Hogyan töltsük fel a hiányzó folyadékot a szervezetben - egy női magazinban

Hogy néz ki bármikor az év nagy érzi és fiatalnak néz ki minden nap, meg kell inni sok folyadékot. A statisztikák szerint minden harmadik nő a világ szenved a kiszáradás. Miért történik ez? Az a tény, hogy a legtöbb ember nem képes szomjukat mint amilyennek lennie kellene. Sok hogy szomjúság az éhség, egyél sós vagy káros termékek, így a dehidráció fordul elő nem csak, hanem vannak egészségügyi problémák és az elhízás. Hogyan kerüljük el a kiszáradás?

Ez oltja a szomjúságot nem csak tiszta, hideg vagy meleg vízzel, hanem bármilyen alkoholmentes italok. A víz egy részét sok étel, számos - a levesek. Ugyanakkor a nők elsőbbséget kell adni egyetlen bizonyított gyártók és teljes mértékben lemondani az édes Pops. Minőségi ital csak egy, hogy megtörtént a gyártók, hogy a modern víztisztító rendszerek. Akkor is meg kell, hogy rendszeresen tartalmazzák az étrendben a gyümölcsök és a friss zöldségek. Ezek tartalmazzák a nem csak a tiszta víz, hanem a cellulóz vitaminok szükséges tisztítás a test és a telítettség hasznos anyagok. Vezetői között a zöldség a tartalmát a víz „vitaminok” kell tekinteni, paradicsom, uborka, zeller és retek.

Válassza csak azok italokat, amit igazán szeret: a különböző italok az étrendben hozzájárul a jobb nedvességgel terhelt szervezetben. Ha tetszik az ital íze, ami azt jelenti, hogy képes lesz inni sokat. Szénsavas ásványvíz ismert orosz márkák is szerepelnek az étrendben, de ésszerű mennyiségben. Előnyben részesíti a megszokott, és nem gyógyító ásványvíz. Mellesleg, a szén-dioxid a mennyiségeket, amelyekben tartalmazza az ásványvíz, az egészségre ártalmatlan.

Gyenge a figyelmet, érezte a krónikus fáradtság, székrekedés, gyors a bőr öregedését és a fejfájás - biztos jele a vízhiány a szervezetben. Ahhoz, hogy ilyen egészségügyi problémák merültek fel, kezdve minden reggel egy pohár meleg ivóvíz, és ne felejtsük el, hogy igya meg kis kortyokban egész nap. By the way, két liter vizet - nem ez a norma a nők számára. Minden ember rendelkezik saját, egyedi szabályokat, amelyeket ki lehet számítani. Húsz fok belső hőmérséklet személy szükséges mintegy 20 milliliter folyadék per testtömeg-kilogrammonként. A negyven fokos melegben ez az arány növekedése másfél-két alkalommal.

Ha a rendszeres testmozgást, akkor kell a folyadék, mint a levegő. Létrehoz egy vízellátás izzadságot. Amikor súlyos napi képzési teszik ki a folyadékvesztés tizenöt percenként. Ezer során elégetett kalóriák edzés, szükség van legalább egy liter vizet. Szomjúság edzés közben nem kell várni - ha szomjas, ez azt jelenti, hogy a szervezet már tapasztalható a kiszáradás. Megjelentek szájszárazság - a legújabb jele a kiszáradást, ahol kezdődik a súlyos egészségügyi problémák.

Hogyan szomjukat a nyáron: 4 hasznos tanácsok
Ahhoz, hogy fárasztó nyári melegben nem befolyásolja az egészségügyi és jólétét, meg kell inni sok folyadékot! Azonban nem minden a folyadék.

A használata olvadék víz
Mi segít a személy az egészségét? Természetesen az aktív életmód és a megfelelő táplálkozás, de még mindig van valami, hogy megérdemli.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét
Ways, hogy lesz karcsúbb, fiatalabb és szebb most nagyon sok - ez zsírleszívás, csokoládé pakolás, injekciókat. Azonban az ilyen.

böjt napok
A fogyni, nem feltétlenül hétig ülni merev diéta. Kitűnő hatással ad böjt nap. Majd eszik, mint a.