tavaszi álmatlanság
Tavaszi álmatlanság. szép álmokat
A statisztikák szerint a tavaszi álmatlanság hatással nagyjából minden ötödik európai. Hogyan tanulni aludni az ideje?
Call of spring
A kutatók szerint, a tavaszi alvászavarok ember szenved közel 25% -kal több, mint az év többi részében. Ennek fő oka - a vitaminhiány. Nem volt ideje, hogy visszaszerezze a tél a szervezet nem tudja teljes mértékben pihenni a standard 8 óra alvás. Sőt, a változás az időjárás és a fokozott nappali vezet, hogy a változás alvási szokások: az alvás és felébredni nehézzé válik. Ezen túlmenően, vitaminhiány súlyosbítja hagyományos okoz álmatlanságot: angina, magas vérnyomás, gastritis.
A fülledt, zárt szobában, akár egy hosszú nyaralás nem segít teljes mértékben helyreállítani hatalom.
szakértői vélemény
Julia Korotsinskaya gyakorlati pszichológus és pszichiáter
Ne menj aludni a ingerlékeny állapotban, egyébként jó éjszakát nem lehet látni. Ahhoz, hogy összehangolja az állami, hallgatni a csendes ritmikus zene, vagy egy meleg fürdőt. És miután - igyon egy pohár tejet mézzel. Is lehet egy kis meditáció: ágyban fekve, képzeljük el, hogy a folyó vagy tenger, mártsuk a lábad a vízben, és feküdt a meleg homok. De érdemes figyelembe venni, hogy az álmatlanság egyik megnyilvánulása neurózis, valamint számos betegség a szív, a tüdő és a hormonális rendszert. Ezért, ha az összes fenti ajánlásokat nem érvényesülhet, akkor jobb, ha szakorvoshoz kell fordulni.