Mi az előnye a kreatin, hogy ez káros a szervezetben, rakéta táplálkozás - sportos és funkcionális
Creatine Monohydrate - az egyik legnépszerűbb kiegészítőket használni, hogy építsenek egy „száraz” izomtömeget, javítja a teljesítményt, növeli az erőt.
A felmérés szerint, több mint 40% -át a sportolók a NCAAB (NCAA) számolt be arról, hogy használt kreatin. Annak ellenére, hogy a kreatin az egyik legtöbbet tanulmányozott sport-kiegészítők, edzőtermek és az internet terjed hatalmas mennyiségű félretájékoztatás.
Mi a kreatin-monohidrát?
Kreatin-monohidrát - természetes anyag, amely alakítja az emberi test kreatin-foszfát. A kreatin-foszfát segít az anyag az adenozin-trifoszfát (ATP). Az ATP szolgáltatja az energiát, ami az izom-összehúzódást.
Hozzáadása kreatin-monohidrát, - olyan termék, amely tartalmazza a nagyon tiszta formában a kreatin és gyakran használják előtt / után a gyakorlat más adalékanyagokat, például savófehérje, vagy egymástól függetlenül.
A sorban a Rocket Nutrition egyedülálló termék - kreatin MAX. A kreatin MAX - egy minőségi mikronizált kreatin-monohidrát a közlekedési rendszer. A közlekedési rendszer lehetővé kreatin tanult.
Ez a termék akkor honlapunkon. Szállítás egész Oroszország és Fehéroroszország!
Hogyan kreatin-monohidrát?
Ahhoz, hogy megértsük, hogy a kreatin-monohidrát, akkor először meg kell tudni, hogy mi az ATP és hogy az anyag biztosítja. ATP - a közvetlen forrása a szükséges energiát az izom-összehúzódás. Az izomrostok tartalmaznak ATP-elegendő csak a páros rövidítések további ATP „odvas” a tartalékok a szervezet. A kreatin-monohidrát alakítjuk kreatin-foszfát a szervezetben, miközben ATP tárolja a szervezetben.
Hogyan nyilvánul meg a való életben? A birtokában nagy tartalékok ATP segítségével emelje nagyobb súlyt, és nem több ismétlést vele, ellátása megfelelő mennyiségű izom gyorsan át a szükséges energiát a maximális teljesítményt. Gyakran hallani róla. Ez az úgynevezett „robbanó energia, robbanékony erő.”
Milyen előnyei vannak a befogadó kreatin?
Most, hogy megértsék, hogyan működik a kreatin-monohidrát, lehetséges, hogy már képviselt része az előnyeit annak használatát. Az alábbiakban egy listát, amit lehet szerezni, a kreatin, például akkor, ha tölteni intenzív súlyzós edzés (súlyzós edzés), avagy olyan sport, amely állandóan megköveteli a sok „robbanásveszélyes” teljesítmény (pl Sprint).
- Izomtömeg növelésére / szilárdság;
- Az a képesség, az izmok fejlesztésére több energiát;
- Fokozott teljesítmény (képes végrehajtani több készlet / ismétlés);
- súlygyarapodás;
- Gyors felépülés edzés után;
Hogyan kell használni a kreatin?
Felhívjuk figyelmét, hogy a kreatin monohidrátot használja frissen készített. Ne hígítsa porított kreatin idő előtt. Megfigyelése a kreatin-monohidrát egy hosszú ideje nem történt meg, ezért szükséges használni ciklus szünetekkel. Például előfordulhat, hogy vigye el a 8 hetes, és egy kis szünetet 4 héten keresztül.
Melyek a mellékhatásokat a kreatin?
Egyéb gyakori kérdések és válaszok
Kell-e „load” kreatin?
Amikor a kreatin-monohidrát csak nyert népszerűsége, mint a táplálékkiegészítő, sok gyártó arra ösztönzik, hogy „teher”, hogy a termék 5-7 napon keresztül, hogy megtörténjen a kreatin telítettségét izom- és miatt fel kell gyorsítani az eredmények megjelenése.
Ez az elmélet még nem igazolta semmilyen kutatási és most a legtöbb gyártó javasoljuk, hogy csak használni 3-5 gramm kreatin monohidrátot naponta.
Mi mikronizált kreatin?
Ahogy a neve is mutatja, mikronizált kreatin-monohidrát - a kreatin formának, de csak mikronizált. Mikronizálás - a folyamat csiszoló por ultrafinom részecskék méretének ilyen részecskék általában 20-szer kisebb, a hagyományos por részecskéket. Ez azt jelenti, hogy a kreatin fog oldódni a folyadék gyorsan, és elvileg a test könnyebb lesz neki megemészteni.
Ha valaha is próbált nemikronizirovanny kreatin, akkor tudja, hogy az alján egy pohár, vagy shaker elég sok „homok”. Ez nem oldódik kreatin. Kreatin, amely szükséges, hogy a szervezetben, ami kellett volna lennie a szervezetben, nem pedig a csésze aljára.
Most, a legtöbb gyártó a kreatin-monohidrát álló mikronizált formában. azt javasoljuk, hogy használja a terméket mikronizáljuk, hogy a legjobb eredményt.