Diéta telomerek - a hosszú élet titka és az egészség
- legfontosabb
- Cikkek
- egészségére
- Diéta telomerek - a hosszú élet titka és az egészség
XXI század jellemezte az Advent egy új korszak a táplálkozás területén, bizonyítani óriási előnyöket hozhat az emberi egészségre helyes választás az étrend. Ebből a szempontból a „tabletták öregség”, a keresést a titkos már nem tűnnek egy távoli álom. A legújabb felfedezések a tudósok azt mutatják, hogy a helyesen megválasztott étrend, legalábbis részben, hogy megváltoztathatják a biológiai óra a test és lassítja az öregedés folyamatát. Ebben a cikkben a modern információs kapott szakosodott a táplálkozás területén tudósok elemezték összefüggésben javítani kell a telomer kulcsfontosságú mechanizmus lassú öregedés a szó szoros értelmében a szó.
A telomerek - egy ismétlődő DNS szekvencia lokalizálódik a kromoszómán végein. Minden sejtosztódás, a telomerek rövidebb lett, ami végül elvesztéséhez vezet a sejteknek azt a képességét, hogy osztódnak. Ennek eredményeként a sejt belép a fázis az öregedés, ami a halálához. A ezen sejtek felhalmozódásához a szervezetben növeli a betegségek. 1962-ben Leonard Hayflick (Leonard Hayflick) forradalmat csináltak a biológiában, kidolgozott egy elméletet az úgynevezett elmélet Hayflick limit. Ezen elmélet szerint, a maximális potenciális élettartama 120 év. Szerint az elméleti számítások szerint ez ebben a korban a szervezet túlságosan sok sejt nem képes megosztani, és megőrizze az életfunkciók. Ötven évvel később, egy új tudományág: a gének, amelyek megnyitotta az utat egy személy, hogy optimalizálja genetikai potenciálját.
Különböző stressz tényezők hozzájárulnak az idő előtti telomerrövidülés, amely felgyorsítja a biológiai sejtek öregedését. Sok negatív egészségügyi életkorral változik a test társul telomerrövidülés. Létezését bizonyította közötti kapcsolat telomerrövidülés és a szívbetegség, az elhízás, a cukorbetegség, és a porc-degeneráció. Telomerrövidülés csökkenti a működési hatékonyságának a gének, amely maga után vonja a hármas tünetek: gyulladás, az oxidatív stressz és csökken a immunsejtek aktivitását. Mindez felgyorsítja az öregedési és növeli a kialakulásának kockázatát életkorral összefüggő betegségek.
Egy másik fontos szempont a minőség a telomerek. Például az Alzheimer-kór nem mindig rövid telomerek. Ugyanakkor, a telomerek mindig mutatnak markáns jeleit funkcionális zavarok, amely hozzájárul a korrekció vitamin Bizonyos értelemben a telomerek „gyenge láncszem” DNS-t. Ezek könnyen sérült, javításra szorul, de nem egy erős javító mechanizmusok által használt DNS-régiókat. Ez ahhoz vezet, hogy a felhalmozási részlegesen sérült és diszfunkcionális telomer alacsony színvonalú, amely nem függ a hosszát.
Az egyik megközelítés lassítja az öregedési folyamatot a használata stratégiák lassú telomerrövidülés folyamatot, miközben védi őket, és megszünteti eredő károk. Az elmúlt években, a szakértők egyre inkább megállapította, hogy ezt el lehet érni megfelelő megválasztásával a diéta.
Tovább vonzó kilátás van a lehetőség a hosszabbító telomerek, miközben a minőség, hogy a szó szoros értelmében viszont a nyilak biológiai óra vissza. Ezt úgy lehet elérni, aktiváló enzim telomeráz, képes helyreállítani az elveszett fragmensek telomerek.
Alapvető táplálkozás telomer
gén aktivitása mutat egy bizonyos rugalmasságot, hogy a hatalom mechanizmusa egy intelligens kompenzáló genetikai hiányosságokat. Sok genetikai rendszere határozza első heteiben a magzati fejlődés és kialakul a korai életkorban. Ezt követően, azok által érintett számos tényező, többek között a élelmiszer. Ez a hatás lehet az úgynevezett „epigenetikus beállítások” határozza meg, hogy a gének mutatnak együtt járó funkciókat.
A telomer hosszát is szabályozza epigenetikusan. Ez azt jelenti, hogy befolyásolja a diéta. Alultáplált anyák át gyermekek hibás telomerek, hogy a jövőben növeli a szívbetegség kockázatát (atherosclerosis az artériák a beteg sejtek jellemző a nagy számú rövid telomerek). Éppen ellenkezőleg, a teljes anyai táplálkozás hozzájárul a kialakulásához a gyermekek telomer hosszát és optimális minőséget.
A teljes működését telomerek kell lenniük megfelelő metiláció. (Metiláció -. A kémiai folyamat, amely csatlakozik a DNS nukleobázisok metilcsoport (-CH3)) A fő donor metilcsoportok humán sejtekben jelentése S-adenozil-metionin koenzim szintéziséhez, amely a szervezet használ metionin, methylsulfonylmethane, kolin és a betain. Normál szintézis eljárás megköveteli jelenlétében koenzim B12, folsav és a B6-vitamin. A folsav és B12-vitamin egyidejű részt vesz számos mechanizmusokat, amelyek biztosítják a stabilitást telomerek.
A legfontosabb az élelmiszer-adalékanyagok, hogy fenntartsák telomerek kvalitatív-vitamin komplexek időpontja háttérben étrenddel, amely megfelelő mennyiségű fehérjét, különösen a kén. Ilyen étrend tartalmaznia kell a tejtermékek, tojás, hús, csirke, bab, dió és a gabonafélék. Tojás a leggazdagabb forrása a kolin.
nagy mennyiségű metildonorhoz is szükség van, hogy fenntartsák a jó hangulat agyban. A krónikus stressz és a depresszió gyakran mutatnak hiányt metildonorhoz, ami azt jelenti, hogy a rossz állapotban telomerek és fogékonyság korai csonkolást. Ez a fő oka annak, hogy a stressz az öreg.
Minél nagyobb a terhelés tapasztal és / vagy rosszabb érzés érzelmileg vagy szellemileg, annál nagyobb figyelmet meg kell fizetnie a fogadó bőséges mennyiségű lúgos tápanyagokat, amelyek segítenek nem csak az agy, de a telomerek.
Ásványi anyagokat és antioxidánsokat segít fenntartani genom stabilitás és a telomer
Táplálkozás kiváló mechanizmus lassul a test kopás. Sok tápanyagot megvédje kromoszómák, beleértve telomeráz DNS-t és növeli a hatékonyságot a behajtási mechanizmusok sebzést. Hiánya antioxidánsok növeli a szabadgyökök által okozott károsodástól, és növeli a degradáció telomerek. Például a telomerek betegek Parkinson-kór rövidebb telomerek, mint az egészséges emberek az azonos korú. A bomlási fok az közvetlenül függ telomer súlyossága a szabadgyökök okozta károsodás a betegséghez kapcsolódó. Azt is kimutatták, hogy a nők, akik enni egy kis étel antioxidánsok rövid telomerek, és fokozott a kockázata a mellrák kialakulásának.
A cink fontos szerepet játszik a funkció és a DNS-javítás. A cinkhiány eredményez nagy mennyiségű DNS-lánc törések. Az idősebb emberek hiánya cink társított rövid telomerek. A minimális mennyiségű cink, hogy a személy meg kell kapnia naponta 15 mg, és az optimális dózis körülbelül 50 mg naponta a nők és 75 mg - a férfiak. Az adatok, amelyek szerint egy új cinktartalmú antioxidáns karnozin csökkenti a sebességét telomerrövidülés bőr fibroblasztok, miközben lassítja a öregedés. A karnozin is fontos antioxidáns az agy, így egy jó segítő foglalkozó stressz. Sok antioxidánsok hozzájárulnak a környezet védelméhez és javításához DNS-t. Például, azt találtuk, hogy a C-vitamin lassú telomerrövidülés humán vaszkuláris endoteliális sejtekben.
Hatásos az a tény, hogy az egyik formája az E-vitamin, más néven tokotrienol, képes csökkenteni a hossza rövid telomerek humán fibroblasztokban. Is képes adatok a C-vitamin, hogy aktivitását serkentik az enzim telomeráz megnyúlik telomerek. Ezek az adatok azt bizonyítják, hogy bizonyos ételek segít helyreállítani a telomer hosszát, amely potenciálisan a legfontosabb, hogy visszafordítja az öregedési folyamatot fordított.
DNS alatt folyamatos támadás a szabad gyökök. Egészséges táplálkozás emberek tele antioxidáns védelmi rendszer részben megelőzi és javítások a DNS-károsodás, amely hozzájárul az funkcióinak megőrzése.
Mivel az öregedési ember egészségi fokozatosan romlik, a sejtek a felhalmozódása sérült molekulák kiváltó folyamatok szabad gyökös oxidáció és megakadályozza a DNS-károsodás javításának, beleértve a telomerek. Ez a folyamat, egyre nagyobb a „hógolyó”, súlyosbítja a feltételek, mint például az elhízás.
Gyulladás és fertőzések hozzájárulhatnak a telomer degradáció
A jelenlegi szintű megértése a biológiai telomerek leginkább reális esélye van, hogy dolgozzon ki módszereket folyamat lassítására lerövidítése. Talán idővel a személy képes lesz elérni a Hayflick határt. Ez csak akkor lehetséges, ha megtanuljuk, hogy megakadályozzák kopás a szervezetben. Súlyos stressz és a fertőzés két példa ennek az oka romlása, ami a telomer rövidülés. Mindkét hatás kifejtették gyulladásos komponenst, termelés stimulálására a szabad gyökök és a sejtkárosodást okoznak, beleértve a telomerek.
A körülmények súlyos stressz gyulladásos sejthalál elősegíti az aktív részlege, ami viszont felgyorsítja a lebontási telomerek. Továbbá, kialakítva a gyulladásos reakciókban a szabad gyökök is károsíthatja telomerek. Így, meg kell tenni a maximális erőfeszítést, hogy elnyomja akut és krónikus gyulladásos folyamatok, és a fertőző betegségek megelőzésében.
Azonban a teljes megszüntetése az élet stressz és gyulladásos válaszreakciók egy lehetetlen feladat. Ezért, egy jó ötlet a trauma és a fertőző betegségek a pótlás a D-vitamin és a dokozahexaénsav (omega-3 zsírsavak), amely képes támogatni feltételek telomerek gyulladás.
A D-vitamin modulálja a hőmennyiség által generált immunrendszer válaszul gyulladást. Amikor a D-vitamin-hiány fennáll a túlmelegedés veszélye a test, a szintézis egy hatalmas mennyiségű szabad gyökök által okozott károk és a telomer. Képességét, hogy ellenálljon a stressz, beleértve a fertőző betegségek, nagyban függ a szinten a D-vitamin a szervezetben. Egy vizsgálatban 2100 női ikerpár idősebb 19-79 éves, a tudósok kimutatták, hogy a legmagasabb D-vitamin szint társul a leghosszabb telomerek, és fordítva. A különbség a hossza telomerek a legmagasabb és a legalacsonyabb D-vitamin szint megfelelt körülbelül 5 év az élet. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a használata a felnőtt túlsúlyos 2000 NE D-vitamin napi serkenti teiomerázaktivitási és hozzájárul a helyreállítása telomer hosszát, annak ellenére, hogy a metabolikus stressz.
A gyulladásos folyamatok visszaszorítására természetes módon beállításával az étrend fenntartásának kulcsa telomerek. Fontos szerepet játszik ebben játszhatnak az omega-3 zsírsavak - az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav. Néz egy csoport betegek betegségek a kardiovaszkuláris rendszer 5 évig azt mutatta, hogy a leghosszabb telomerek voltak azoknál a betegeknél, akik nagy mennyiségben fogyasztanak ezeket a zsírsavakat, és fordítva. Végrehajtása során további vizsgálatot, azt találtuk, hogy a megnövekedett szintje dokozahexaénsav a szervezetben a betegek enyhe kognitív károsodás csökkent arányuk telomerrövidülés.
Van egy nagyon nagy mennyiségű élelmiszer-adalékanyagok, hogy elnyomják a tevékenység a gyulladásos jelátviteli által közvetített nukleáris faktor kappa-bi (NF-kappaB). Kísérletileg bizonyított pozitív hatást gyakorol a kromoszómák által kifejtett a dob egy gyulladásgátló mechanizmusa a természetes vegyületek, mint például kvercetin, katekin zöld tea, szőlőmag extraktum, a kurkumin és a resveratrol. Miután ez a kapcsolat tulajdonságaiban is megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, dió és a teljes kiőrlésű gabonák.
Az egyik legaktívabban vizsgált természetes antioxidánsok kurkumin, amely egy világos színű a curry. Különböző csoportok kutatók vizsgálják, hogy képes ösztönözni a helyreállítási DNS-károsodás, különösen epigenetikai zavarok, és megakadályozza a rák kialakulása és a hatékonyság növelése a kezelést.
Egy másik ígéretes természetes vegyület rezveratrol. Állatkísérletek eredményei arra utalnak, hogy korlátozza kalóriatartalmú étrend, miközben a tápértékét tartja telomerek és növeli az élettartamot aktiválásával Sirtuin 1 gén (SIRT1) és növeli a fehérjeszintézist Sirtuin-1. ez a fehérje funkciója az, hogy „hozzanak létre” a test rendszereinek dolgozni „takarékos üzemmódban”, ami nagyon fontos a faj fennmaradását a feltételek tápanyagok hiánya. A resveratrol aktiválja közvetlenül SIRT1 gén, amely pozitív hatással van az állam a telomerek, különösen annak hiányában a túlevés.
A fő következtetés az lehet, hogy egy személynek kell élni egy életet, és ahhoz, hogy a diéta, minimalizálva kopás a test és a károk elkerülése szabadgyökök okozta. Fontos eleme a biztonságpolitikai telomerek az élelmiszereket fogyasztani, amelyek elnyomják a gyulladást. A jobb egészségi állapotának a személy, a kisebb erőfeszítéssel is igénybe vehet, és fordítva. Ha Ön egészséges, a telomerek megrövidülnek eredményeként a normális öregedési folyamat, így minimalizálja ezt a befolyást eléggé mivel az idős nő (öregedés), hogy növelje a telomer támogatást táplálék-kiegészítők. Ezzel párhuzamosan meg kell őrizni a kiegyensúlyozott életmód és hogy elkerüljék a tevékenységek és anyagok használata, amelyek negatív hatással lehetnek az egészségre és a gyorsuló lebomlásának telomerek.
Sőt, a kedvezőtlen körülmények, mint például baleset, betegség vagy érzelmi trauma, a telomerek kell kiegészítő támogatást nyújtson. Elhúzódó körülmények között, például poszttraumás stressz, amelyek tele telomerrövidülés, ezért fontos előfeltétele bármilyen sérülés vagy káros hatások a teljes gyógyulást.
A telomerek tükrözik a vitalitás a szervezet, amely képes megbirkózni a különböző feladatok és követelmények. Amikor telomerrövidülés és / vagy funkcionális rendellenességek, a test, hogy több erőfeszítést napi feladatok. Ez a helyzet felhalmozódásához vezet sérült molekulák, ami megnehezíti a helyreállítási folyamat, és felgyorsítja az öregedést. Ez előfeltétele a fejlesztési számos betegség, rámutatva, hogy a „gyenge pontok” a test.
A bőr állapota egy másik mutatója a status telomerek, ami a biológiai kor egy személy. Mint egy gyerek, a bőrsejtek osztódása nagyon gyorsan, de az életkor előrehaladtával lelassul rátájuk osztály egy ajánlatot, hogy elveszti a képességét, hogy mentse a telomer helyreállítása. A legjobb, hogy értékeljék a biológiai életkora a bőrt az alkar a kezét.
Megőrzése telomerek kritikus elve az egészség megőrzésében és a hosszú élettartam. Most már nyitott egy új korszak, amelyben a tudomány igazolja új módon lassítja az öregedés segítségével az élelmiszer. Soha nem késő, és nem lehet elég korán kezdeni, hogy az életmód és az étrend megváltoztatja az élelmiszer, amely végigvezeti Önt a helyes irányba.
Olvassa cikk a témában:
Hiba a szövegben?
Válassza ki és nyomja meg a ctrl + Enter