Hogyan lesz egy igazi Prince of Persia

Waterson mondja létrehozott egy programot, az Oscar-díjra jelölt színész, figyelembe véve sajátosságait a film telek. „Azáltal, hogy a program Jake, azt hittem, hogy ő kell tennie során forgatás. Például, azt tudta, hogy kell viselni egy páncélt, ezért edzője őt 20funtovom golyóálló mellényt, amely, mint páncél korlátozott mozgását. "

„Elég nagy részét a film készült a homok Marokkó, - mondja az edző. - Ezért a képzés szerepel intervallum edzés homok - kora reggel mentünk a jog a homokban ló hely a londoni Hyde Park, és természetesen, egy golyóálló mellényt. "

Továbbá, az edző töltött az edzőteremben Gyllenhaal gyakorlott edző, ezzel erősítő edzés. „Mi összpontosított mozgások helyett izomtömeg, úgy, hogy rendkívül gyors és összetett mozgások természetesen. Jake nagyon módszeres; van egy tág értelemben vett Fitness Fitness: helyzetkép . és mivel a hatása egyes képzési részesült, ő lefektetett 100%. "

Szerint Waterson tették naponta kétszer, amíg volt pre-production: kardio reggel, és tevékenységét a teremben este. De amikor a lövöldözés elkezdődött, a színész nem hagyott edzést. Waterson képzett Gyllenhaal forgatása közben a 45 perc egy nap, heti hat napon, felváltva ezzel a cardio, a hatalom. „A képzés során forgatás kezdete szörnyen korán, mert Marokkó rohamosan meleg.”

Nem volt könnyű. Amellett, hogy a fizikai forma Gyllenhaal kellett végrehajtania a sok fizikai gyakorlatok mellett a tanulmányok parkour. Parkour, fantasztikus tagadja gravitációs gyakorlatok, ami egyúttal a futás a falak és őrült ugrások, többek között előírja, szokatlan fizikai erő. A Prince Dastan zseni volt parkour. „Semmi értelme, hogy járjon el a filmet, ha nem képes elvégezni trükkök, - mondja Gyllenhaal. - Ez a fajta funkcionális fitness alkalmazás - ha meg tudod csinálni, amit szükség van rád. Szóval kiszorulnak magam a legjobb tudtam, coaching futás, parkour, erősítő edzés és a lovaglást. "

És működött. „Látom, hogy a kórteremben színész működik, mint egy sportoló, nagyon tetszett - mondja Waterson. - Jó, ha ő végzi trükkök a szemed előtt, hogy gyakorolják. Mindig így akár a túlzott edzés ilyen szerepeket, így függetlenül attól, amit elvártak tőle, Jake kész volt bármit - és teljesítette nagyon magabiztos. "

hős „akció” üzemmódban

A szokásos reggeli cardio és erősítő gyakorlatok, lecseréltük az óramű futó súlyokkal, köztük 20 perc - a homokban. Tíz szett teljesítmény állóképesség (felülés, fekvőtámasz, és így tovább), és 25 metrovke felfelé.

Esténként az edzőteremben - a szokásos teljesítmény, az öt gyakorlat öt készletek. Például úgy döntöttünk, hogy Gyllenhaal 10 ismétlést felülést széles helyzetben a súlyokat, push-up fitball (egyrészt a földön, a második a labdát, a változás a kezét egy ugrás), guggolás egy súlyzó a feje fölött (20 kg), és így tovább.

Waterson javasolja egy nap vonaton megfigyelés csak egy izomcsoport, ezzel öt szett hat-nyolc ismétléssel (mellkas - fekvenyomás, vissza - felhúzás, váll - emelőkarjáról súlyzókkal).

Ahhoz, hogy a vonat a hasi izmok, az edző azt javasolja, hogy töltse le a sajtó különböző szögekből, és győződjön meg róla, minden nap. Waterson szereti gyakorolni a nő a lába, valamint a sajtó fitball.

Minden edzés magában levezetéssel és szakaszon.

Ami a hálózati terv Gyllenhaal kellett enni naponta hatszor kis részletekben, miközben a mérleg a fehérjék, zsírok és szénhidrátok (így az energia lassan szabadul egész nap). És biztos, hogy igyon sok vizet, akkor is, ha felvétel nem a marokkói hőt.

És látni a haladást a Jake Gyllenhaal és csodálja meg a látványos trükköket, nézni a filmet „Prince of Persia: The Sands of Time”, a mozikban május 27-én.