Hogyan lehet megelőzni a gyomorégés a terhesség alatt

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 3:
Megelőzése gyomorégés természetesen

Rágózni nélkül mentol. Mentol gumi - azok, amelyek a menta. Nem kell ezt a fajta gumit válasszuk nementolovye, vagy gumi, amely nem tartalmaz menta. Borsmenta ténylegesen növeli a gyomorsav termelését. Másrészt, a rágógumi, amely nem tartalmaz menta, tökéletesen alkalmas csökkentik a gyomorsavat termelés. Ha rágja a fogínyt, a szervezet termel több nyálat. A nyál egy természetes savlekötő a szervezetben; amikor nyel nyál, megnyugtatja a gyomrot és lassítja a savtermelés. [1]

Egyél gyakori, kis étkezés. Bár, mint általában, hagyományosan ajánlani enni három nagy étkezés a nap folyamán, ha terhes, az Ön esetében, el kell menni a hat kis étkezés naponta. A kevesebb étel, annál könnyebb lesz, hogy a gyomor megemészteni anélkül, hogy a nyomás a gyomorban.

• Próbálj meg enni kis étkezés körülbelül 300-400 kalóriát minden.

Egyél lassan. Az egyik leggyorsabb módja annak, hogy a gyomorégés - az ételt túl gyorsan, rágás nélkül. Chew ételt kell óvatosan és lassan. Élelmiszer, amit rágott nagyon jól, akkor könnyebben emészthető. Ha enni lassan, akkor kapsz időt, hogy rágni, és segít a gyomor megemészteni. [2]

Ne feküdjön le rögtön evés után. Ha eszik, élelmiszer halad a nyelőcsövön át a gyomorba. Amikor lefekszel közvetlenül étkezés után, akkor növeli annak valószínűségét, hogy az élelmiszer esik vissza a nyelőcsőbe, a gyomor, mert túl könnyű, hogy tartsa. Ehelyett sétálni 20 perc után enni, vagy ha a hátsó kemény súlya miatt a gyermek, üljön függőleges helyzetben. [3]

• Ha meg kell, hogy feküdjön le, ne a felső felében a test párnák. Legyen úgy, hogy a lába alacsonyabb a fej, a nyak és a mellkas, hogy az étel marad a gyomorban, és nem szivárog vissza a nyelőcsőbe.

Maradjon aktív. Séta, akkor is, ha csak a házimunka segítségével akadályozza meg a gyomorégés. A fizikai aktivitás megnyitja a véredényeket, ami segít az emésztőrendszerben a dolgát. Amikor az emésztőrendszerre jól működik, akkor kevésbé valószínű, hogy dolgozzon savas reflux.

• Gyalog vagy végre fény testmozgás legalább 30 perc naponta. Nem kell, hogy őket 30 percig egy időben. Például, sétálhat a kutya 10 perc reggel, 10 perc kertészeti közepén a nap, és sétálni vele partnere 10 percen át éjszaka.

Hajlítsa be térdét, nem a derekát. Ha kell felvenni valamit a padlóról, hajlítsa be térdét, és folyamatosan a test felfelé. Bár úgy tűnhet, könnyebb hajlítani a derék és a sovány, akkor válthatna étel a gyomorban vissza a nyelőcsőbe.

Viseljen laza ruházatot. Bár úgy tűnhet, hogy nem sok köze van a savas reflux, de rajta szűk ruházat okozhat felesleges nyomást gyakorol a gyomor és a belek, amely valószínűbbé teszi a fejlesztési savas reflux. Ehelyett viseljen laza, könnyű ruházatot. A végén, ez egy win-win: ingyenes, könnyű ruházatot sokkal kényelmesebb, és akkor kell akadályozni a gyomorégés.

Feküdj a bal oldalon. Miután vártunk 30 perc egy órával étkezés után, akkor feküdjön le. Azonban fekvő a bal oldalon - a legjobb módja annak, hogy megy szabadságra. A gyomor bejut a vékonybélbe, amely a bal oldalon, a test. Tehát, ha lefekszik a bal oldalon, akkor segít a gyomor közvetlen rendesen csökkenti annak valószínűségét, hogy ételt a nyelőcsőbe. [4]

Szerkesztése 2. módszer 3:
Kerülje a nehéz ételek

Kerülje a zsíros ételeket. Zsíros ételek nagyon nehéz megemészteni. Ez azért van, mert a zsíros ételek sokkal szilárdabb, mint a többi termék, ami megnehezíti a gyomorban. Amikor a gyomor megemészteni komplex termékek, akkor még több savat, hogy segítsen neki a munkát. A sav feleslegét okozhat gyomorégést. Meg kell kerülni a zsíros ételeket következő:

• Burgonya chips, disznóhús, turmixok, fagylalt, sült krumpli (és a sült ételek bármilyen), és a gyors ételek, mint a hamburgerek és szendvicsek egy gyorsétteremben. [5]

Korlátozza a bevitt kávé és tea a diétát. Kávé és tea tartalmaz koffeint. A koffein serkenti a gyomor savas létrehozni. Ezért meg kell ne igyon koffeines kávét és teát. [6]

• Azt is meg kell kerülni koffeines italok, mert a koffein csökkenti a vér áramlását, és korlátozza az erő, amely megkapja a gyermek.

Tartózkodjunk a szóda. Soda olyan sav, amely azt jelenti, hogy az ilyen savas italokat robbanást okozhat. Soda rendszerint tartalmaz koffeint; A kombináció a sav és a koffein túlmunka a gyomorból, küldése étel a nyelőcsőbe. Mindezek mellett, a szóda és a szénsavas. Buborékok szódavízbe bővül a gyomor, ami növeli a valószínűsége, hogy az élelmiszer-vissza a nyelőcsőbe, gyomorégés. [7]

Ne egyen csokoládét, nem számít, mennyire akarod. Csokoládé, mint a szóda, egy hármas fenyegetés, amikor a gyomorégés. Ez tartalmazza a kakaó, a zsírok, és a koffein. Kakaó serkenti a gyomorsav. Fat nehezebb megemészteni. Zsíros ételek és a koffein, mint már említettük, szintén hozzájárulnak a savtermelés.

Kerülje a fűszeres ételeket. Fűszeres ételek éget el nyelőcső felé vezető úton a gyomor és irritálja a gyomrot, amint odaér. Ha a gyomor irritálja, hogy többet termel savat; ez vezethet a gyomorégés. Amikor a savas reflux kezdődik, égő érzés a belekben lesz még rosszabb.

Teljesen megszünteti az alkohol. Mint azt már tudja, akkor ne igyon alkoholt sok oka a terhesség alatt - ami a legfontosabb, hogy ő is komoly negatív hatással van az egészségre a gyermek. Ezen túlmenően, az alkohol ellazítja az izmokat a szervezetben, beleértve a szelep, ami megkönnyíti a táplálék áthaladását a gyomron a belekbe. [8]

Szerkesztése 3. módszer 3:
Megelőzése gyomorégés használ gyógyszert

Mielőtt megpróbál egy új gyógyszert, mindig beszéljen orvosával, még akkor is, ha a gyógyszer kereskedelemben kapható. Egyes gyógyszerek káros lehet gyermeke, ezért forduljon orvoshoz, mielőtt megpróbálja alkalmazni valami újat.

Kapcsolódó cikkek

• Gaviscon terhesség alatt - a modern eszközök gyomorégés

• Allergia kezelés a terhesség alatt, a hatásait

• Gyomorégés és tünetei