Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban nulla
És bár nem vagyok túl messze bajnok kortyolgatva, amely lehet meghúzni több mint 200-szor (bár nem megszakítás nélkül, és pihen a satu a keresztléc az egyik, majd a másik kézzel), de én egyszer meghúzni elég sokat.
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban nulla
Az ókorban, előttem volt egy kis probléma: sürgős volt 4 napig számának növelése húzódzkodás a rúdon 4 (a maximális idején) 8.
Nem könyvek (különösen az interneten), nem volt ilyen probléma. Azt kellett kitalálni valami saját. És furcsa módon, hogy lehetséges.
Pontosan 4 nap után húztam 8-szor, minden gond nélkül.
Elmondtam neki, hogy mit csinálok azokban 4 nappal az indulás előtt.
Szigorítása tréning
Voltam a rendelkezésre álló egy kis fényt, egy kicsit a feje fölött. Amikor vettem az átlagos szorításán (kicsit szélesebb, mint a váll szélessége), a könyök meggörbült szinte derékszögben (valamivel több, mint 90 fok).
A bár mellett elhelyezett egy közönséges asztal, derékig.
Ez a két téma bizonyult elég egy nagy előrelépés a pull-up.
A technika maga nagyon egyszerű.
Végeztem húzza le a földre (nem Vis helyzetben) egy olyan helyzetbe, amikor az álla fölött a keresztléc csak 1 alkalommal, visszatér az eredeti helyzetébe, majd figyelembe a hangsúlyt az éjjeliszekrényre azonos markolat, amely alkalmazható a pull-up és a push-up végre 1.
Ismét én fekvőtámasz pull-1 (a földre), és elvégezte 2 fekvőtámasz az asztalokon.
Így minden alkalommal, amikor megnőtt a fekvőtámasz a táblázatok után 1 húzódzkodás, amíg teljesülnek a 12 egymást követő push-up.
Ezt követően a száma, push-up-kal csökkent 1 valahányszor húzza fel mindaddig, amíg nem éri el a 1 push-up. Aztán megállt képzés.
Kiderült, hogy csinálok a képzés:
Mi teszi ezt a technikát szigorítás
Azokban a napokban alig tudtam megmondani, miért ezt a technikát segített nagyban javítja az eredményt pull-up.
De a legjobb az egészben, világos ma.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell felzárkózni, meg kell érteni a következő:
- A húzódzkodás a munka szinte minden izom a felső testet. És pull-up, push-up, és a jól járnak.
- Ha valaki nem barátkozni edzés, akkor is, ha egy jó szám az ő ideges neuromuszkuláris kommunikáció. Ie Izom rossz nyomon megbízások elvégzésére fizikai erőfeszítést.
- Hogy javítsa a neuromuszkuláris kommunikáció, akkor végre pontosan a munkát (a mozgások), amelyben van szükség. Egyszerűen fogalmazva, hogy utolérjék a bárban, meg kell, hogy utolérjék a bárban. Ne forgassa a bicepsz, ne húzza a készüléket, és ne fogyjon. De van egy csomó, hogy utolérjék. Ezek 23 húzódzkodás - ez a minimum egy kezdő.
- Hogy javítsa a neuromuszkuláris kapcsolatot nem kell ezt az időt az izom növekedést. Az izom átesett a terhelés növekszik 10-14 napig, és az ín a - még hosszabb. Hogy javítsa a vezetőképessége idegimpulzusok lehet napok kérdése. Ezért akkor nem minden nap, de nem sokáig, amíg az első jelei a fáradtság. Akkor meg kell adni magadnak egy azonnali pihenés 1-2 és még több napig. Ez csak segít az izmok, hogy visszaszerezze.
- Ebben a technikában, nem arról van szó izom fejlődését. Mi csak azokat az izmokat, amelyek nem állnak rendelkezésre. Ebben az esetben az alsó személy saját súlya húzza fel a hallgató, annál jobb lesz az eredmény, és minél hamarabb el tudjuk érni azt.
- Engedélyezése egyszerű fekvőtámasz között húzódzkodás nagyon fontos jelentéssel bír. Vannak kitéve betölteni kívánt izomcsoportok, javítása neuromuscularis ingerületvezetés. Ezek szerepét az aktív pihenés között pull-up, fokozatosan növekvő vagy csökkenő intenzitása a szigorítás révén többi között eltelt idő pull-up. Különben is, ők csak kirak a psziché, nem adnak, hogy elakad a pull-up.
- Miután az első eredményeket, meg kell lépni a hagyományos képzés pull-up, amikor az izmok képzett minden nap, és heti 1-2 alkalommal. Ellenkező esetben az izomnövekedést, és az eredmények hamarosan miatt zárva súlyos túlterhelését a hormonális rendszert.
Tehát, akkor olvassa el igazán működő rendszer, amely megtanít valaki, hogy utolérjék a bárban. A legjobb eredmények várhatóan fiatalok hiánya fogyás.