Hogyan vonat egy erős ütést otthon
Jól fejlett mellizom ad a sportoló egyedi kilátás.
Ismerje meg, hogyan kell gyorsan felfuttatni a mennyiség és így a jobb, feltűnő formában.
Azt fogja mondani, hogy hogyan dolgozzanak ki a hátsó, így
hogy még csak nem is elrejteni a frontális és oldalirányú helyzete a teljesítmény a platformon.
Széles, emelt vállak - a büszkesége minden ember.
Azt fogja mondani, hogyan kell ezt csinálni hatékonyan rendkívül rövid idő alatt.
Nyár a strandon akkor ellenállhatatlan. A legfontosabb dolog - kövesse javaslatainkat, és megkönnyebbülés kockák, hogy a következő szezonban strand akkor garantált.
Minden ember azt akarja, hogy őket, de nem sokan tudják, hogyan kell csinálni a lehető leghamarabb. Mi nyitja meg nektek a titkait hatalmas és terjedelmes kezét.
A leghatékonyabb fajta sport, ahol maximális figyelmet fordítanak a technika sokk kezét, úgy boksz.
- Először is, hogy milyen lapokat van egy „verés”. Mi tekintettel egy erős ütést a bal oldali számláló és az egész edzőszerkezet „balkezes” kerül át a jobb oldali sáv.
- Másodszor, erősíti a táskát a házban tanulságokat.
Feltételeket hoznak létre, kezdjük a munkát:
Fogadás. A bal oldalon a szervezet - előre. Bal vállán védi az állat és az alkar, hogy megvédje a testet. Fist bal keze elhelyezni, hogy a „bokszer” ujjak (mutató és középső) nézett a jobb oldali tartományban 45 ° C. Bal láb egy láb előtt jobbra. A láb van kissé jobbra és párhuzamosnak kell lennie a jobb lábát.
A jobb oldali nyomódik a régióban a máj, és amely védi az öklét kész képzés indulhat szakember számára.
Egy ilyen mozgalom „Cross” nevet az egyenes karral. Képzeljük el, hogy az öklét szorított kis kavics, és a problémát azonnal dobja őket ugyanabba az irányba. Sőt, van, hogy „lőni” kövek. Ehhez ugyanakkor, nem push a hüvelykujj a jobb lábát, és ő megy a jobb váll, kilégzéskor kéz lendül előre. Ebben az esetben, akkor, amennyire csak lehetséges, a sztrájk kibontakozó házban úgy, hogy a jobb válla előtt kell lennie a bal oldalon.
Mindezek a mozgalmak egyidejűleg történnek, akkor az eredmény határozza meg, és éles, és ami a legfontosabb erős. Gyakorold otthon, megfelelő feltételeket teremt.
Miután megtudta mindezt, most már pontosan tudja, hogyan kell a vonat egy erős ütést otthon. Ebben az esetben, kivéve a boksz zsákot vagy körte nekünk semmit, és nem is kell. Légy erős, és soha nem hagyja magát bűncselekmény ...