CrossFit fogalmát, alapjait, elveit - az én sportéletben
A modern sport, sok fajta erő és cardio, funkcionális cselekvés az a javulás a test és épít kitartást sportolók.
A mai naptól, különösen népszerű új tudományág néven CrossFit. Ez messze nem a hagyományos képzési program, és a speciális funkcionális edzés, amely egyesíti egy sor gyakorlatok veszünk a különböző sportágakban.
CrossFit - magas intenzitású képzési programot, amelynek célja a kidolgozását minden izomcsoport, valamint az általános állóképességet, a test. A mai sport világában CrossFit tartják külön sportmozgalom, amelynek alapja a filozófia a többoldalú fizikai fejlődését az ember. CrossFit ha szó szerinti fordítása angolul azt jelenti, hogy felszámolja a nehéz terhek és a jó formában.
A történelem a megjelenése ez a tendencia a sport kezdett a 90-es években a huszadik században a város Santa Cruz, Kalifornia. Szakmai tornász Greg Glassman van ideológiája. Ő találta fel a maga számára semmi hasonló technológia fejlesztésére fizikai erőt és kitartást.
Miután Glassman szabadalmaztatta létrehozását sport, tudta, hogy a sportolók, akik a funkcionális edzés tanúsítványokat. Tehát CrossFit kapta elismerést és kezdett kialakulni, először Santa Krőzus, majd később az egész világon.
Képzési komplexum épül két elveket.
- Amikor először ki kell töltenie egy bizonyos mennyiségű testmozgás a lehető legrövidebb időn belül.
- A második származik a fordított: a maximális számú ismétlést kell végezni jelenlétében megfelelő ideig.
JELENTŐS CrossFit:
- Szisztematikus megváltoztatása fizikai aktivitás és funkcionális gyakorlatok.
- Teljesítmény sebességű teljesítményt.
- Van egy minimális idő a pihenésre és a helyreállítás.
- Ezzel él a legszélsőségesebb szintű állóképességi.
- Miután a lehetőséget a képzési program kidolgozása összhangban korától és fizikai korlátait a sportoló.
Egy sor gyakorlatok alapján súlyemelés és aerob edzés. A fő cél ezen a területen a fejlődés a fizikai aktivitás, a hatékonyság növelése, a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, csökkenti a savasságot a szervezetben. Szintén ezt a ritmust a képzés adaptációja egy szervezet egy éles változás terhelést.
CrossFit osztályok igényel komoly fegyelmet és önuralmat a sportoló. Összhang és szisztematikus képzés biztosítja gyorsított anyagcserét a szervezetben. Segít a normális működését az izomrostok gyorsan felszívja belkovosoderzhaschie ásványok intenzív ütemű képzés.
Annak ellenére, hogy a CrossFit mindennap egyre népszerűbb sportágban, vannak ellenzői az arány fizikai megterhelés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a képzési rendszer CrossFit meglehetősen bonyolult, érdemes óvatosnak egészség és különösen figyelemmel kíséri az állapota idején gyakorlat.
Szakértők azt mondják, hogy a helyes megközelítés, hogy a képzési folyamat és a program előkészítése összhangban korától és fizikai képességeit egy sportoló nem jár semmilyen kárt az egészségére.
Vannak a következő speciális rendszert CrossFit program:
Minden terület tartalmaz egy sor olyan gyakorlatokat, amelyek teljesítése az erő minden. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az egyik alapvető szabályait képzés szisztematikus növekedése a terhelés minden egyes órát, a férfi semmilyen fizikai felkészülés fokozatosan alkalmazkodni a szervezet, hogy egy teljes krossfitovskim intenzív képzés.
A leggyakoribb patológiai fiziológiás betegségek közé tartoznak:
- Betegségei a keringési rendszerben.
- Bőrgyógyászati patológia.
- Különböző szakaszaiban patológiák a mozgásszervi készülék.
- Bármilyen forma arthritis, és a degeneratív ízületi betegség.
- A kalcium jelenlétében táplálkozási hiány.
- Sérv lágyéki, köldökzsinór és csigolyák.
- Amikor traumatizáló integritását szalagok, inak és az izomszövet.
- Ha zavar stabilizáló izmokat.
- Neurológiai rendellenességek kezelésére.
azt javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, és rávenni, orvosi igazolást az ő egészségi állapota minimalizálása érdekében a kár a képzés.
CrossFit, valamint bármilyen más testmozgás számos pozitív aspektusait, amelyek kedvezően befolyásolják az általános egészségi állapot. Először is, az előnyöket az ilyen képzés alapja a fizikai fejlődése.
Eltekintve a fő mutató a következő pozitív tényezők:
- fejlődésének állóképességet.
- Ahhoz, hogy egy szép tónusú test.
- Növeli a hang az izomrostok.
- Erősítése a keringési rendszerben.
- Fokozott izomerő növekedését.
- Fejlesztés az akaraterő.
- Javítja a test rugalmasságát.
- Megnövekedett aránya anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
- Csökkentése oxidáció izomszövet.
- A gyors zsírégetés nagy mennyiségben.
Általában annak ellenére, hogy a megszállás alatt a CrossFit testünk stressz terhelés, a sport egy hatalmas pozitív hatása nem csak a fizikai egy sportoló, hanem az ő biológiai óra.
A modern világban a sport, sok energia intenzív programok, köztük a CrossFit egyik vezetője. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ennek eredményeként a képzés létrehoz egy szép dombormű a testet, növeli a hangulat a sportoló és erősíteni az egészségét.
különös figyelmet kell fordítania a diéta fenntartani a normális működését a szervezet ritmusát során a képzési folyamat. Az integrált megközelítés a foglalkoztatás gyorsan és fájdalommentesen alkalmazkodni a szélsőséges fizikai stressz.