Ljudmila Berezhkova
A nyaki fájdalom gyakran úgy tűnik, mert hosszú ideig kell tartani a fejét kellemetlen helyzetbe, különösen - a maga felé húzza, esztergálás félre. Függetlenül attól, hogy a munka és életmód, akkor megszabadulni az oka a fájdalom a nyakban, megszabadulni a rossz szokásoktól, ezzel él a nyak és a szervezkedési jog a munkahelyen. A heveny fájdalom a nyakban, tegye a következőket:
Tolja a nyaki gallér a speciális hab anyag. annak méretét úgy kell beállítani, hogy ne hyperextension a nyaki gerinc vissza, mivel járna fokozott fájdalom.
Az első órában kell alkalmazni jég csomagolva egy törölközőt, vagy jeges borogatást.
Pogrom miután a jég gyulladás enyhén csökkent, kezdve egy meleg forró-vizes palackot, és befejezve a forró zuhany. Nem menő a víz után az eljárást!
Használja felháborodik, de nem ugyanabban az időben fűtőtestek.
Egy sor gyakorlatok, enyhíti a fájdalmat a nyak:
Lassan döntse előre a fejét, majd vissza.
Shoulders tartja még. Lassan döntse a fejét először az egyik, majd a másik vállára.
Lassan fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra.
Kezét az oldalán a fej, és a tenyér másrészt tolja tovább az első. Tartsa 5 másodpercig, majd lazíts. 3-szor ismételjük az egyik és a másik.
Nem ugyanaz a feladat, de csak lehajtott fejjel előre, a két kezét, feküdt a homlok, kissé megdöntve a fej ellenállását. Elhelyezés a kezét a fejére, egy enyhe ellenállást Tilt hátra a fejét.
Do minden gyakorlatot 5-ször naponta kétszer. Az első 3 gyakorlatokat végezni 2 héten belül, mielőtt a többiek. Ez a komplex fogja erősíteni, és enyhíti a görcsös a nyak izmait. Így vigyázzon magára, de nem késleltetheti a döntést a fájdalom problémák a gerinc hosszú.
Kapcsolódó cikkek