A megfelelő táplálkozás és étrend puffadás
Első pillantásra, eldöntheti, mi a puffadás, és ennek következtében, puffadás - egy kicsit, amely kerül sor, és soha nem fog megtörténni. Ez nem így van. Sok szembesült a problémával, és tudja, hogy az intézkedések megtétele nélküli ez újra megtörténjen. Ha továbbra is ez nem történt meg, meg kell, hogy tartsák be az egyszerű szabályok étrend puffadás.
Diéta puffadás, hogy mit lehet kizárni
Hagyja a dolgokat a saját útjukon -, hogy magát az új kihívások a jövőben. Gyakran felfúvódás prekurzora a súlyosabb betegségek az emésztőrendszer: Diszbakteriózisi, bélfertőzések, paraziták, hasnyálmirigy-gyulladás, vastagbélgyulladás, májcirrózis, és mások. Ezen túlmenően, ez annak a jele a súlyos megsértése a mikroflóra a gyomor-bél traktusban. Diéta puffadás - a legjobb módja annak, hogy javítsa az egészségét.
A jövő héten következő termékeket törölni a listából:
- Élesztő: sütemények, kekszek, kenyér (minden fokozat);
- Liszt termékek, és túl magas kalóriatartalmú: tészta, gombóc, ravioli, zsíros húsok, és más hasonló élelmiszerek. Fordítson különös figyelmet a gyorsétel gyorsétterem, például Mivina, shawarma, hot dog,
- Foods tartalmazó szója;
- Hüvelyesek (igen, borsó erőteljes katalizátora puffadás, nem egy mítosz);
- Egyes gyümölcsök: alma, szilva, aszalt szilva és egyéb szárított gyümölcsök, őszibarack, sárgabarack,
- Zöldségek: retek, hagyma, káposzta,
- Csokoládék, tejtermékek;
- Szódavíz.
Mindezt meg kell hagyni az életét, legalább néhány napig a puffadás gyorsan telt el.
Táplálkozás puffadás
Ha kizárják azokat a termékeket a fenti listából egy rövid időt kell jobb. Azonban ez nem jelenti azt, hogy mindennek vége. Felfúvódás - aljas dolog, és ha nem felel meg a további diéta azt azonnal visszatér.
Táplálkozási tanácsot 2-3 hétig ülni az élelmiszer, amelynek alapján a következő lesz:
- hajdina és a rizs zabkása;
- levesek, könnyű alacsony zsírtartalmú levesek;
- étrendi hús (csirke mell), előnyösen főtt, de néha lehet gondoskodnak, és enyhén sült;
- Gyümölcs a legjobb citrus: grapefruit, narancs, mandarin. Ennek megfelelően, kívánatos, hogy igyon narancslé;
- zöldségek: paradicsom, uborka, zöld, fejessaláta.
Amellett, hogy az élelmiszer-termékek, a gázképződést a bélben is kiválthatja és teljesítmény szabályozás. Gyors „horog” a távon, étkezések kihagyása, vagy hibás reggelit, nyelési nagy darab rosszul megrágott étel teszi a jövőben átadni minden körök puffadás újra, így figyelni, hogy módosítsa a grafika és a stílus az evés.
