Hogyan megtanulják kezelni a harag, derelye
Közben egy heves, ellenőrizetlen kitörő düh, sokan „rush” a szavak, vagy olyan dolgokat, amelyek később nagyon sajnálta. Kontrollálhatatlan düh tönkreteheti a hosszú távú barátság, így ellenségei cimborái, és tud is teremt konfliktushelyzetet erős család és szorosan összefonódott csapat.
Hogyan lehet megtanulni kezelni a harag?
Mondjuk, hogy valóban akar tenni valamit, vagy már elkezdték, hogy tegyen valamit, és valaki „nagyon rossz” megpróbálja megállítani minket, persze, mi lesz nagyban bosszús. Ugyanakkor, egyre közelebb vagy ijesztő támadás a „rossz” az egyén, megértjük, hogy ezen a módon ki tudjuk küszöbölni ezt az akadályt. Azonban minden veszély a harag abban rejlik, hogy a válasz is előfordulhat, és ez a reakció legyen, és így a nő.
Bár a kérdés a kettős negativitás harag, nem kétséges, hogy ez az egyik legerősebb emberi érzelmek, amelyek ráadásul veszélyes lehet más emberek.
Ha becsapják, egyenesen a szemébe, vagy vádolják, amit nem tett meg, az ilyen helyzeteket okozhat a harag, és ennek megfelelően vezethet emelkedett vérnyomás és a szapora szívverés. Ami nagyon hasonlít egy gyors emelkedése a meredek létrán lépcsőn.
Ha valaki úgy érzi, a harag, a stressz és a láz, vörös arc, a légzés felgyorsul. Van egy vágy, hogy ezt az irányt a tárgy a harag, előrelépni. A szív elkezd verni, arra készül, hogy az emberi mozgás. Blood siet a kezét, melegíti őket, mintha arra készül, hogy átadja valamilyen cselekvés az emberi okozott a harag.
És amikor valaki tényleg, egy fenyegetés, hogy valaki, vagy az élet. Aztán, hogy dühös, azt a jogot, hogy bántani, kivéve persze, egy másik módja annak, hogy hagyja abba, hogy nem létezik.
Azok, akiket a legjobban szeretünk, képesek, hogy számunkra a legsúlyosabb mentális szenvedést, és ezért okozhat nekünk a legintenzívebb harag. És néhány ember úgy gondolja, hogy zárja be az embereket, hogy mutassa harag biztonságosabb.
Szinte mindannyian képes elkerülni intézkedések és nyilatkozatok állapotban harag.
Ha nem vagyunk, hogy vigyázzon a termékenysége tetteinket és a harag nincs hatással vannak rájuk, akkor, akkor találjuk magunkat jobb helyzetben. Dühös személy kell eldönteni, hogy az a tény, hogy hozta ki őt magát, a legjobb, hogy válaszoljon a megnyilvánulása a harag. De gyakran nem.
Pszichológus szerint Carol Tavris, ez egy megnyilvánulása a harag miatt a helyzet még rosszabb. elfojtott harag
„Nem okoz depressziót, nem okoz fekély vagy a magas vérnyomás, nem ösztönöz minket, hogy sokat eszik, és nem okoz szívrohamot ...
Nem valószínű, hogy az elfojtott harag egészségügyi következményekhez, ha ellenőrzik a helyzetet, az általa okozott, ha úgy értelmezzük, harag jeleként jelenlétében sérelem, amelyet korrigálni kell, és nem egy érzelem, ami kell komoran tartani, és ha úgy érezzük, kötelezettségeit a munkánkat, és velünk élő emberek. "
Overhearing barátok vagy kollégák unflattering magukról, tudjuk, vagy szerint a bölcs mondás, mielőtt csinálni valamit, számolni egytől tízig, vagy csak kimegy néhány percre kiment a szobából.
Felfüggesztésének tevékenységek néhány másodpercig, tudjuk, hogy egy kísérlet ismét gondolnunk, hogy mi történik, és ha sikerül, akár düh hamar fizzles, vagy ahelyett, van még a helyzetnek megfelelő, érzelmeket. Ha a kezdeti reakció, helyes volt, akkor a átértékelése ezt a tényt támasztja formájában a harag.
Abban az esetben újra kell értékelni, hogy mi történik akkor nem kap, és még mindig azt látjuk, mi értelme a harag indokolt, akkor megszakadt néhány másodpercig tartott beszédében azt legalább nem hagyja, hogy a harag teljesen háttérbe szorítják oka.
Amikor azt halljuk, kritika a vezető az ülésen, vagy ha a főnök kiabál velünk az irodájában, mint általában, kelj fel, és hagyjuk egy ilyen helyzetben, akkor egyszerűen nem lehet. Ebben az esetben, akkor képzeld magad jön ki a szobából, egy csendes helyen.
Ha bármilyen harag meg kell kérdezd meg magadtól, mi okozta azt, hogy mi a külső tényezők hozzájárulhatnak a kialakulásához ez a helyzet, és mi volt a hozzájárulás (hacsak persze nem volt).
Mondjuk, ha a főnök teszi magát sírni, és a harcot a szolga, akkor valószínű, hogy problémák vannak a kapitány. Még ha a munkavállaló által elkövetett valami tévedés, ez nem ad megfelelő vezetőt, hogy így viselkedett.
Egyes családok, lehet megfigyelni egy adott reakció a düh, ami, közeli rokonok közötti még mindig nagy probléma. Ez az úgynevezett jelenség „mögé bújva egy kőfal”, amely gyakrabban fordul elő férfiaknál, mint nőknél. Ennek lényege abban rejlik, hogy az egyik partner nem kíván reagálni az érzelmek a második felében, és elkerüli az esetleges kölcsönhatást.
Ha általában a férj, megállapodtak abban, hogy hallani a panaszt, a pár rájött, hogy a düh és azt javasolja, hogy megvitassák a problémát később, amikor jobban tudják irányítani magam, és készen áll, hogy beszélni, a kapcsolat közöttük szenvedett volna kevesebb.
Nem kellene bánni az időt, hogy beszéljen. Ha beszélni ugyanakkor meg kell biztonságosan, körültekintően választott neki szavakat és kifejezéseket. Vádló megjegyzések, mint például „te engem dühös”, vagy „te feldühítette nekem, mert a másik személy, hogy a védelmi helyzetben, ami a konfliktusmegoldás nehezebb.
Szóbeli ürülék képes áttörni a „gátat”, amely megakadályozza, hogy a menekülési harag és repedés, a düh kezd gyorsan nő. Ennek eredményeként egy személy szinte lehetetlen megállítani, és tartózkodjanak a fizikai támadás.
Ha bármilyen harag testünk elkezd erős fiziológiai reakció, amely előírja a mentesítést. Ha kimegy az utcára, és a segítségével intenzív edzés, feszítse meg az izmokat, segít megfékezni a dühös érzéseit. A kutatás szerint a pszichológusok, az emberek többsége, hogy javítsa a rossz hangulat, segítsen kerékpározás, futás és más fizikai tevékenységek összefüggő fokozott mozgását.