültségtől. Így szíves küld impulzusokat a gerinc és az izmok, ami növeli a hatást a kikapcsolódás és a self-masszázs.
  
• A masszázs során a nyak minden mozgás kell menni nyaktól lefelé a vállát. A masszázs során a hátsó - távol a gerinc az oldalra, és fentről lefelé. Szóval megyek át a jelenlegi nyirok a nyirokcsomókba és javítja a nyirok áramlását.
  
• Lélegezz szabadon, biztonságosan, késedelem nélkül.
  
• Az eljárás tarthat 5-20 percig, kívánatos, hogy végre legalább naponta vagy kétnaponta.
  

Jelenleg 4 alapvető masszázs technikákat, amelyek segítségével:

1. Simogatta - könnyen siklik tenyér nyomják a bőrt, és a bőr nem mozog. A fő hatása - a nyilvánosságra hozatal a hajszálerek és javítja a véráramlást. Ez a technika kezdődik és ér véget ön-masszázs.
   
2. Dörzsölése - az elmozdulás a szövetek különböző irányban két kézzel. A fő hatása - növelve a helyi vérkeringést és javítja a kínálat és az oxigén szállítását a szövetekben.
   
3. Gyúrás - lebilincselő, feloldását a ruhát, és nyomja, rángatás nélkül és simán. A fő hatás - növekvő izomtónust és összehúzó funkciót.
4. Rezgés - így shake masszírozni testrészeket. A fő hatás - növeli a metabolizmust szövetekben, növelik az izomtónust.

Példák az önálló masszázs minden nap

Most a szórakoztató része. Azt, hogy ha a 2 legegyszerűbb önálló masszázs például mindegyik gerinc. Mindegyikük végez 2-3 percig.

Nyaki gerinc

1. Cyadte egy széken, egyenes háttal, a lábak párhuzamosak egymással. Abba az irányba nyaktól lefelé a vállak felé, majd megsimogatta a nyak hátsó préselni egy vagy két kézzel felváltva simán.
   
2. Legyen ugyanabban a helyzetben. Helyezzük négy ujját minden kéz mindkét oldalán a gerinc közelében, a fej hátsó részét. Az ujjak szorosan egymáshoz szorítva. Körkörös mozdulatokkal a fej felé a fej hátsó részét, majd le a vállát.

háti gerinc

1. Ebben a példában, akkor szüksége lesz egy törülközőt. A hátsó legyen csupasz. Hajtsa be a törülközőt mentén többször volt kényelmes tartani. Ülj egyenesen, a lábak egymással párhuzamosan. Helyezzük a törülközőt vissza a hátsó fölött a vállát, és kezdjük el dörzsölni az irányt a hátsó. Ismételje meg többször, majd dörzsölje a keresztirányban, tartja a törülközőt egy kézzel a tetején a másik - alulról.
   
2. Pozíció ugyanaz. Az egyik keze Visszatekertem vissza a felső vagy a nyakon keresztül (ahogy tetszik), és a másik kezével fogja meg, ha az szükséges a kényelmet. Gyúrjuk zóna között a lapátok lefelé az egyik oldalon, majd a másik viszont a másik kezével. Ne erőltesse keresztül nyomja le a karját, amennyire csak lehet, így már kezd sovány az egyik oldalon, és nem lesz semmilyen hatása. Tenni, amennyire csak kap a kezét.

ágyéki gerinc

Meg tudod csinálni otthon pozíciók állás, a test kell egy kissé hátrahajtva, ülve vagy fekve az Ön oldalán.

1. Vegyük a kényelem a kiinduló helyzetbe. Helyezzük a tenyerével a gerinc mentén mindkét oldalon. Töltsön sima dörzsölés fel és le.
   
2. Vegyük a kényelem a kiinduló helyzetbe. Kapocs össze a kezét a vár és a domború oldala masszázs a gerinc mentén felülről lefelé az egyik oldalon, majd a másik.

Végtére is, látod, így könnyebb megemészteni elveinek megfelelő testmozgás, mint egy unalmas szöveges formátumban :)

Csak nézni, amit csinálok, és ismételje utánam:

Amellett, hogy ön-masszázs, azt javasoljuk, hogy rendszeresen stretching a nyaki gerinc. Ez az osztály a mi időnkben tapasztalható a legmagasabb napi terhelés.

És végül.

Azt javasoljuk, hogy ezt ön-masszázs nem csak a gerinc, amely megadja a problémákat, hanem az összes többi osztályok is. Ez a megközelítés adja a legjobb eredményt tekintve a kezelés és a megelőzés osteoarthritis.

Ne légy lusta, győződjön meg róla, hogy ezek a gyakorlatok között. Sőt, nem őket most! Szerencsére, akkor elviszi csak néhány percig.

Biztos vagyok benne, érezni fogja, amint a háta köszönöm.

Szeresd magad, vigyázz magadra és a tested, és idővel látni fogja a pozitív változásokat az egészségre!

Remélhetőleg a mai lecke volt hasznos az Ön számára. Ha igen, akkor nem vagyok hiába próbált és elő az Ön számára.

De a mai anyag közel sem olyan hasznos, mint az egyik, hogy vár rád holnap.

Holnap kiderül, hogy te minden titkát a fő módszer az önálló kezelésére és megelőzésére osteoarthritis, amely a vezető az első helyen ez a fajta rangsorolás.

Megmondom, miért ez a legfontosabb, hogy világosan mutatják, annak minden alkatrésze, elmagyarázza és tanítani, hogy mindegyik.

Nagyon óvatosan nézni a postafiókot. Megelőzve a legjobb. Viszlát holnap!

Üdvözlettel, Alexander Bonin
Minden olyan kérdésben, írjon a támogatásomat

Kattintson az alábbi gombok és ossza meg ezt a leckét a barátaival. Én nagyon hálás lesz neked :)

Ez a tanfolyam ideális Önnek, ha ha van egy enyhe fokú degeneratív betegség lemez nélkül súlyos fájdalom tünetek és a gyakori fellángolások.

Ugyancsak alkalmas megelőzésére osteoarthritis, ha vezet inaktív életmód és a testmozgás.

Ezzel persze akkor erősíti az izom fűző a gerinc és azok védelmének biztosítására elleni személyi balesetek, a csontritkulás kifejlődésének, visszaélések és sérvek.