Úszás osteochondrosis a nyaki gerinc
Úszás osteochondrosis a nyaki gerinc, hogy segítsen enyhíteni a tüneteket kísérő betegség.
Tehát van egy tanulmány az izmok, normalizálja a vérkeringést, helyreállítani a test hang, erősíti az általános egészségi állapot.
Az előnyök úszás osteochondrosis
A test súlytalan a vízben, minden mozgást sokkal jobban teljesítenek benne. Nem fáradtság nyakizmok, éppen ellenkezőleg, pihenni, kiegyenesedik a gerinc, és nyúlik a gerinc. A legfontosabb, hogy minden mozgás a gerincoszlop természetes.
Tanulmányok kimutatták, hogy miután egy személy a nyaki osteochondrosis kijelölt úszás, és átadta a terápia során, nyúlik a gerincoszlop, magassága az átlagos növekedés 6-14 mm.
Milyen hatása van a szervezetben van egy úszás:
- Ez erősíti az izmokat a nyak és a hát;
- visszaállítja a megfelelő helyen a kiszorított csigolyák;
- bővül a csigolyák közti térbe;
- mentesíti a beékelődő ideg;
- által stimulált a munka a kardiovaszkuláris rendszer;
- normalizálja a vérkeringést;
- javult anyagcsere-folyamatokat.
Due úszómedence erősíti az izom fűző
A háttérben a normalizálására életfolyamatok a szervezetben, gyorsan eltűnő tünetei nyaki degeneratív betegség lemez.
úszás technika
Csobbanás a medencében - ez nem gyógyítja. Úszás osteochondrosis a nyaki gerinc nyújt stick mellúszás technika. Azt is úszni a hátán.
- Működési csak az alsó végtagok, úszni 25-100 m, ahol a szorító karok egy felfújható párna;
- pihenni;
- Munka csak a kezét, úszni 25-100 m, a párnát szendvics lábai között;
- pihenni;
- Swim mell 15-25 méter nélkül tartja a levegőt;
- Rest.
- nem tud úszni, és ne ejtse le a személyt a vízbe;
- úszni a fejüket magasra;
- visszatartja a lélegzetét;
- úszni gyors;
- hogy hirtelen mozgások a fejét.
Ha nyaki osteochondrosis nem csak hasznos az úszás, hanem néhány, a gyakorlatok a vízben:
- Elmerül a medence (a víz a mellkas szintjén), végezze séta a helyszínen;
- Emelje fel a lábát felváltva, meghajlítva a térdét, és húzza felfelé a mellkasát, mint lehetséges. Ugyanakkor, hogy Mahi kezét az oldalán;
- Tedd kezét a derekát, előrehajol, könyök behúzva;
- Gyakorlatok lehet tenni formájában lépéseket végtagok különböző síkokban. Nagyon jó segítség süllyesztése és emelése méhek.
Víz alatti torna
Alapvető szabályok navigáció osteochondrosis
- A helyszín kiválasztásában. Tó, medence víz kell egy hőmérséklet legalább 23 ° C-on Egyébként fürdés nem hoz pozitív eredményt, de csak súlyosbítja a betegséget. Sokkal jobb, hogy hagyja abba a választás a mellékelt, fűtött medence.
- Rendszeres osztályok. Helyes fürdés nyaki osteochondrosis - rendszeres részvétel. Képzési kell tenni egy órán belül. 15 perc bemelegedési idő van megadva. Annak érdekében, hogy a pozitív eredmény, akkor kell használni a medencét legalább heti 2 alkalommal.
- Víz edzést. A legegyszerűbb módja annak, hogy felmelegedjen az izmokat - elvégzi kocogás helyett, vagy gyalog. Jó segítség a guggolás. Ne adja meg a test túlhűtött. Ehhez annyit kell tennie, aktív, de nem hirtelen mozgások, a felső és alsó végtagok, miközben az oldalsó medencék.
- Helyes légzés. Meg kell követni a jogállamiság „mély lélegzetet - éles kilégzést.”
- Ne használja a mellényt, jobb, hogy hagyja abba a választás a felfújható gyűrű vagy légpárna.
Figyeli és rendszeresen felül kell
lehető ellenjavallatok
Mint minden más kezelési módszer, fürdés létesítő ellenjavallat. Nem tudja használni a medence:
- akut stádiumában osteoarthritis súlyos fájdalom;
- kután fertőző betegségek;
- fertőző betegségek (súlyosbodás);
- súlyosbodását betegségek a kardiovaszkuláris rendszer;
- epilepszia;
- betegségek, hogy kísérik nedvedző sebek;
- betegségek kíséretében görcsök.
Akut betegség stádiuma egy ideiglenes contra
Arról, hogy hogyan kell a vonat mindenkinek tudnia kell, egy személy diagnosztizáltak osteochondrosis a nyaki gerinc. Ragaszkodnak az egyszerű szabályokat, akkor elkerülhető szövődmények és meggyógyul a betegségből. Ez a kezelési eljárás kell az orvos által előírt. Szakértő az ellenőrzés után, felfedi a lehető ellenjavallatok, ami oda vezethet, hogy a rossz egészségi állapot.
Látogatás a medence először, akkor jobb, ha igénybe az oktató. Ő képes lesz fejleszteni az egyéni gyakorlatok, attól függően, hogy a betegség stádiumától, a kor és jellemzői az emberi szervezetben. A nagy lehetőség - aqua aerobic. De mielőtt belekezd a, az edző kell jelenteni problémák a gerinc.