Hogyan lehet megszabadulni az álmosság
Az érkezés őszi esős időben, vagy a hideg időjárás, egyre többen szembesülnek csökken a teljesítmény miatt álmosságot. Álmosságot is lehet az alváshiány, a testmozgás, és így tovább. D. Ez nehéz érzés esik ránk minden súlyával, és megakadályozza az élő és normálisan működik.
Annak érdekében, hogy kezelni, hogyan kell legyőzni az álmosság, először meg kell találni, hogy mi az oka ennek a feltételnek.
Alváshiány vagy rossz
Amikor alszol túl kevés, vagy nem felelnek meg a feltételeknek a nappal és az éjszaka, a tested kezd felhalmozódni a fáradtság, ami később eredményez álmosság és krónikus fáradtságot.
Kilépés: kövesse a rendszer az alvás, próbáljuk lefeküdni és felébredni egyidejűleg és az alvás, legalább napi 8 órában. Szintén próbálja ágyba legkésőbb 22:00-23:00. Közelebb a éjszakai alvás csökkenti a hasznosságát.
A depresszió és egyéb mentális zavarok
Ha az álmosság jelenléte okozza a mentális betegség vagy rendellenesség, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy a kezelés a mögöttes okok ezt a feltételt, és ő álmosság, mint mellékhatás kerül sor később. Kérjen képzett orvosi segítség egy pszichológus, pszichiáter vagy neurológus. Ő fog felírni Önnek megfelelő gyógyszereket és felírni kezelést.
kiszáradás
Kevés figyelni rá, de egy banális vízhiány a szervezetben vezethet nagyon kellemetlen következményekkel jár egészségünkre.
Hozam: inni legalább 2 liter vizet naponta.
A táplálék allergia
Ha nem csak észre, hogy a támadások álmos után bizonyos ételek, talán van néhány rejtett allergia ezeket az ételeket.
Hozam: vizsgálja felül a diéta. Kerüljük élelmiszereket úgy gondolja okozhatja, álmosság, és add, hogy a diéta, mint sok gyümölcs és zöldség - ezek add meg energiát és erőt.
Visszaélés a koffeintartalmú italok
Nincs friss levegő
Ha ritkán séta a friss levegőn, és állandóan egy fülledt szobában, az agy nem kap elég oxigént.
Ahhoz, hogy megszabaduljon álmosság ebben az esetben próbálja járni több, szellőztesse ki a munkaterületet és a hálószoba előtt lefekvés - ez segít, hogy az alvás több erős.
Ha álmosságot nem jár semmilyen a fenti okok miatt, akkor valószínűleg akkor lesz általános ajánlásokat, hogyan kell kezelni az álmosság:
Ezt a cikket akkor is érdekelt: