A hatás a tejet a növekedés az izomtömeg sportoló
Eljövetele előtt sporttáplálkozás testépítők helyébe tejjel. Azt hitték, hogy a tej a katalizátor a növekedés. A mai sportolók ismerik a modern testépítés, alaposan átitatva „kémia”, csak kissé nevetés. Valóban, mint egy közönséges tehéntej hatással lehet az erejét a testépítő? Első pillantásra semmi. De ennek ellenére van néhány szokatlan ellentmondást. Sok rendőrségi nyilvántartást az időben még nem verték. Egy pár liter friss tejet és néhány szaftos szelet tökéletesen helyettesíti a modern metán. Élettartam testépítők az idő csak borul. George Gakkenshmidt évesen halt meg a 89, és Armand Tanny 90 szívesen látogatott testépítő versenyeken. A mi „farmakológiai” a korszak legfontosabb feltétel a rendelkezésre álló szabad egészségbiztosítás a nemzeti szövetségek. Egy egész csomó betegség, hogy az érintett 40 évesek a testépítők meglepő. Itt talál semmit kezdve a korai szívroham és a befejező onkológiai megbetegedések.
Mi egy kicsit eltért a téma, menjünk vissza a tejet. Meg kell tenni, hogy beszélünk formájában tej is, amely ma már nem fogja megtalálni a polcokon a boltok és áruházak, friss tejet. Ennyi ittál, amikor meglátogatta rokonait községben.
tej pasztőrözés
A huszadik században strongmen kórusban mondták, hogy a sportolók a friss tej egyedülálló csodaszer. És az orvos visszhangozta őket. Míg az orvosok írják fel sok beteg tejre mint gyógyszert. De ennek ellenére, mint a tej még nem találta meg a használatát a testépítésben múlt században. Emlékezés szövetségek biztonsági tisztviselők, építők kezdett inni forralt tejet.
A tömegtermelés, származhatnak tehenekből tejet folyamatosan ömlik az egyik tartályból a másikba, ami a telítettség a termék által mikrobák okozó savanyító. Ők súlyosan károsíthatja az emberi egészséget. A pasztőrözés tej, azaz forrásban, ami a pusztulását a mikrobák, így a pasztőrözött tej hosszabb tárolás helyett állapotú. Különösen észrevehető különbség, ha hűtőszekrényben tej. Meg kell jegyezni, hogy a fűtési negatív hatással van számos bioaktív anyagokat. Ezek elpusztult a pusztító hatását a magas hőmérséklet.
Ennek ellenére pasztőrözött tej jót tesz az egészségnek. Egy időben, a kormány kérésére a brit tudósok végzett több mint 300 alapos kutatások hatására a tej az emberi szervezetre. Tisztviselők attól tartottak, hogy az állat koleszterin bőségesen tejben, okozhat helyrehozhatatlan kárt az emberi szív. Azt találtuk, hogy a koleszterinszint nem befolyásolja a koleszterin mennyiségét tartalmazta a vérben. Sőt, a folyamatos használat pasztőrözött tej jelentősen csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. Azok, akik ittak sok tejet sokkal kisebb valószínűséggel esnek a kórházba egy szívroham. Sőt, a kutatók is meglepte az a tény, hogy a rajongók a tej kevésbé valószínű, hogy a beteg a gyomorrákot.
Tej fehérje, amely a tejsavó és a kazein, szinte megsemmisült során pasztőrözés. Mindkét fehérje fajták érintetlenek maradnak, természetes aránya 20 és 80. A Unió ezen proteinek hasonló szimbiózis, mivel javítják a kölcsönös asszimiláció. Ne felejtsük el, hogy adjunk egy protein shake, mint egy szérum és a kazein. Ellentétben a feltételezések, kazein nem fék és felgyorsítja a folyamatot az asszimilációs aminosavak amelyek befolyásolják a fehérje szintézist.
ellentétek vonzzák
A szérum - egy fehérje, amely könnyen oldódik vízben, és tartalmaz egy nagy mennyiségű aminosavak elágazó oldalláncokat. A polcokon a sporttáplálkozás üzlet, akkor könnyen felismeri őket rövidítéssel BCAA (elágazó láncú aminosav). Ezek közé tartozik a leucin, izoleucin és valin. Az emberi fehérje izom BCAA tartalmazott nagy mennyiségben. A szempontból a sport a legfontosabb aminosav a leucin. A növekedés az intracelluláris protein nevezett fehérjeszintézis miatt erősítő edzés. De ez a leucin molekula egy „kulcs”, amely feloldja a cellában.
Beérkezését követően a tejsavó fehérje a vérbe leucin, amely elindítja a folyamatot, a protein szintézist. Önmagában ez az aminosav nem anabolikus. De miután leucin így válik súly képzés. Éppen ezért egy fehérje shake tejsavó fehérje meg kell inni a munka után a „vas”. Ez a megközelítés lehet úgynevezett természetes „Dopping”, ami azt eredményezi, hogy izomtömeg növekedésével. Sőt, akkor igyon egy koktélt, és 30 perc múlva a fitness klub, így Ön meg fogja erősíteni az anabolikus hatás!
Mint tudod, tejsavó gyorsabban felszívódik, mint bárki más. A fehérjeszintézist, leucin futás, kap elég építőanyag - aminosavak. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy nincs értelme keverni gyors tejsavófehérje-kazein lassú. A bélben, kazein összeragadnak szűk csomókat, lassan dobás nem csak aminosavak, de peptidek - a kapcsolat a két vagy három aminosav. Az ilyen peptidek hasonlítanak a független bioaktív elemeket. Ezek közé tartoznak a kazokininy, hogy fokozza a képességét, vérsejtek áthatolnak a hajszálerek, amelynek mérete sokkal szűkebb, mint a keresztirányú átmérője. Mi is van egy tejsavó fehérje ilyen peptidek - laktokininy. Keverés kazein tejsavó, akkor növeli a kapilláris véráramlást, ami viszont gyorsítja a fehérjeszintézist izom.
De a valóságban, friss tej még mindig nagyon messze ezen anabolikus. De továbbra is egy lehetőség, hogy egyenlő feltételek, adjunk hozzá egy kanál tejsavó fehérje egy pohár tejet.
sterilizált tej
Meg kell tudni különböztetni pasztőrözött, sterilizált tejet. A pasztőrözés eltűnik számos jótékony mikroorganizmusok, de nem minden. Sterilizálás - egy hőkezelés, amely tejet melegítjük 130-140 ° C hőmérsékleten hőkezeljük. Ez biztosítja a teljes népirtás mikrobák. Sterilizált tej tárolható hónapokig. A probléma azonban az, hogy a legtöbb ez nem használható, valamint a tejpor, feloldjuk egy pohár vízben.
Ha a cél az, hogy növeli az izomtömeget, akkor feltétlenül kell inni friss tej után edzés. Sőt, egy ilyen étrend javítja az általános egészségi hogy pozitív hatással van mind a képzés és az eredményeket.
Miért friss tej olyan hasznos? Mint kiderült, vannak jelen „élő” immunglobulinok, amelyek erősítik az immunrendszert, természetes antitoxi és csodálatos citokinek. Az emberi szervezet által termelt citokinek pontosan ugyanaz. Hajtanak végre, a különböző funkciók, amelyek közül az egyik valóban lenyűgöző. Ezek befolyásolják a genetikai apparátus őssejtek, arra kényszerítve őket, hogy átalakítsa az izomsejtek.
Az emberi gerincvelőben őssejtek képződnek. Utaznak az emberi szervezetre, valamint a vér, és ha szükséges, át szöveti sejtek testünk.
Edzés közben, szakadt szálakat izomsejtek. A gyógyulási folyamat zajlik útján őssejtek által ellenőrzött citokinek.
Amikor forró tejjel, a legtöbb citokinek elpusztulnak. De ha megteszi, élelmiszer, friss tej, az összeg a citokinek a szervezetben megnő, ezáltal gyorsítja a növekedést az izomtömeg.
Abban a pillanatban, a tudósok tudják a pár tucat citokinek, ezt azonban nem tudták meghatározni a célokat mindegyikre. A citokinek univerzális, ezek helyettesíthetik egymást, vagy együtt dolgozni. Legtávolabb fejlett amerikai tudósok ebben a kérdésben. Képesek voltak felismerni citokinek, amelyek felelősek a fehérje-szintézis emlős emlő váladékok, kolosztrum. Ez a citokinek felelősek a gyors növekedés a csecsemők a szervezetben, ahol nincsenek anabolikus hormonok. Ha ezek a citokinek be a szervezetbe, ahol az izom növekedési folyamat okozta képzés a „vas”, megkapjuk az izomnövekedést ugrásszerűen. Patkányok, ahol a citokinek vizsgált bizonyította izomnövekedést csaknem megduplázódott!
kakaópor
Amerikai tudósok egy tanulmányt szentelt sport szénhidrát italokkal szemben számos népszerű italokat. Egyikük egy csokis tejet. Mindenki meglepetésére azt mutatták, hogy a legjobb teljesítményt a újjáépítése sportoló erők. Angliában úgy döntöttünk, hogy ismételje meg a kísérletet. Az eredmények megerősítették a kiegészítéssel, kakaópor teljes tej valóban felgyorsítja a helyreállítási folyamat.
Az amerikai tudósok fehérjeszintézist az izmok teljes tej befolyásolja sokkal jobb, mint sovány. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsa fel az izomnövekedést, ne felejtsd el hozzáadni a csokoládés tej egy kanál tejsavó fehérje.
új tej
Sportoló Bernard McFadden vált magazin szentelt képzési súlyokkal 1899. És egy cikket 1923-ban jelentette be a friss tej elixír erők.
A 30 éves a huszadik század, Joseph Haise, erőemelő, az úgynevezett friss tej a legfontosabb termék a sportoló étrend. A növekedés az izomtömeg több mint 12 kg, ő szerzett egy hónappal a képzés. Az egyetlen feladata volt a guggolás. A nap tudott inni akár 5 liter friss tejet.
John Grimek, olimpiai bajnok súlyemelő, folytatta, hogy a tej a stafétabotot a késő 30-as évek. Testépítők idején a közvélemény-kutatások kezdte fogyasztani a friss tej, mert a számos interjú, amelyben dicsérte a csoda termék.
Armand Tani nyertese, a „Mr. USA” 1950-ben, azt mondta a sajtónak, hogy segített neki a címét liter friss tejet.
Steve Reeves nyerte a „Mr. Yunivors” tartott 1954-ben úgy döntött, hogy egy filmben. Minden az ő interjúban azt mondta, az előnyök a friss tej és támogatni mások nem használják.
1958-ban, Reg Park, a 10-szeres győztes „Mr. Yunivors” meglepte testépítők abban az időben, mondván, hogy tovább tart, élelmiszer naponta négyszer. Ezen kívül ivott naponta hatszor, koktél friss tej hozzáadásával méz és tejszín.
Bruce Randall, erőemelő, akarta, hogy hozzanak egy új országos rekordot, úgy döntött, hogy szüntesse meg a tömeg a saját testét. Napi ivóvíz 3-4 liter friss tejet, képes volt „potyazhelet» 186 kg. Miközben továbbra is tartsák be a diétát tejipari Randal ő csökkentette a súlyát 101 kg. 1959-ben megkapta a címet: „Mr. Yunivors”.
Vince Dzhironda az volt a híre, mint a legjobb edző a hírességek mivel a korai 50-es, míg a végén a 80-as években a huszadik században. Mivel nem nyom a legújabb kutatási tejsavó fehérje, azt javasoljuk, hogy az ügyfelek a túró. Amellett, hogy a három étkezés a diéta programja állt négy táplálékra formájában egy csésze friss tejet és egy tál túrós.
Larry Scott, emlékeztetve a tanácsot a mentor Vince Dzhironda, ivott egy csomó friss tejet. 1962-ben elnyerte a „Mr. America”, amely segített neki agitálni, hogy mások többet fogyasztanak tejtermékeket.
Arnold Schwarzenegger könyvében „Becoming a testépítő”, írta 1977-ben, azt mondta, hogy milyen népszerű volt friss tej között testépítők az „arany korszak”.
a férfiak. lány. élelmiszer. izomtömeg. tejet. citokinek